隨著社會的發展，生活壓力變大，很多人都養成了吸菸的習慣來釋放壓力，雖然抽菸在一定程度上能夠幫助緩解壓力，但是長期吸菸對身體傷害很大，特別是肺部，會導致大量的毒素和垃圾積累在肺部，引發各種肺部疾病，其實對於一些長期吸菸的人群來說，在平時也可以透過食療的方法清理肺部，所以，它是尼古丁的“天敵”！經常吃一點，抵制煙癮，清除肺部垃圾！

1、百結巖桂茶：

百結葉具有清熱解毒、養肺潤肺、鎮咳祛痰的作用，巖桂有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，將百結葉和巖桂一起製成百結巖桂茶，潤肺排毒效果能加倍。具體做法：取5克百結葉和3克巖桂，放入杯中，倒入開水靜置15分鐘即可飲用。當然，也可以選擇茶包，簡單方便。

2、百合：

百合是很好看的花，但其實百合也是一種很好的中藥，具有清肺的功能。經常抽菸的人吃點百合，能夠養陰潤肺，止咳化痰，對人體有很好的滋補效果。

3、銀耳：

銀耳含有豐富的膠質，可以吸附肺部的毒素，幫助排毒。此外，銀耳還有抗癌效果，可以有效預防因為抽菸而引起的肺癌。

4、魚腥草：

魚腥草是清熱解毒效果非常好的一種中草藥，一般用於抽菸而引起的大葉性肺炎、急性支氣管炎等等，可以減輕因為抽菸帶來的危害，預防肺癌、慢性咽炎等等。

5、葡萄：

有很多中醫認為，常吸菸的人最好多吃些葡萄。因為葡萄不但有助於增強肝臟功能，還能排出長期吸菸的肺部積聚大量煙毒，讓你的肺部越來越乾淨，讓你的身體越來越健康！

經常吸菸的人，如果身體出現這3種訊號，請儘快戒菸！

1、長期咳嗽

很多老煙槍，都有咳嗽的情況，此時，一定要注意肺部健康，尤其是長期咳嗽者！如果，吸菸者，吸菸時，出現咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的訊號之一。千萬不要覺得，吸菸引起咳嗽是正常顯現，一旦不注意，出現憋悶、氣短等症狀，往往已經很嚴重了！當吸菸者，出現咳嗽的症狀時，是肺部在發出的警告訊號，提示你需要好好保護肺部健康了，一定不要忽視！

2、鼻子出現不適症狀

肺開竅於鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表現！肺是呼吸的通道，為肺氣出入的門戶，鼻的通氣和嗅覺的功能，主要依賴於肺氣的作用，肺氣和，呼吸通利，嗅覺才能正常。肺氣不宣導致鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異常現象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據。所以，吸菸者，如果長期出現鼻子不適的情況，也要考慮是肺部受損所致，切莫忽視哦！

3、常便秘，排便異常

在中醫理論中，肺臟和大腸是一套系統，因此，當肺裡的毒素旺盛時，也會造成大腸排便不暢，引起便秘。相對的，經常反覆的便秘，會造成體內的毒素排出受到阻礙，毒素不正常淤積，又會影響到肺的健康，陷入一個惡性迴圈之中。所以，吸菸者，如果經常排便異常，除了要多喝水，攝入膳食纖維以外，還要注意肺部的健康！

吸菸有癮的人，飯後請不要立馬吸菸！俗話說，“飯後一支菸，賽過活神仙”。然而，研究表明，飯後1支菸比平時吸10支菸的危害還要大。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，全身毛孔都張開，這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸道、消化道都有很大的刺激作用，給人體機能和組織帶來更大的傷害。同時飯後吸菸會導致體內酸鹼度失衡，影響食物消化吸收。