照題主這樣的做法如果還沒瘦的話，只能在早飯和晚飯，還有菜餚的烹飪方式、鍛鍊方式上做文章了。先說減肥到底要滿足什麼條件，其實很簡單，也就是我們每日所需要的總能量要小於消耗的總能量，不管鍛不鍛鍊，不管吃了什麼，只要滿足這個條件都可以達到減肥的目的。如果題主中午吃得很少，甚至下午飢餓難忍，但早餐、晚餐的量都沒有把握適量的話，全天的總熱量加起來超過了身體所需要的熱量，那麼即使有運動，可能最後的結果也無法達到減肥的條件，所以還是瘦不下去。

另外，運動的方式到底得不得當也是個問題，即使運動再久，沒有達到消耗脂肪的效果可能也沒什麼用，一般來說，運動在1小時左右其實就完全足夠了，可以選擇一週3~5次運動，每次運動堅持1小時以上，前三十分鐘可以多做做力量訓練，無氧運動，例如快跑、跳繩、波比跳、仰臥起坐等，後三十分鐘可以多做有氧運動，幫助脂肪消耗，如慢跑、快走、卷腹、開合跳等輕微一些的運動，這樣反而效率更高。另外，運動消耗的熱量並沒有我們想象中那麼厲害，例如慢跑一小時消耗的熱量可能只有400大卡，也就是一個冰激凌的熱量，但我們不可能為了每天吃一個冰激凌去跑步一小時。運動的目的是提高體質，輔助減肥。日常管住嘴才是重要條件，即使題主認為自己吃得很少，但一些食物量少而熱量高，最典型的就是甜食、甜飲、精細的加工食物，有些食物雖然量多但熱量卻低，這就要看選擇的問題了。

不應該虧待三餐的每一餐，我們可以適當減少三餐攝入的熱量，少吃平時的1/4就足夠了，但不要節食，不要不吃肉不吃主食。這樣反而難以堅持，反彈更嚴重。

鍛鍊同時要吃對，提供身體必須的體能，增加肌肉，代謝脂肪，這是一件開始就不要結束的長期工作，反反覆覆減肥——增肥——再減肥，會讓身體養成易胖體質，代謝紊亂，減肥更加艱難！一時半時沒有掉秤不要著急，暫時長一點也不要著急，堅持下去，才是王道！養成健康的品味和口味，養成健康的生活方式，自然會慢慢瘦下來，這樣，身體也不會受到傷害！

一朝吃胖，終身減肥！減肥開始就不要放棄，正如我們不放棄生活，不放棄自己一樣！

不知你說的是從一開始就沒瘦還是中間過程體重不變。上面的回答也說了，減肥就是總消耗大於總攝入。有句話說的不無道理：不吃飽哪有力氣減肥！只吃素食，蛋白質補充不夠，肌肉就會萎縮，這樣整個人體的基礎代謝就下降了。減肥並不只是靠運動，人體正常新陳代謝也要消耗大量能量。蛋類、魚類、雞肉、牛肉也要吃。晚飯一定要少吃，午飯吃到7-8成飽。主食少吃，多吃些菜，肉類。鍛鍊1小時足夠了，可以有氧無氧結合起來。

我的理解是運動的方式和飲食方式都可能有些問題。

每天兩個小時的鍛鍊沒有效果，可能需要看下自己是不是選錯了運動方式，無氧和有氧是要結合進行的。

不吃飯真的是瘦不了的。午飯不吃，晚飯即使吃的不多，飢餓的身體都會比大腦機智的多多的吸收能量和營養，再加上晚上消耗不及白天，可能更會發胖。減肥不是節食，甚至節食，而是要吃的健康，讓自己的身體更好的去迴圈和平衡。