記憶力是大腦的功能之一，提升記憶力其實就是改善大腦功能。從認知心理學的角度來看，注意三個方面，有助於記憶力的提升。

1.良好的睡眠，讓大腦充分放鬆休息，且睡後剛醒時一般有較好的記憶力。

2.合理的運動，尤其涉及一些精細化動作的運動，有助於大腦皮層的改良強化，也保證了精神狀態，有助於注意力的集中從而記憶力的提升。

3.講究記憶方法。關聯聯想，畫面感，充分調動左右腦及各方面感官，有助於記憶力的提升。

記憶是一種人類的心智活動，記憶代表著一個人對過去發生的事件和感受的總體印象，屬於腦力活動的範疇。在複雜的人類社會里，記憶力是至關重要的，人要依靠記憶來學習知識、進行工作。人們經常把記憶力的好壞和聰明與否聯絡在一起。如果說哪家的小孩子能三歲背唐詩、五歲讀宋詞，那親朋好友、街坊鄰居肯定要誇上一句神童。家裡來客人時，家長也喜歡讓孩子出來給叔叔阿姨表演背唐詩，可見，記憶力在大家的眼裡是多麼重要。

不過記憶也是受影響的，人們在學到知識後，總是會忘記，只有不斷的記憶才會記清楚。影響記憶力的有多種因素，比如遺傳基因，這是父母給孩子的，沒法更改。而且根據個體差異，每個人的記憶力也有所不同。不少媽媽在懷孕期間，就開始攝取營養物質，希望在胎兒成長的期間，能夠有效提高孩子的天生記憶力。錯過了懷孕階段也沒關係，在孩子發育成長的過程中，還有許多方法幫助提高記憶力。

1、藥補不如食補

一提到提高記憶力，許多家長就將目光轉向保健品。但是許多保健品只是圖個心理安慰，真正的效用還是有待商榷的。很多食物就可以為孩子補充發育所需的營養物質，達到提高記憶力的效果。

雞蛋是一種營養價值很高的食物，但許多小孩子不喜歡吃蛋黃，只吃蛋白，無形中浪費了很多營養物。實驗證明，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。食用蛋黃，有助於增強記憶力，深海魚、豬肝和堅果等，都對記憶力有提高作用。

2、保證充足的睡眠

孩子年紀小，身體生長髮育需要充足的睡眠時間。睡眠可以緩解大腦疲勞，同時製造大腦工作所需的含氧化合物，為記憶提供充足的物質準備。曾有研究表明，通宵複習的人在第二天反而記不住所學內容了，那些學習過後，保證足夠睡眠的人能夠想起更多知識。熬夜會損害記憶，還會危害身體健康。長期熬夜，容易出現頭昏腦漲、食慾不振的症狀，長此以往，影響記憶力。

父母要根據實際情況，為孩子制定作息表，並監督孩子嚴格執行，為孩子提供充分的休息時間。睡前最好避免進食，不要做任何劇烈運動，保證休息環境安靜舒適。

3、壓力要適度

嚴重的壓力會對記憶力造成影響 ，甚至導致身心失衡。壓力過大，容易使人產生悲觀消極的情緒，陷入抑鬱的泥沼。這樣的狀態，會導致孩子的注意力不斷降低，無法集中注意力，記憶力也隨之日漸衰退。但完全沒有壓力也是不好的。心理學家曾表明，適度的壓力可以提高記憶力，幫助激發潛能。父母可以向孩子明確事情的重要性，讓孩子保持一種緊張感，能夠幫助提升記憶能力。

4、尋找適合孩子的記憶方法

每個人記憶事物的方法不盡相同，孩子記憶力差，也可能是還沒找到屬於自己的記憶法。家長在此時不可向孩子展示自己的焦慮，也不能向孩子發洩負面情緒，責罵孩子，比如對孩子說“你怎麼這麼笨呀”。這些行為只會讓孩子失去信心和主觀能動性。父母要經常對孩子表達鼓勵、讚賞的態度，陪孩子去嘗試各種不同的記憶方法，總會幫助孩子解決記憶問題的。

記憶力對於人類生存發展的重要性，可以說是不言而喻的。在孩子成長的這個重要階段，各位家長可不要錯過啦。

記憶是指經驗在人腦儲存的的時間，採取有效的記憶方法就能大幅度的提高記憶。下面從記憶力的分類、遺忘規律和有效的記憶方法展開來。

首先記憶可以分為瞬時記憶，短時記憶和長時記憶。瞬時記憶指的是眼前看到的和聽到的資訊，儲存時間非常短的記憶。短時記憶的時間比瞬時長，一般在30秒左右，記憶容量有限。長時記憶指資訊能在人腦儲存幾小時，幾天甚至幾年。這裡我們所說的一般指如何把短時記憶轉為長時記憶。

其次，遺忘規律。艾賓浩斯的遺忘規律曲線裡講到人腦在攝入資訊後遺忘速度先快後慢。如下圖。我們只要根據遺忘規律及時複習就可以使資訊不斷得到重複並記住。

有效的記憶方法。短時記憶轉化為長時記憶最有效的方法就是複述。複述的方法有讀 默唸 寫聯想等這裡就不細說了。如何能做到最大化記住東西呢。這裡有兩種比較有效的辦法。①及時記憶。複習時間間隔1天3天5天7天13天30天……。就是當學習新東西后，第二天馬上進行第一輪複習，第二輪在第一輪的三天後，第三輪在第二輪的五天後就這樣迴圈往復下去，一般複述到第四輪，基本上是不會忘記了。這個是我在高中時經常採用的方法。②景物插敘法。這個方法的使用是在聯想的基礎上進一步昇華。閉上雙眼，幻想你走在一條熟悉的道路，把要記憶的資訊按順序賦予到路邊的物體上，以後回憶時，從路的頭開始，一點點的從路邊物體抽取資訊。

總之，記憶最有效的方法是不斷的複述。提高記憶需要採取各種各樣的複述方式。