煩惱來源於內心，看不慣，就會煩惱；無法接受，就會煩惱。高興的時候，一切都那麼順眼，不高興的時候，什麼都帶刺。所以轉移注意力吧，感覺不高興、感覺壓力大的時候，立刻換個環境，做一件平時喜歡的事，或者做一件平時想做一直沒做的事。我的建議是立刻停止當下的事，出去喝杯咖啡、吃份蛋糕、抽根菸、點個外賣，什麼都行。

轉移注意力

找一個安靜的地方，什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務。。。。。。不管怎樣，做完之後，肯定會感到有所輕鬆。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間，之後再重新拿起。一張一弛，鬆弛有度。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

制定計劃，希望達到什麼效果 有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響，對於自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點，在下定決心的基礎上採取措施，才會保證有效。 尋求他人的幫助和監督 正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。 善於整體規劃 “一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。 儘量保持樂觀 “無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

生活不如意之事十有八九，所以學會排解憂愁很重要。畢竟事情是不會自己主動解決的額，需要我們自己去動手解決，所以我們得儘快調整過來。

我有時候遇到不開心的事情，很容易就鑽進牛角尖了，不知道自己應該怎麼走出去，而且會有那種越想越氣的感覺，然後會變得越來越生氣。

後來有一次我實在是被自己氣的不行了，感覺如果自己是個高血壓的話，肯定早就被氣的爆血管了。

我忽然想到我為什麼要這麼氣呢，氣又能解決什麼問題呢？什麼也解決不了不是嗎，那我為什麼還要生氣而不是去解決問題呢？

也就是在那一刻，我感覺自己好像頓悟了一樣，遇到事情生氣沒用，因為所有的事情不會自己消失，自己不喜歡的事情，只有自己去解決，讓自己變強，把自己不喜歡的事情甩的遠遠的，於是我覺得煩惱好像也沒有那麼難纏了。

如果是因為做題煩惱，那就先不做，先去幹會兒別的。總之離開那個讓自己煩惱的地方，出去透透氣，喝口水。

我在學校的時候，我們學校裡火車站很近，走路不過15min，每當我煩惱的時候，我就會走到火車站看看。在哪裡我看到拖著行李箱匆忙趕路的人，也有扛著大包小包外出打工的人，每一個人都在認真的活著……

每每從火車站回來，我都會覺得非常的感恩，因為自己是那麼的幸運，行至今日，我的生活基本平順，家人身體健康，還有什麼要求的呢！如果自己有什麼想要的額，我覺得都可以透過自己的努力得到。

我的手機裡有收藏一些搞笑的段子，還有一些特別治癒的影片，每每煩惱的時候我就會看看這些。

我覺得吃甜食有時候會讓人感覺自己會開心的，雖然會發胖、長痘，但是為了開心，我覺得還是可以的。可以給自己泡一杯茶，給自己放鬆一下。

總之要記得的是：所有的事情都會過去。除了生死，都是小事。

煩惱總會過去，開心的日子要自己去創造。

煩惱是每個人都避免不掉的情緒，我認為是個人慾望得不到滿足的表現。至於怎麼緩解，各有各的辦法。自己調整一下，放下太多的慾望，就是常說的想開點。

“煩”字:左為火，右為頁，指單張的紙。

惱:憤怒生氣。左為豎心旁，指產生情緒之地來自心裡。

“煩惱”二字，指心裡總有無法翻篇的惱怒，一旦氣與火交鋒，不著火才怪。

滅火方式很多，無疑是讓自己靜下心來。換言之，要平心靜氣才會使自己舒服。於舒服方式來說，每個人的選擇是不一樣的。有人喜歡聽音樂；有人喜歡健身；有人喜歡漫步；有人喜歡聊天；有人喜歡置身大自然；有人喜歡寫作；無論哪種方式，只要能在盡短時間裡，讓自己不再氣惱，舒服就好。

煩惱是股無名火，也是心病。靜下心來，想明白煩惱的出處，才是解決問題的根本。

以上僅為鄙人拙見，很希望可以幫到您。