很有道理。需要快速減肥的人通常會嘗試節食減肥，而節食的主要原則是嚴格限制熱量攝入，當卡路里攝入限制很嚴重的時候，節食減肥幾乎等同於在飢餓減肥。節食減肥會造成許多後果，包括健康受損、頭痛、肌肉痙攣、便秘、失眠和骨質疏鬆、肌肉萎縮、動脈硬化、心臟病、糖尿病癌、癌症、高血壓、肥胖風險增加、認知功能減退、營養不良、新陳代謝減緩、減肥後迅速反彈、疲勞、易怒、抑鬱、有害壓力荷爾蒙皮質醇水平提高、以及增加患暴食症和厭食症等飲食失調症的風險。

你需要建立一種更健康、更持久的減肥方法，

包括透過健康均衡營養的飲食循序漸進的減肥，

每天更多的攝取瘦肉蛋白和健康脂肪，

這句話看似一句戲言，其實有他的道理。

並不是胖子們偷懶單純的說辭

但是也有幾點要注意：

1.看你吃什麼

吃飽的方式有很多種。

吃牛肉也許三兩就飽了，吃堅果也許半斤都不解饞。

而牛肉屬於優質蛋白，堅果屬於高脂食物

那麼，這兩類食物同樣是吃飽，對你減肥的意義可是大不一樣。

減肥期間應該以優質蛋白為主要食材。

這類食物由於消化慢，可以維持你很長時間不餓，其實也是變相控制了食慾。

2.看你吃飽了幹什麼

“吃飽了才能減肥”這句話之所以成了笑話，就是因為很多人只做到了前半句的吃飽

但後半句的減肥隻字不提……

因此，吃飽了後的合理運動，才是真正達到減肥目標的關鍵。

在進食充分大約一小時以後，是合理的運動時間

這時候進行30分鐘以上輕度持續的有氧運動，就是減肥的最佳策略。

而且，你吃下去的食物在減肥初期可以一定量轉化為肌肉，更能幫助你燃燒脂肪。

3.吃飽的時間很重要

這裡的吃飽，指的是一日三餐。

有些人確實三餐按時，營養充分。

但是三餐以外的時間零食不斷，睡覺以前夜宵走起

那這種進食方式，即便每天有運動習慣，減肥也很困難。

畢竟攝入量太高，攝入的時間也不利於瘦身。

基本上在健康合理吃飽的基礎上，有適量的運動輔助，才能叫“吃飽了才有力氣減肥”不至於成為一句空談。

希望有幫到你。