最近碰到兩個病人，是一對夫妻，兩年前膝關節開始疼痛。醫生幫他們拍了片子，發現是骨關節炎，膝關節有明顯的骨刺，後來聽人家說骨刺只要多跑步就能把骨質增生磨掉。於是每天堅持跑步。而且一跑至少一個小時到兩個小時。到後來膝關節疼痛越來越劇烈。又拍了一張x片，夫妻兩個膝關節的骨質增生，比兩年前嚴重的多。

所以說對於膝關節有明顯骨質增生的患者，一般我們是不建議進行跑步的鍛鍊的。因為跑步時人體膝關節所受的壓力是休息站立時所受壓力的好幾倍。所以一般情況下，如果膝關節有明顯骨質增生的患者，我們建議。可以適當走路散步，但是不建議跑步。最好的運動，我們是建議游泳。因為游泳是非負重運動，對膝關節沒有明顯的損害。

還有一種情況，對於膝關節有輕度的骨質增生的朋友。如果膝關節沒有任何疼痛，不適的症狀。那這種情況是可以進行跑步的。只要跑步的時候不會引起膝關節疼痛或者疼痛加重。那可以繼續堅持跑步。但是跑步一定要控制量，千萬不要過量。一般情況下，我們建議跑步四十分鐘到一個小時。尤其是中老年人，要進行跑步，一般建議慢跑，不建議跑的太快，也不建議跑的時間太長。

因此，對於膝關節骨質增生的朋友，如果比較嚴重，我們是不建議跑步的，如果僅僅是輕度不是很明顯。那可以適當跑步。

膝蓋有骨質增生可以每天跑步嗎？是可以的，不過要有方法。每天短時間進行慢跑，不過也要看膝關節骨質增生的嚴重程度，比較嚴重的也不適合短時間的慢跑。

膝關節骨質增生會反覆發作，關節疼痛、腫大、僵直和進行性的關節活動受限，而且伴有韌帶穩定性的下降以及肌肉萎縮，所以不適合長時間的跑步，只能進行短時間的慢跑，有利於功能性恢復。

平時我們注意些什麼呢？

注意關節的保暖，關節受涼會加重病情。

避免關節過度勞累，避免不良的姿勢，減少不合理的運動，比如避免長時間的跑動、跳躍、蹲、減少或避免爬樓梯。爬走梯關節的運動量加大，會使病情加重。

減少負重，比如擔、抬、扛重物等。

肥胖的人應該減輕體重。

早發現早治療，如果出現關節彈響，關節痠痛，關節僵直的症狀，就應該重視，及時看醫生。

歡迎關注，每日更新

在日常生活中，我們總是因為各種各樣的原因導致膝蓋受傷，有的人甚至膝蓋是出現了骨質增生的情況。而膝蓋骨質增生常常會導致患者很多運動都不能進行，為此很多膝蓋骨質增生患者也十分想知道患病之後還能不能跑步。那麼，膝蓋骨質增生的患者到底能不能跑步呢？

首先我們先來看看什麼是膝蓋骨質增生，其實，到了一定的年齡，我們的膝關節就會出現增生性變化，比如產生一些骨刺，這些骨刺是人體正常的生理變化，為的是適應關節的穩定性變化。同時呢，也是提示，我們的膝關節開始老化了。

一般來說，膝蓋有骨質增生情況的患者在日常生活中最好不要跑步。這是因為在跑步的過程中，人們常常會由於錯誤的跑步姿勢而給膝蓋造成一定的損傷。而膝蓋骨質增生的患者本身膝蓋就已經受損，如果這個時候依然堅持跑步的話，很容易就會給膝蓋帶來二次的傷害，使膝蓋出現紅腫等症狀。

當然，膝蓋骨質增生的患者除了不要跑步之外，在平時的運動中也要多注意以下幾點。

一、選擇合適的運動。

在現實生活中，可以供我們選擇的運動方式是很多的。但是有一些運動對膝蓋的傷害是比較大的，例如爬山、上下樓梯、提重物等，這些運動往往會給膝蓋帶來負擔。所以，膝蓋骨質增生的患者想要保護膝蓋，避免病情加劇就要儘量避免這些運動。膝蓋骨質增生的患者想要運動的話，最好是選擇散步、仰臥起坐和俯臥撐等運動，這些運動不僅對膝蓋負擔小，還有一定的強身健體作用。

二、選擇合適的運動裝備。

在運動的過程中，一雙合適自己的運動鞋不僅可以提高運動的效率，還能夠起到很好的緩衝作用，降低運動過程中所產生的衝擊對膝蓋的傷害。除了一雙專業的適合自己的運動鞋，護膝在運動中也能很好地保護膝蓋。骨質增生患者在平時散步時，佩戴護膝可以增強膝蓋以及周圍肌肉組織的穩定性，防止膝蓋處的關節因過度磨損而再次受傷。另外，膝蓋很容易就會受寒，佩戴護膝還能給膝蓋保暖，在一定程度上能夠緩解膝蓋骨質增生帶來的疼痛感。

骨質增生是現在很多人都有的毛病，尤其是老年人，更是飽受痛苦。膝蓋也是骨質增生最容易發生的一個部位，它也是人體的一個代償性反應，和很多因素都有關係。

骨質增生患者是否可以跑步不可以一概而論，有些人病情比較嚴重，有明顯的痛感是不可以進行跑步的，但是病情比較輕是可以進行適當的運動。患者跑步也有很多注意事項。首先最好進行慢跑，每次的時間也要控制好，不要超過四十分鐘，中間感到膝蓋疼痛或者體力不支就要立即停止，進行休息。

對於膝蓋有骨質增生的患者比較適宜的運動是游泳，因為游泳的時候人體是處於水平狀態而不是豎直狀態，身體處於無壓力的狀態，這樣對於患者膝蓋的壓力幾乎沒有什麼，可以起到很好的鍛鍊作用。

對於膝關節的骨質增生比較重要的就是注意補充鈣質，以防止膝關節退化。而骨質增生也是為了維持關節穩定，起到一個保護作用。所以對於骨質增生，我們不要把它想得太可怕，根據自己的病情進行合適的治療就可以了。

2017年，我右膝蓋骨質增生，醫生叫我放棄跑步，但是這4年多，我還是堅持每天慢跑五到六公里，現在明顯膝蓋比原來好