保養子宮可以從飲食上開始著手，比如說可以多吃一些白蘿蔔，西藍花，紫甘藍之類的蔬菜，都有很好的抗氧化作用能預防一些子宮疾病的發生。另外還要多吃一些堅果水果，含微量元素，維生素比較豐富的食物，可以促進子宮創傷之後的恢復。平時可以多喝一些雞蛋棗湯，有益氣補血的功效。當然子宮還受到一些雌激素的影響，比如說你心情太差也會對子宮不好，所以平時一定要保證心情舒暢。建議，因為每個人的病情不同，需要制定個人治療方案，定期複查。

在以前沒有吃喝的年代，孕婦生出的孩子都很健康。嬰兒在子宮裡會過濾掉孕婦不好的食物，吸收健康有營養的

之前我懷孕有偷偷的喝過一口啤酒，就一口，結果不到二分鐘，就吐了，真的是全吐了。

還有一次純粹是做實驗吃了一些垃圾食品，和不愛吃的，全吐了。

需要注意一點的是心情不好，鬱悶，生氣也是不吸收，全吐了。

以上總結得出:懷孕期間，第一心情要好，保持愉快。

第二刺激，辣的，酒，垃圾食品真的不要吃，胎兒會啟動自我保護措施。但是孕婦不要做的太過就行。

第三健康有營養的食物，例如蒸紅棗吃，補血。多吃肉補鐵，多吃魚，多吃水果(蘋果，梨等)上火的水果(榴蓮，荔枝，杏等)少吃。懷孕初期多吃玉米對胎兒神經發育有好處。

總之，怎麼舒服，怎麼快樂，怎麼來，胎兒會健康的成長的。

希望你順利度過孕期！

你好，人是一個和諧統一的整體。如果孩子在子宮內生長緩慢，很有可能是缺乏某種營養，建議到專門的婦產科醫院，找專業的醫生檢查。然後根據醫生的建議進行治療或補充。就算補營養，也一定是你補。只有你的營養均衡了，全面了，孩子的營養才能全面均衡。你最起碼的看過電視劇裡面的一些故事情節啥，某某一懷孕了，婆婆或媽媽趕緊燉這樣湯那樣湯的，也就是，孕期一定要加強營養。

如果不運動整天在電腦前坐著，或躺著看手機，骨盆不運動骨盆迴圈不好，胎兒也沒有營養。要多運動多走路，走路多，骨盆運動量大，骨盆血流增加，走路運動，屬有氧運動，氧氣供應足，胎兒和子宮才能正常成長髮育！

子宮發育好，生時有勁。胎兒發育好，出生後聰明，健康！

孕期媽媽是身體相關組織快速增長的階段，因此需要更多各方面的營養支援胎兒和其支援系統的生長和維持。

具體到營養，很多書都寫的很細了，但大原則可以注意以下幾點：

-多補充優質蛋白質，比如牛奶，雞蛋，魚肉等

-提高蛋白質和碳水化合物之間比例

-補充額外的磷脂和鞘脂，源自牛奶、蛋黃等

-補充各種微量營養素，比如維生素、葉酸、碘、鐵、鋅等，這些微量元素除了正常飲食搭配得當外，可以適當補充複合維生素和微量元素片

-多吃含纖維的食物，比如素材、粗糧等，多喝水。

-少吃多餐，正餐之間吃一些富含蛋白的點心和食物，比如酸奶加麥片

子宮是器官，就是一塊肉，不存在營養不營養一說。胎兒的營養是透過血液交換來的。長不長胎，巨大兒危害大，除了出生時候缺氧窘迫等風險，出生後低血糖、低血鈣，以後三高糖尿病機率都增大，不要盲目追求巨大兒，發育正常就行。

孕期營養素之DHA

妊娠期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產後6個月是寶寶腦部發育的黃金時期。

調查發現孕婦每天的膳食DHA平均攝入量僅為11.83-55.30mg/d。但其實，更建議孕期每日攝入量在300mg/d。

魚類則以深海魚為主，鱈魚、三文魚、沙丁魚、黃魚、鰻魚等，都可以很好的補充DHA。

孕期營養素之鈣

孕期缺鈣是很普遍的現象，但缺鈣危害眾多。輕度缺鈣可能會導致懷孕期間肌肉痙攣，如腿抽筋，肢體麻木、失眠等症狀，還會增加日後患骨質疏鬆的機會。

孕中期一天的食物來計算鈣的攝入量：

注意！鈣的RNI（推薦攝入量）為1000mg/d，鈣的UL（可耐受最高攝入量）為2000mg/d。

如果你打算食用鈣片，最好選擇好吸收的如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。配合維生素D，可以促進鈣吸收。

孕期營養素之鐵

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、呼吸酶的主要組成成分，參與了血、膠原蛋白、抗體等等物質的製造過程。如果缺乏鐵將會導致缺鐵性貧血和胎兒腦部神經不可逆的損傷。

在日常飲食中我們可以透過瘦肉和動物血、肝臟（一個星期2~3次）等動物性食品中獲得，植物性食品中的獲取率很低。

鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。

注意！配合維生素C可以促進鐵的吸收。

孕期營養素之碘

碘參與腦部以及神經細胞發育，也是不可或缺的。6g鹽含有120ug碘，每日建議量240ug/d。富含碘的食物有海帶（100g含碘120ug）、幹紫菜（2.5g含碘120g）、貝殼（200g含碘120g）、海魚（40g含碘120ug）、幹裙帶菜（0.7g含碘120ug）。

孕期營養素之Va

維生素-Va主要作用於胎兒的視神經發育，食物有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、豬肝等。一般而言，不需要額外補充。

孕期營養素之葉酸