運動後最好稍微休息一會，再吃飯。

我們知道在運動的過程中，我們的肌肉在不停的做功。

做工自然需要能量，這個能量是由血液輸送到肌肉裡的。

因此，在剛剛運動後，我們身體的大量血液是在肌肉組織裡的。

那麼消化系統裡的血液和能量都相對比較少。

那麼這時候進食，消化能力會相對的減弱。

這一點在有氧運動後尤其明顯。

有氧運動儘管強度不是太大，但是持續時間很長，而且是全身運動。

因此大量血液會在運動過程中均勻的分佈在全身的肌肉裡。

比方說剛剛跑步以後，是不是會感覺不到飢餓感？

這就是因為胃裡的血液減少的緣故。

所以建議運動後大概15到30分鐘後吃飯，比較好。

此外，運動後我們的心率，激素分泌水平都處於一個比較高的狀態。

因此我們也要等待其平緩以後，迴歸正常水平再進行飲食。

綜上所述，運動後可以適量補水，但最好稍等一會再進食。

希望有幫到你。

健身後，怎麼吃？

一句話概括：訓練後，多吃高GI值碳水，優質蛋白質，少吃脂肪！

以前我們就說過，運動後儘量要吃高GI值的食物和更好吸收的糖分。

一般認為，高GI食物能引起較高的胰島素效應，刺激肌糖原和肝糖原的合成加速。氨基酸等物質也可以促進胰島素分泌和肌肉恢復，所以可以多吃。

脂肪的GI值比較低，而且會引起生長激素的分泌減少，不利於身體恢復，所以訓練後1-2小時的恢復黃金期，請儘量少吃！

簡單說，就是運動後的那一餐，你可以選擇吃口感好的精米精面，搭配少油低脂肪的瘦肉雞蛋來補充必須蛋白質就可以啦～