生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。 ---著名的費Stinger法則
費Stinger在書中舉了一個例子：卡斯丁洗漱時，就近將價值不菲的手錶放在洗漱臺邊，妻子怕被水弄溼就拿到餐桌，而兒子就餐時將手錶不小心摔壞了。卡斯丁心疼手錶把兒子打了一頓，並罵了妻子一通。一氣之下卡斯丁直接出門，快到公司時才想起來沒有帶公文包，又立刻回家卻發現鑰匙在公文包裡，妻子上班，兒子上學，只好打電話妻子要鑰匙。妻子回家路上撞翻了水果攤又賠了一筆錢，等卡斯丁拿到公文包再到單位已經遲到很久，上司批評之後，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子也因心情不好棒球比賽發揮不佳。在這個事例中，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列事情就是另外的90%。都是由於當事人沒有很好的管理自己的情緒，讓那90%的發展脫離自己的掌控。而父親沒有能好好管理情緒，孩子也就不會管理情緒。那麼如何更好的管理自己的情緒呢？《給情緒多點時間》用溫暖平實的語言，幫你找到答案，幫助你疏導情緒，與他人建立更好的關係。
《給情緒多點時間》作者洪仲清，臺灣人，臺灣大學心理學研究所臨床組畢業。曾擔任心理治療所所長5年，臺北市聯合醫院臨床心理師7年。著有：《我想傾聽你》《給情緒多點時間》《找一條回家的路》《跟自己和好》《讓孩子有好人緣》等。2011年開始在facebook上經營洪仲清臨床心理師平臺，收穫了26萬的粉絲。而《給情緒多點時間》就是對facebook上所寫的文章的整理。
《給情緒多點時間》是一本充滿愛的書，洪仲清說有關係存在，就會有情緒的流動，在《給情緒多點時間》可以分為三大部分：自己，他人和關係，書中洪仲清沒有教條式的告訴你該怎麼做，而是透過不同的情境說出他的想法，就好像和讀者面對面交流，循序漸進的走進你的心裡，說出你內心的感受，並讓你慢慢知道自己的問題在哪裡，讓你自己去體會成長。洪仲清所說的控制情緒其實就是平常所說的情商，而洪仲清卻透過平實溫暖的文字告訴我們如何去體悟和感受。
皮克斯動畫片《頭腦特工隊》中每個人的大腦中都有一個情緒控管中心，住著快樂（Joy）、悲傷（Sadness）、恐懼（Fear）、厭惡（Disgust）、憤怒（Anger），記憶就儲存在不同顏色的玻璃球中，這些玻璃球就相當於大腦中的杏仁核。而情緒管理中心就相當於大腦中的前額葉皮質，幫助我們管理情緒，下達指令。我們要知道情緒是不能控制的，但是是可以理解，管理和疏導的。 只有處理好自己的情緒，才能更好的愛自己，愛別人，實現共贏的關係。
情緒一般分正面情緒與負面情緒，而往往負面情緒容易處理不好。<<給情緒多點時間>>告訴我們在情緒出現的一瞬間要迅速意識到，給它一些時間去消化，然後再去表達。之後仍需要透過日記或自省的方式去觀察情緒，讓自己成長，慢慢管理好自己的情緒。要明白在愛自己的程度上過猶不及。不過分盲目愛自己，不以物質需求來表現對自己的愛。要明白愛自己的基礎是保持健康，進而照顧自己，最後能夠表達自己。過減法生活，給自己一些時間，讓自己有時間內觀，與自己對話，時常自省。遠離電子裝置，多讀書，讓自己靜下心來沉澱。瑜伽中也有冥想練習，可以幫助我們更好的內觀。不要太壓迫自己，不去為自己設定太詳細的目標，而應該設定一個方向。正確的愛自己，才有能力去愛別人。
每個人都會扮演不同的角色，兒女，男女朋友，夫妻，父母，不論是哪個角色，都不能要講條件的愛。要理解他人的情緒，要明白討厭這個事而不是討厭這個人，時刻將人和事分開，不因這件事而減少最這個人的感情才是正確的方式。我們常常會評判別人，而依據卻是自身的經驗，不願意傾聽和理解，往往他人的善意變成我們心中的惡意。洪仲清心理師在書中舉了一個例子，剛離婚的媽媽騎摩托帶孩子辦業務，辦完事，天空開始下雨，她發現兒子趴在摩托車坐墊上，她把所有的怨氣像孩子發出來，其實孩子不是頑皮只是害怕雨淋溼了車座。
一段健康的關係，肯定雙方都是獨立自由的，沒有哪一方討好另一方而失去自我。舒婷的《致橡樹》雖然是一首愛情詩，但是對於關係的建立確實是再準確不過了。“ 你有你的銅枝鐵幹，像刀，像劍，也像戟;我有我紅碩的花朵，像沉重的嘆息，又像英勇的火炬。”沒有人有義務對一個人好，所以不要過高期待，不要想當然希望對方應該怎麼做，怎麼說。不斤斤計較得失，學會表達自己，就事論事。給彼此時間，以各自的步調前進，能夠讓彼此的關係更好。
縱觀<<給情緒多點時間>>，洪仲清心理師始終強調的就是愛，愛自己，愛他人。而愛，始終在我們周圍，只是我們常常忽視它。對於最親的家人，人們往往會口無遮攔，發洩自己的情緒。作為母親，往往會忘記愛自己，將所有的感情都給了孩子，這種愛往往變成了挾持。學會愛，這是一門人生必修課。
這是一本非常簡單的書，沒有複雜的學術詞條，適合所有人入門閱讀。
生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。 ---著名的費Stinger法則
費Stinger在書中舉了一個例子：卡斯丁洗漱時，就近將價值不菲的手錶放在洗漱臺邊，妻子怕被水弄溼就拿到餐桌，而兒子就餐時將手錶不小心摔壞了。卡斯丁心疼手錶把兒子打了一頓，並罵了妻子一通。一氣之下卡斯丁直接出門，快到公司時才想起來沒有帶公文包，又立刻回家卻發現鑰匙在公文包裡，妻子上班，兒子上學，只好打電話妻子要鑰匙。妻子回家路上撞翻了水果攤又賠了一筆錢，等卡斯丁拿到公文包再到單位已經遲到很久，上司批評之後，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子也因心情不好棒球比賽發揮不佳。在這個事例中，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列事情就是另外的90%。都是由於當事人沒有很好的管理自己的情緒，讓那90%的發展脫離自己的掌控。而父親沒有能好好管理情緒，孩子也就不會管理情緒。那麼如何更好的管理自己的情緒呢？《給情緒多點時間》用溫暖平實的語言，幫你找到答案，幫助你疏導情緒，與他人建立更好的關係。
《給情緒多點時間》作者洪仲清，臺灣人，臺灣大學心理學研究所臨床組畢業。曾擔任心理治療所所長5年，臺北市聯合醫院臨床心理師7年。著有：《我想傾聽你》《給情緒多點時間》《找一條回家的路》《跟自己和好》《讓孩子有好人緣》等。2011年開始在facebook上經營洪仲清臨床心理師平臺，收穫了26萬的粉絲。而《給情緒多點時間》就是對facebook上所寫的文章的整理。
《給情緒多點時間》是一本充滿愛的書，洪仲清說有關係存在，就會有情緒的流動，在《給情緒多點時間》可以分為三大部分：自己，他人和關係，書中洪仲清沒有教條式的告訴你該怎麼做，而是透過不同的情境說出他的想法，就好像和讀者面對面交流，循序漸進的走進你的心裡，說出你內心的感受，並讓你慢慢知道自己的問題在哪裡，讓你自己去體會成長。洪仲清所說的控制情緒其實就是平常所說的情商，而洪仲清卻透過平實溫暖的文字告訴我們如何去體悟和感受。
皮克斯動畫片《頭腦特工隊》中每個人的大腦中都有一個情緒控管中心，住著快樂（Joy）、悲傷（Sadness）、恐懼（Fear）、厭惡（Disgust）、憤怒（Anger），記憶就儲存在不同顏色的玻璃球中，這些玻璃球就相當於大腦中的杏仁核。而情緒管理中心就相當於大腦中的前額葉皮質，幫助我們管理情緒，下達指令。我們要知道情緒是不能控制的，但是是可以理解，管理和疏導的。 只有處理好自己的情緒，才能更好的愛自己，愛別人，實現共贏的關係。
情緒一般分正面情緒與負面情緒，而往往負面情緒容易處理不好。<<給情緒多點時間>>告訴我們在情緒出現的一瞬間要迅速意識到，給它一些時間去消化，然後再去表達。之後仍需要透過日記或自省的方式去觀察情緒，讓自己成長，慢慢管理好自己的情緒。要明白在愛自己的程度上過猶不及。不過分盲目愛自己，不以物質需求來表現對自己的愛。要明白愛自己的基礎是保持健康，進而照顧自己，最後能夠表達自己。過減法生活，給自己一些時間，讓自己有時間內觀，與自己對話，時常自省。遠離電子裝置，多讀書，讓自己靜下心來沉澱。瑜伽中也有冥想練習，可以幫助我們更好的內觀。不要太壓迫自己，不去為自己設定太詳細的目標，而應該設定一個方向。正確的愛自己，才有能力去愛別人。
每個人都會扮演不同的角色，兒女，男女朋友，夫妻，父母，不論是哪個角色，都不能要講條件的愛。要理解他人的情緒，要明白討厭這個事而不是討厭這個人，時刻將人和事分開，不因這件事而減少最這個人的感情才是正確的方式。我們常常會評判別人，而依據卻是自身的經驗，不願意傾聽和理解，往往他人的善意變成我們心中的惡意。洪仲清心理師在書中舉了一個例子，剛離婚的媽媽騎摩托帶孩子辦業務，辦完事，天空開始下雨，她發現兒子趴在摩托車坐墊上，她把所有的怨氣像孩子發出來，其實孩子不是頑皮只是害怕雨淋溼了車座。
一段健康的關係，肯定雙方都是獨立自由的，沒有哪一方討好另一方而失去自我。舒婷的《致橡樹》雖然是一首愛情詩，但是對於關係的建立確實是再準確不過了。“ 你有你的銅枝鐵幹，像刀，像劍，也像戟;我有我紅碩的花朵，像沉重的嘆息，又像英勇的火炬。”沒有人有義務對一個人好，所以不要過高期待，不要想當然希望對方應該怎麼做，怎麼說。不斤斤計較得失，學會表達自己，就事論事。給彼此時間，以各自的步調前進，能夠讓彼此的關係更好。
縱觀<<給情緒多點時間>>，洪仲清心理師始終強調的就是愛，愛自己，愛他人。而愛，始終在我們周圍，只是我們常常忽視它。對於最親的家人，人們往往會口無遮攔，發洩自己的情緒。作為母親，往往會忘記愛自己，將所有的感情都給了孩子，這種愛往往變成了挾持。學會愛，這是一門人生必修課。
這是一本非常簡單的書，沒有複雜的學術詞條，適合所有人入門閱讀。