儘量穿塑身衣，每天不要超過8個小時，飲食，葷素搭配，多吃新鮮蔬果，保持愉悅心情，適當的做產後修復操，堅持母乳餵養！

不要穿，產後內臟都沒有復位，穿了容易造成內臟移位，這可不是開玩笑的。

想要身材恢復母乳餵養就非常好的方法～

催乳不需要每天喝湯，正常吃飯，多喝水，補充維生素補血～

月子以恢復為主，不用穿塑形衣的。

咱們華人自古就有女人生產後坐月子的習俗，從古至今還流傳下各種版本的坐月子的規則。在傳統的坐月子的習俗中，經過現代醫學的查驗，其實很多還是有道理的，但是，有些觀念不僅沒有科學道理，甚至還是錯誤的，如果按照這樣的觀念去做，不僅沒有好處，還會影響到媽媽和寶寶的健康！

所以，想要科學的坐月子，下面4種觀念，一定要摒棄！

錯誤觀念1 坐月子期間一定要全身捂得嚴嚴實實，而且窗戶和門一定要關好

很多老人在給兒媳婦傳授月子經驗的時候，這一條出現的機率非常高，一般俗稱叫做“捂月子”，據說是怕寶媽“受風”，不僅門窗要緊閉，寶媽也要長衣、長褲、帽子、圍巾全副武裝起來。其實，這種做法對寶媽和寶寶都是不健康的。

門窗緊閉會導致空氣不流通，讓屋裡的空氣混濁，而寶媽產後身體比較虛弱，需要新鮮的空氣恢復身體；寶寶不僅需要營養，也需要空氣新鮮的環境。

其實坐月子的時候，因為身體虛弱，所以比平時穿的稍微多一點是對的，但是“捂月子”實在是沒有必要而且很有危害，尤其是夏季，捂得太多容易導致產後中暑，相信大家還對前一段時間的產婦被“熱”死的新聞記憶猶新。

所以，坐月子期間，每天要保證一小時的開窗通風時間，如果窗戶會直吹到寶媽和孩子，可以讓寶媽和孩子暫時去其他房間稍作休息，通風完畢後再回來就可以了。

錯誤觀念2 坐月子期間儘量不要下地活動，得老老實實的躺床上恢復元氣

相信這一條大家也耳熟能詳，不僅得老老實實的躺在床上，還得躺一個月！

其實不論哪種生產方式，都不能躺床上不動，這樣會對下肢的血液迴圈造成阻礙，嚴重的對下肢靜脈和下肢肌肉都會造成不良影響。

所以，正常生產大概24小時之後，就可以在床上做一些簡單的恢復性動作，在身體允許的情況下儘早下床，做一下產褥期的保健操或者形體恢復操之類的運動。這樣有助於身體的恢復。

但是，由於生孩子後身體一般都比較虛弱，活動的力度和時間都要量力而行，不能做劇烈的運動和體力勞動，活動的量和時間都需要逐漸增加，不能著急。

錯誤觀念3 坐月子期間不能洗頭、洗澡，甚至不能梳頭！

許多老人會語重心長的對坐月子的新媽媽講，說坐月子的時候千萬不能洗頭、洗澡，要不然會“受風”，會讓你一輩子都頭疼，身體不好，直到你下次生完孩子按照老觀念坐完月子才能恢復健康。

甚至梳頭都不讓梳，說是這樣頭髮會造成脫髮。

生完孩子後，寶媽一般都會有頭髮脫落的現象，但是這並不是因為梳頭、洗頭引起的，而是因為懷孕的時候因為體內激素的作用，頭髮的生長週期長了，顯得比懷孕前頭髮多，生完孩子之後，體內的激素下降，自然頭髮會出現較多的脫落，這都是正常現象，無論坐月子梳不梳頭，洗不洗頭，都會這樣的。

而古人之所以會流傳下坐月子期間不能洗頭洗澡的習俗，其實和古代的生活條件是密切相關的，別說古時候，就是近現代的時候，很多家庭也沒有淋浴、暖氣、浴霸燈這些洗浴條件，很容易著涼。

但現代的洗浴裝置和設施都今非昔比了，不會因為坐浴導致感染，也不會因為沒有暖氣浴霸而著涼，所以是可以洗澡的。但要注意的是，一定要用溫水，不能用坐浴的方式，而且洗澡之前和之後的脫衣穿衣過程注意避免著涼，洗浴時間也不要過長。

錯誤觀念4 坐月子期間不能刷牙

老月子觀念裡認為，坐月子的時候刷牙，會造成牙齒鬆動甚至脫落。

其實這也是本末倒置了，有一些新晉媽咪會有牙齒鬆動的現象，但這是因為生產導致的，而不是因為刷牙導致的。有這種情況的寶媽要注意選擇軟毛的牙刷，用溫水刷牙。

其他沒有牙齒鬆動現象的寶媽，就更應該刷牙啦，而且建議一天兩次，為什麼呢？

因為坐月子的時候，一般都是一日多餐，而且營養都比較豐富，食物殘渣如果不刷牙的話，就會殘留在牙齒周圍，不僅口腔內的細節會大量繁殖，而且還可能引起牙周炎、蛀牙等，你要知道，牙疼不是病，疼起來要人命啊~

所以，出了刷牙之外，還建議各位寶媽坐月子期間除了刷牙，吃完東西至少都漱漱口。

這四種都是平時流傳較廣的關於坐月子的錯誤觀念，其中有的觀念不僅錯誤，而且還會危害寶媽虛弱的身體。

不應該穿塑形衣，不利於產後子宮恢復，而且會給鬆弛的盆底肌增加壓力，個人建議六個月後再減肥塑身。因為母乳餵養，身體本能會囤積脂肪在胸部和腰腹部以保證母乳生成供給。坐月子期間應該以清淡少油飲食為主，多吃蔬菜水果預防便秘，還應保持身體乾爽衛生，夏季太熱該開空調就開，不要對著風口吹即可，每天用溫水擦拭乳房。一般順產後一週，剖腹產十天左右就可以淋浴洗頭，洗完及時吹乾，注意休息保暖。