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1 # 奔跑的瘋瘋
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2 # 驊179493810
不可。不要快走。我和你類似，我從200斤到170斤基本靠走路，其實算不上健步走，只是每次走的時間長，100分鐘。速度平均4.5公里/小時，剛開始的40分鐘速度是比較慢的，然後自然就快了，每次都這樣循序漸進，不可以一上來就快走。如果積液是走路引起的，建議靜養一個月。換雙耐克全掌氣墊鞋，別圖便宜。建議你多瞭解一下健步走方面的知識，別走廢了。只要量上去了，保持住，降低體重很快。我那時候中午晚上各一萬步（連續走），雙休日三餐後各一萬步（連續走），飲食每餐一兩主食，菜和肉不忌口，半年後看效果。現在，我體重150已經跑步一年多了，加油。跑步要注意的事情更多，慢慢來，如果你時間允許，可以練習硬拉、深蹲、臥推、划船、推舉，都用小重量，不著急加量。有氧做多了，肉會松，不練習力量，絕對力量會隨著體重降低而降低，因為減脂也減肌肉。
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3 # Azwt20170525
如果關節腔有積液，不推薦快走，慢跑也不行。因為除了積液，最主要是有無菌性炎症，應該以治療和休息為主，做適當輔助鍛鍊，鍛鍊時以靜態力量輕度鍛鍊和牽拉關節腔鍛鍊。正確的鍛鍊會加速恢復過程。
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4 # 胡勇
適當的運動是好的，但炎症不消是不會根本消除的，建議你先消炎，再適量的運動。
呂家傳治癒型膏貼消炎止痛，能從根本上解除你的煩惱。
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5 # 滄海人間關節腔積液，堅持快走近800公里沒有不適症狀，如果每天慢跑半個小時，會對膝關節有影響嗎？膝關節腔積液，應避免過量過度的運動，並注意多做增強腿部肌肉力量的訓練。關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，不僅有著保護關節的作用，還會為關節的活動提供潤滑液。膝關節是人體最複雜的關節，運動過度或者錯誤運動，以及風溼性疾病等原因，會損傷膝關節，產生積液；滑膜炎的主症是膝關節積液。關節腔積液，應避免過多使用關節運動，膝關節積液，在做快走，慢跑等有氧運動時，應該適量；快走沒問題，並不代表慢跑沒問題，不管怎樣，運動應以健康為前提；如果要減脂，建議多做橢圓機訓練，橢圓機訓練可以減少對膝關節性的作用。膝關節腔積液，除了平時注意按摩，適時膏藥和藥物等治療以外，應多做腿部肌肉力量的訓練，腿部肌肉力量的訓練，一方面可以透過肌肉收縮促進區域性血液迴圈，另一方面，腿部肌肉力量的增強，有助於保護膝關節，減緩運動對膝關節的壓力。
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6 # 天晨健身知產鋪
謝邀！看到這個問題我很揪心，你的積液是怎麼造成的？難道積液後你還堅持800公里快走，為什麼？是我理解錯誤嗎？你這麼大的體重，在如此重壓之下，你的膝關節要做160萬次（每米兩步計算）運動，如果你的走姿錯誤，又選擇了硬地，又穿平底鞋或是硬底鞋，那就是雪上加霜啊！
造成關節不可逆損傷不僅影響到你的運動壽命，甚至影響你後半生的生存質量。
請你務必先積極治療關節積液，讓膝關節休養生息！這點只有醫生才能幫助你！你的現在90公斤體重自己心裡挺著急，可以理解！你一心想透過有氧降體重，這並不是最有效率的方法，就算你豁出命來跑，哪怕把腿跑廢了，那又能怎樣呢？等你不能跑不能走了，減下去的體重很大可能會加倍的回到你身上。
純粹的有氧只做減法，脂肪量、肌肉量（蛋白質）、血液量、骨量等等都會下降！這樣的減法是沒有質量的。我並不希望你去做這種吃力不討好的無用功！
必須要透過針對肌肉的抗阻力量訓練做加法，在脂肪下降的同時，肌肉量（蛋白質）、血液量、骨量都會有一定的增加，讓你的基礎代謝處在較高水平！讓你逐漸轉變為不易胖體質。
下面是我給你的建議，供你參考，能照做最好：
1、讓膝蓋歇下來，找醫生積極治療；
2、尋找好的健美教練，進行健美的抗阻力量訓練；
3、先練上肢，下肢不練；
4、按（胸、背、肩、臂、腰腹）5個部位，每週5練，每次一個部位，練1個小時（腰腹可以40分鐘）；
5、訓練前三個月，以學習動作為主，運動量隨著動作掌握程度可以逐漸加大；
6、訓練動作儘量採用坐姿和臥姿；
7、要循序漸進，在有限的1個小時內增加動作種類，可能要經過半年多的時間，你才能在1個小時內完成7——9個動作，每個動作4組，每組12——20次的訓練量；
8、待膝關節完全康復後，一定要慢慢的開始腿部訓練，別急，至少禁止有氧半年；
9、攝入足夠的優質蛋白、一定量高含粗纖維的碳水、大量蔬菜少量水果；
10、拒絕油膩，避免煎、烤、炸，多蒸、煮、清炒；
11、正餐7分飽上限，上下午中間可加營養餐，以雞蛋白和水果為主；
12、不吃零食、不宵夜、不喝酒；
13、作息有規律，保證充足睡眠；
14、要有耐心，頭三個月別在乎體重變化，你要知道明白自己在減脂的同時也在增肌；
15、堅持規律訓練，不偷懶！要充滿風雨無阻、雷打不動的訓練熱情！
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膝關節有積液，基本上走路是沒有什麼反應的，但是一跑步你就知道什麼感覺了，趕緊的先吃藥休息調養，好了再去運動。