首先，如果在沒有收到晚上的情況下。陰陽血考慮是否長時間，因為低頭伏案、工作導致肌肉勞損。或者受到風寒刺激，導致肌肉痙攣所致

其實，在我們減少低頭伏案工作的情況下適度的讓頸部

得到一定的舒展，活動。當然，也可以採用外敷中藥包的方式，這樣不會因為長期喝中藥兒傷及胃口。

最後可以自己找到風府穴、風池穴、肩井穴4大椎穴。每個穴位堅持按摩五分鐘，每天堅持按摩三次，可以有效的緩解頭皮發麻。

脖子痠痛，頭皮發麻，這是頸椎病的一種常見表現，我寫一下導致這個問題出現的原因，提供一定的思路給你參考，建議長期如此，還是去醫院及時就診。

1.頸部肌肉問題

脖子痠痛，用手觸控一下頸部兩側肌肉是否緊張壓痛，如果按壓痠痛和平時脖子痠痛症狀一致，要考慮是頸部肌肉勞損導致的症狀。

可以透過手法按摩來處理，一側5分鐘左右，每天一次，以疼痛感覺舒適的力度進行，由淺及深，堅持直到疼痛消失。

2.頸椎小關節紊亂

如果觸診，肌肉並不緊張，還是感覺到頸部痠痛，要考慮小關節紊亂導致頸部受力的時候，關節突關節承受過多力度，也會出現這種痠痛現象。

在放鬆頸部肌肉或者熱身之後，透過手法將錯位的小關節歸回正常位置，頸部可以立即感覺到輕鬆。

3.頭皮發麻

頭皮發麻，最多見的是神經受到影響而引起的，多數是頸部肌肉緊張，刺激其周圍的頸神經放射導致的，麻木的部位不一樣，處理的位置不同。

頭頂發麻要處理頭夾肌，耳朵兩側發麻要處理枕下肌群，後腦勺發麻要處理半棘肌，找到相應的激痛點，做手法處理！

這只是我工作中較為常見的一類問題，尊重個體的差異性，由於不能當面診斷，只能這樣推測著寫，建議你可以看兩個以上的醫生，選擇一個你可以信任的積極配合，解除症狀！

我們知道，現代社會的壓力越來越大，不論是學生還是成人，都有著屬於自己的煩惱。學生早已脫離了無憂無慮的年代，而是被逐漸加重的學業負擔壓得不堪重負，不知道從什麼時候開始，學生開始背上重重的書包，有著繁重的課業，越來越累；而成人們更是為了生活勞累奔波，每天坐在電腦前，為了工作而漸漸忽視生活，忽視身體健康。

在這樣的生活節奏下，難免有了很多身體上的問題，不僅是在生活中，我們在電視中也會經常看到坐在電腦前工作了很久的人將脖子向後伸展，來回活動，這樣是為了減輕長期工作帶來的脖頸上的壓力，脖頸壓力是最難克服的，只要姿勢有絲毫的不正確，長期以往，就會導致脖頸痠痛，不僅是久坐，即使是熬夜，也會導致脖頸的疼痛。

那麼，針對這一問題，應當如何解決呢？其實我們在日常生活中常做的緩解脖頸的動作並非毫無依據，只是有些動作不太規範，今天我們為大家帶來了三個比較簡單的動作，可以為你緩解脖頸的疼痛。

動作一：交替摸頸

動作要領：該動作首先呈坐姿，上身保持直立狀態，注意腰背挺直，雙腿盤坐於瑜伽墊上，脖頸挺直，頭部微微下垂，但要注意下垂的力度，雙臂彎曲，肘關節彎曲，大臂與小臂接近重合，雙手交替，用左手撫摸頸後，感受脖頸的拉伸感。

然後將手放下，同時再將右手撫摸頸後，再將頭抬起，將雙手放在頸後，胳膊繃直，肘關節向外，頭部仰起，將脖子向後仰，感受脖頸被拉伸的感覺，脖子不必向單一的一個方向後仰，而是可以左右交替，各個方位後仰，可以進行360度的全方位的來回活動，這樣才能全面地活動脖子。

動作二：扶頭下壓

動作要領：此動作的初始姿勢不必發生改變，依舊是上身挺直，這裡要特別注意腰背的繃緊，不可有絲毫的鬆懈，更不可松腰駝背，將雙腿盤放在瑜伽墊上，此動作需要用雙手進行，一隻手放在下巴上，一隻手扶住頭，可放在太陽穴的位置，肘關節向上。

另一隻放在下巴上的手臂也要伸直，小臂要與大臂呈一定的角度，接近90度或略小於90度，將頭部來回轉動，左右轉動，轉動之時要注意將雙手進行變換，在頭部偏向一側的時候，雙手所在的位置也要隨之發生改變，頭部偏向左側時,邊將該側的手放在下巴上，另一隻手則隨之放在頭部後側，將頭部隨之來回轉動即可。

動作三：俯臥全身轉動

動作要領：該動作需呈俯臥姿勢，但不能呈完全的俯臥姿勢，雙腿貼於地面，胯部和腿皆貼於地面，上半身離開地面，努力向上抬起，使身體呈一個較大的V字形，將頭部努力向上仰起，雙臂繃直，支撐於地面，用雙臂的力量支撐起整個身體，將身體保持此姿勢，頭部來回轉動，此時不可將身體與頭部分離，整個身體也可隨著整個頭部來回轉動，這樣不僅可以活動脖頸，而且可以起到活動全身經絡的作用。

從上述的三個動作可以看出，這三個動作雖然各不相同但卻有其相似之處，即頭部的來回轉動，而我們在日常生活中，當感受到身體的疲勞的時候，也會來回活動脖頸以緩解疼痛，這也可以證明，來回活動疲勞部位是消除疲勞的有效方法，在別的部位有不適時也可以用此方法。

上述的三個動作對於緩解長期坐立所導致的脖頸疼痛有很大的好處，當你感到疲倦的時候，想要活動一下脖頸的時候，千萬別忘記了這三個動作。