本人的經驗是適當運動加自己帶小孩。但是在哺乳期就不要考慮節食了。哺乳期必須要保證產奶量，如果節食的話產奶量就不能保證了。可以每天早。晚飯後帶著小孩出去走走，曬曬太陽，晚飯以菜，湯，水果為主。米飯主食少吃！每天運動量步行5000到10000萬以上，堅持下去就有效果。切記一定要堅持，堅持✊！

關於在哺乳期怎麼瘦身減肥，我們首先要考慮到安全健康的問題，這是必須要保障的，在健康的前提下怎麼能夠更好的減肥呢？

我們都知道剛生完寶寶的媽媽身體其實是沒有完全恢復的，如果選擇少吃會使孩子的營養跟不上，如果選擇運動之類的，自己的身體本來就沒有恢復好，更是不能的。

為什麼說在剖腹產後想要快速瘦身比較難？

1、說到健康瘦身很多人都會想到運動減肥，的確，運動減肥是一種最為健康有效的瘦身方式，但由於剖腹產產婦傷口復原時間較長，所以不建議強度運動來進行瘦身。產後兩個月後可以適當的做一些產後恢復的運動，比如說瑜伽，產後健身操等，要想做劇烈運動至少需要半年後。

2、一般瘦身需要在飲食方面做文章，但是產後恢復建議不要節食，要保持營養的充分攝入，有助於產後的傷口恢復以及母乳的營養質量。

3、藥物減肥在哺乳期的女性是萬萬忌諱的，藥物會透過母乳的方式進入到嬰兒的體內。

如何快速的產後恢復？

1、儘量母乳餵養，有助於消耗體內多餘脂肪。

2、營養均衡，飲食清淡，多攝入蛋白，少吃不健康的食品。

3、多活動，並不是讓你多劇烈運動，多幹點家務，多散散步。

想要快速的產後恢復一定需要恆心，如果三天打魚兩天曬網想要瘦身遙遙無期。

為了孕育一個健康的小寶寶，準媽媽們都會非常注重營養的攝入，所以孕產過後大部分寶媽都會出現肥胖的問題。因此，在不影響哺乳寶寶的前提下，健康瘦身，就成為我們新媽媽共同努力的目標。

但凡事都有過程，需要循序漸進，產後瘦身應以自身健康恢復為前提，同時還有兼顧母乳餵養的問題。就產後恢復來說，剖腹產要比順產稍微慢一些。

除了手術刀口之外，剖腹產的媽媽還會出現腰痠，腰痛的問題，這是由於剖腹產需要在腰部脊柱上注射麻醉藥造成的，這對腰部的肌肉以及神經系統都會有所損傷。

另外，不要以為剖腹產就不會產生開骨縫的問題，實際上，在整個孕期準媽媽的身體都在為分娩做準備，盆骨韌帶及相應的骨縫都有所變化。因此，產後恢復不能大意。

懷胎十月，慢慢增長上去的體重，我們也需要十個月的時間把它慢慢減掉。一般來說，剖腹產他媽媽可以在兩個月之後逐步進入減肥狀態。兩個月以內以靜養，身體恢復為主。當然這不是絕對的，一切應以媽媽們自身身體恢復情況為準，感覺恢復的不錯，可以早一點開始，感覺恢復的比較慢，也可以推後一些開始，開始的時間早晚沒有多大關係。

產後瘦身最關鍵的不是開始的時間早晚，而是是否能夠按照減肥計劃，堅持不懈的堅持下來。只要我們四個月內啟動了減肥計劃，十個月內減下來問題不大。

具體怎樣健康減肥就是一個老生常談的問題了。最基本的原理就是能量消耗量要大於攝入量，打破目前的平衡狀態才能實現減肥。

減少攝入量可以控制飲食，調節飲食結構。少吃肥膩的，含糖量高的食物，適當減少饅頭，米飯等主食的攝入量。但我們不能餓著，把相應的食物換成能量的，多吃蔬菜，擴充套件食物的種類，保證營養均衡又不過剩。

值得一提的是，為了保證母乳充足，家裡常常會準備多一些的飯菜。千萬不要為了不浪費，就把剩下的湯湯水水全部喝掉，往往湯裡面的油比較多，是增加脂肪的主力。

增加消耗量方法比較多，加大運動量是比較普遍的做法，最好輔助穿收腹褲，個人感覺有效果。按時規律作息，充足的睡眠都可以增加身體的消耗。母乳餵養也是能量消耗的一個強有力的方法。

運動不限形式，自己喜歡什麼運動就做什麼運動，只要方法正確，姿勢標準，都可以健康塑身減肥。