壞的減肥方法：

1.藥物治療效果，能被稱為藥物的，都是有副作用的！

2.短時間內暴瘦的，身體會吃不消

3.透過過度的方法來達到減肥的目的的：過度節食、暴飲暴食！

4.情緒化減肥，三天打魚 兩天曬網的。

正確的減肥方法：

管住自己的嘴，合理飲食，

邁開自己的腿適量運動！

這是真理，永遠沒有不勞而獲的！

感謝@瀟梓蘇！

三月不減肥，六月徒傷悲……夏天馬上就要到了，愛美人士都開始關注減肥了，那麼如何判斷減肥方法的好壞呢？

在減肥這個事情上，我們都提倡健康減肥。健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，消耗多餘脂肪的同時，帶來健康的身體和愉悅的心情，這就是好的減肥方法。

苗條體形，每個愛美人士心嚮往之。但是要取之有道，切莫操之過急。目前各式各樣的減肥法有很多，例如手術、藥物、節食及魔鬼式訓練等等，這些減肥方法可以說短時間內可能是有一定效果的。但是最終還是會傷身體，不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。

減肥的目的雖然是減掉多餘脂肪，但是一定要以健康為前提，是個愉悅的過程。好的減肥方法有以下的特徵：

適合自己，不跟風。

科學運動，不過量。

均衡飲食，不節食。

愉悅身心，不痛苦。

符合這些，才是最好的減肥方法，我個人覺得，瑜伽是個不錯的選擇。

生命不息減肥不止，祝所有胖胖減肥成功！

減肥不等於減重。

因為人體的重量，比如一個100斤體重的人，這個100斤怎麼來的？ 正常情況下55斤左右的水，20斤左右的脂肪，20斤左右的蛋白質，5斤左右的無機鹽！這四個重量組成了一個100斤的人，任何一項的減少，水分減少，脂肪減少，蛋白質減少，體重都會少，人都會瘦，但水分減少，蛋白質的減少，是減肥嗎？不是，減肥，肥是什麼？肥是肥肉，是脂肪，胖是因為我們平時攝入的熱量多，身體消耗不完，多餘的熱量就會轉化成脂肪，以脂肪的形式存在於我們人體中，所以人就會胖！

因此我們搞清楚了，減肥的主要目的是把多與的脂肪消耗掉，所以判斷一個減肥方法的好壞也在於這個方法有沒有燃燒脂肪，消耗多餘的能量。

我們常說的科學減脂其實就是這樣，像什麼不吃飯節食或拼命運動而忽略飲食都是不可取的。

可是我們怎麼評判減肥方法的好壞呢？

汗水哥現在就來教大家判斷一種減肥方法是否靠譜。

一，看是否要捱餓

飢餓是節食的代名詞，而減肥最大的敵人就是飢餓。它從根本上講就是一種肥胖—節食—消瘦—反彈這這種很容易復胖的方式。這種飢餓式減肥不僅會減少我們的肌肉，降低我們的基礎代謝，更可怕的是會消磨我們的意志，讓我們對減肥產生恐懼。

二，看是否營養均衡

減肥的目的不是體重稱上數字的變化，而是為了自己身材更好，更健康，更有活力。而這一切都依賴於一種健康的減肥方法，那麼什麼算是健康？

簡單講就是：營養均衡。

所以這是判斷標準的第一條，任何有悖於健康這一標準的都不怎麼靠譜。如何判斷一種減肥方法是否營養均衡？最簡單的方法就是看它是否提倡食物多樣化，就是不會限制你吃很多東西（公認垃圾有害的食物除外）。相反的，像什麼蘋果減肥，酸奶減肥等等單一靠單一某種或者幾種食物來減肥的，都違背這一基本原則，都是不靠譜的。

三，看是否能堅持一輩子

這裡汗水哥分享兩點，

第一，如果你年紀輕輕就大腹便便，那麼很遺憾地告訴你：

隨著年齡的增長，我們身體的基礎代謝水平會越來越低，我們的運動能力也會逐步下降，所以與肥胖做鬥爭可能將是你一輩子的事情。你認真對待減肥，身材也不會辜負於你；倘若你不重視身材的維持，那麼身材走樣、大肚腩肥屁股等一系列問題都會找上你。

第二，檢驗一種減肥方法是否有效並不在於當時你減了多少斤，而在於你維持減肥成果有多長時間，是一週，一月，還是一年？現在明白了吧。

所以，一種真正靠譜的減肥方法其實是一種能堅持一輩子的好習慣，無論是合理飲食，還是運動。

健康科學的生活習慣真的很重要，而養成良好的生活習慣就要看你有多大的決心和動力，

你未來想擁有多棒的身材，就看你此時付出怎樣的努力。

最後，汗水哥分享給廣大想要減肥的朋友三句話：

1、飢餓是減肥最大的敵人，我們吃飽了才有力氣減肥，不要輕易節食甚至絕食；

2、減肥是終身的事情，它不能在一場戰鬥中完成。所有不能堅持一輩子的減肥方法都不會是好的減肥方法；

3、減肥其實很簡單，只需要學會正確的飲食，堅持適度的運動，保證充足的休息，就足夠了。

我們不需要每天都盯著體重秤，多回想一下每天的鍛鍊有什麼收穫，