腎是人體最重要的一部分，是先天之本。下面為大家介紹一下如何養腎。

“摩”足心 足心的湧泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關節 取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰痠背痛和腰膝無力等症。

“壓”腹部 臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

“按”腹股 將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

“擦”雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以區域性微脹痛有熱感為度。

“撮”穀道 穀道即“肛門”。“撮穀道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

以上就是為大家介紹的關於生活中養腎的一些小方法，相信對大家會有很大的幫助，身體是革命的本錢，尤其是男性，一定要保護好自己的腎。

大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要透過肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。

如果你的腎臟已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。

解如果懷疑自己腎臟功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法，同時戒除菸酒。

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。

儘量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

人們常說“腎好，身體才好”，腎是先天之本，一個人身體狀況好壞，與腎有很大關係。中醫講，腎主藏精、腎主納氣。生活中常會聽到有人說腎虛。腎虛是怎麼回事呢?腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而年輕人、中年人出現腎虛症狀就屬於病理性腎虛，需要當心了。

腎虛的種類有很多，最常見的是腎陰虛和腎陽虛。一般來說，陽虛症狀表現為：腰膝痠痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷(尤以下肢為甚)，舌淡胖苔白，脈沉弱，男性易陽痿早洩;婦女易宮寒不孕，五更洩瀉或浮腫(腰以下)。而陰虛則表現為腰膝痠軟、兩腿無力、眩暈耳鳴;盜汗失眠、口乾尿黃;男子陽強易舉或陽痿早洩遺精;婦女經少經閉或見崩漏，形體消瘦，五心煩熱，舌紅少津等。

怎麼補 腎虛怎麼補?

飲食：

可適當吃豬腰、黑芝麻、核桃、蝦米，海參和枸杞等食物，但要注意腎陰虛和腎陽虛各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。例如黑芝麻可以養髮、美容、清腸通便，但是經常食用會腹瀉便稀。如果確定是腎虛之後，就要全面補腎，不僅飲食上要注意，平時也要保持良好的生活習慣。

生活：

1、不要熬夜，積極鍛鍊。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動，這樣才有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積累，以順應“養腎藏精”的生理狀態。常待辦公室的白領注意不要久坐，每隔一個小時起來走動一下;

2、不要酗酒和抽菸;

3、保持愉悅心情。好心情不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，使補腎事半功倍。

補腎強身有很多男同志不抽菸不喝酒，積極鍛鍊，心情也保持舒暢，但還是想多補補，補腎強身，要是能壯陽那就更讓他們心花怒放了，至於原因，不多言，男同志們應該都懂得......

男性在家就可以做的補腎陽，補氣血，增體質的方法也有很多。

1⃣️每週六週日煲湯，人參烏雞湯，鹿茸人參排骨湯。補一補日夜辛苦的自己。

做法：老母雞一隻，排骨3斤都可以。人參2根，鹿茸片8克。枸杞15克，其他材料若干。文火慢燉。

2⃣️鹿茸，鹿鞭，人參泡酒，每天晚上一小口。

材料：鹿茸片100克，鹿鞭一根，林下參6根，枸杞200克。58度白酒泡一個月，每天半兩。

3⃣️喜歡喝茶的朋友，鹿茸片泡水，可以補氣血，治虛寒，改善陽痿早洩，補腎益精，調理失眠多夢，腰膝痠軟等。每天2克，泡水後吃掉鹿茸片。一小杯開水泡10分鐘即可。

4⃣️鹿茸血酒，每天半兩。