對糖分，或是熱量高的食物上癮，因為飲食減肥是要控制這些的，所以減肥期間對這些食物的慾望比較大，需要吃些高糖的食物緩解焦慮感。

首先我只知道碳水化合物上癮現象。

而且此現象說的也是精製碳水化合物對血糖的快速升高和快速降低（血糖衝擊波大）的惡性迴圈。

這種現象會讓人體能量池出現不平衡現象，從燃脂體質變化情況看，正常燃脂體質（平衡燃脂體質）在這種情況下變成肥胖體質（減退性燃脂體質）的可能性非常大，同時也有可能變成不長肉的體質（亢進性燃脂體質）。

同時還會給肝臟和胰臟增加負擔，最終糖尿病找上門。

關於減肥過程中對某種食物的渴望，其實不是所謂的上癮，只是飲食習慣的改變，人體的食慾反應。堅持一下這種習慣就會被改變。就像我剛去江浙一帶天天覺得想吃辣椒，心慌意亂，這可不是上癮哦。可呆久了回到四川就吃不了辣椒了，吃火鍋都開始吃鴛鴦鍋了。

說簡單就是一種飲食習慣過度到另一種飲食習慣的自然反應。

主要看個人平時的生活習慣和喜好啦，

如果平時特別喜歡甜食、甜飲料、或者油脂多的菜，減肥期加以控制後，可能會異常迷戀。

如果平時飯量特別大，減肥期適當控制食量的時候，可能會出現特別想吃東西的感覺。

如果平時主食，精白米麵比例特別高，蔬菜等比較少的話，加以調整後，也會出現不適，特別想之前的飲食模式。

粗糧蔬菜水果等粗纖維食物黃瓜檸檬水冬瓜芹菜等都是不錯的減肥食物減肥要少吃熱量高油脂多的食物多吃粗纖維維生素豐富的食物多喝水促進機體的新陳代謝

要瘦下去的方法： 1。節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去1， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣