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一個好的同事，一個好的同事陪你上夜班的話，閒暇之餘聊聊天扯扯淡，這是最有效的不困方法。最好再是個女同事正所謂男女搭配幹活不累。

熬夜加班怎麼不困？

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一瓶功能性飲料和一頓夜宵，補充能量才能是你精神抖擻。我建議在十點之前再吃一頓晚飯，最好是吃麵食哦有助於消化，因為如果過了十二點再吃的話就會打亂你的生物鐘哦。還有一瓶功能性飲料，會使你更精神百倍的。

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夜間工作的時候一定要多喝水，補充水分，不要爬著或者躺著持續一些慵懶的姿勢這樣會加重你的睏意哦。

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如果還是覺得困得話可以經常起來扭扭屁股扭扭腰，活動一下頓時會精神很多的。

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熬夜工作之後切記一點哦早上一定要吃早餐不然對身體傷害很大的。

熬夜加班怎麼不困？

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注意事項

熬夜的危害還是蠻大的如果不是迫不得已的加班希望大家不要熬夜哦，畢竟身體是革命的本錢。

夜班是每個上班族無法言說的痛，它不急不躁就在那裡，你不情不願也要上！

漫長的12小時你是主動出擊還是被動接受？

不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身 你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做然後最好能多走動 稍適運動運動最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧“夜班族”如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點泡麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：

1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。

2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。 中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。 夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？ 營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。 其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。 第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。 最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。

如果經常上夜班的話首先白天要把睡眠要睡夠睡足，不要老是靠一些提神的飲料，或者藥物來促使自己大腦，這樣時間長了會對自己的身體傷害很大，如果經常要上夜班的朋友，教你們一招白天怎樣把睡眠睡好，你們可以把自己的房間窗戶全部給封閉好了，不讓讓他有Sunny照射進來，這樣你就能感覺到白天跟晚上差不多，這樣睡覺睡起來就容易睡著，只有白天把睡眠睡足了晚上才有精神上班。

白天把覺睡好。中午吃過飯，找一個安靜的房間，關好房門封閉好窗戶，拉下窗簾，不讓Sunny透進來，讓房間有些昏暗，同晚上有些相似，一個人什麼也不做，什麼也不想倒頭便睡，睡他個四五個小時，睡到自然醒，睡到不瞌睡為止。

上夜班熬夜的人不要老是用飲料咖緋來刺激大腦，更不能用藥物提神養神，對自己的身體沒什麼好處，.藥物提神那只是暫時的，短暫的，不能解決根本性問題，只有保持足夠的睡眠，享受好睡眠，補足好睡眠，也才能保持清醒的頭腦，振作精神，安心地上班。這才是你的長久之計，對你以後的工作及身體大有益處。列寧說過:只有休息好，才能工作好。