反對各種按摩、眼保健操、放下手機遠眺、冰敷之類的說辭。

能放下手機的早就放下了，按摩、遠眺什麼的也就有個心理安慰吧，只有熱敷和滴眼藥水比較管用。

生理角度上講，眼疲勞、乾澀就是“缺水”造成的，所以最好的眼藥水就是眼淚。

不過90%以上的眼藥水都含有【防腐劑】，長期使用會引起眼部不適，甚至誘發結膜炎和角膜炎等疾病。

並且根據治療功效，分為很多種類，如抗生素類、抗病毒類、激素類等，使用不當就會對人造成損害。

目前最安全有效的眼藥水還是【人工淚液】，主要成分是模擬【天然淚液】，並且不含其他任何抗過敏、抗炎症、抗疲勞的成分。推薦用瑞珠，你可以試試。

注意，要小支，超小支！！！大瓶的基本都有防腐劑，亂用可能適得其反。

據調查統計，現代人平均每人每天看電腦或手機的時間長達10個小時，長時間盯著螢幕給大家帶來的不僅是頸椎的勞損，還有對眼睛的嚴重傷害，對於日常護眼，必不可少！

1、食療方

（1）菊花枸杞茶

材料：菊花2克，枸杞子3克，西洋參2克，炙黃芪3克

做法：同置杯中，加水沖泡即可。

方解：西洋參和炙黃芪益氣補中、利水消腫；菊花、枸杞子祛風養肝明目。

功效：經常喝菊花枸杞茶，可以緩解眼疲勞，對於早上起床引起的眼部浮腫、眼皮鬆弛也有很好的緩解作用。

 

（2）胡蘿蔔

 

維生素A對眼球和眼肌有滋養作用，胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈、緩解大眼袋。

 

推薦食譜：胡蘿蔔肉沫粥

 

材料：大米、胡蘿蔔、瘦豬肉、鹽、雞精

 

做法：

①豬肉、胡蘿蔔洗淨、切丁；

②鍋中倒入少許油，先煸炒肉沫，然後放入胡蘿蔔一起炒（維生素A是脂溶性維生素，用油炒更易吸收）；

④待到水沸騰後，轉小夥慢煮，邊煮邊攪拌，防止糊底，至粥粘稠即可，出鍋前加少許鹽和雞精調味。

 

2、按摩方

 

（1）用勺子按摩

對於早上起床眼睛容易浮腫的人群來說，早上起床可以先將勺子放進冰箱中冷凍5分鐘，然後取出來，用勺子突出的部位貼著眼袋，輕輕按壓即可，可以促進眼周的血液迴圈，緩解眼部浮腫。

 

 

（2）睡前按摩

①用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重複做3次；

②用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重複做5次；

④將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度並停留3秒，重複做3次。

 

 

3、藥物療法

 

（1）自制眼膜去黑眼圈

 

①天冬、藁本、白芷按重量2：3：3的比例打成細粉，裝在瓶子密封；

 

②用時取少量細粉，再加入蛋清、蜂蜜或苦茶油混合成膏，塗抹黑眼圈處30分鐘到1小時，最後用清水洗掉即可。

 

 

④此方是臺灣最具影響力之中醫學大師及養生專家張步桃為愛人精心研製。

 

 

（2）中藥眼膜，科學去黑眼圈、眼袋

 

北京 市中 醫科 學研 究院，根據華人體質研製的中藥眼膜——青羅記迷迭香 眼膜，目前已在國家 食藥 監局備案，上網即可找到。

 

該方是由迷迭香、珍珠粉、人參、甘草、當歸、茯苓、金盞花、紅景天等多種名貴中藥提純，混合膠原、玻尿酸等凝練而成。

 

眼膜敷貼可以覆蓋眼周9大重要的穴位，藥效直接作用於穴位深處，玻尿酸、膠原可為肌膚補充充足的水分；甘草、茯苓可抑制黑色素的形成、祛斑增白；珍珠粉、迷迭香、當歸、金盞花可以有效的促進眼周血液迴圈，預防細胞老化，緊緻肌膚；人參可補充面板營養，增加面板的彈性......

 

據調查，89%的使用者，1個月後黑眼圈基本退散，眼袋、眼紋也得到大幅度的緩解；99%的使用者，在3個月後，黑眼圈、眼袋全部消失，眼紋也得到明顯的改善。

 

 

4、日常注意事項

 

（1）按時睡覺

充足的睡眠，不僅可以緩解眼疲勞，還能促進眼部肌膚的新陳代謝，保持眼肌活力和自我修補能力。

冬季夜間睡覺時間不要晚於10點，夏季人體新陳代謝較快，睡眠時間較短，一般不要晚於夜間11點。

 

（2）不要長時間的盯螢幕

現在的人一般手機24小時不理視線，很多人的黑眼圈就是長時間的看手機，不但黑眼圈加重了，視力也在慢慢下降。

一般看手機或電腦螢幕1個小時左右，把視線從螢幕上移開，看看近處的綠植，開啟窗，看看遠處的風景，可以有效的緩解眼部疲勞。

 

 

（3）營養要均衡

避免偏食，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等，還可以適量吃堅果類食物，加強眼部肌肉活動，促進眼部血液迴圈，有助於保護眼睛。