人一般11點之前睡比較好。

晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。

.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是面板最佳休息時間！如果塗保養品，這段時

間也是最好的吸收時間！

所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對面板，對第二天的工作都是很有利的哦！

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晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..

青少年應該在晚上10:00左右睡覺...

至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為面板在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.

老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``