眼睛不要長時間大量的接觸藍光照射是重要因素。什麼是藍光這裡不再述，長時間在黑暗的環境下玩手機、電腦、IPAD、看電視等都是眼睛大量接觸藍光的主要因素，合理的運動合理的營養補充都很重要，適量多吃一些含葉黃素的天然食物，如橙、菜花、南瓜、紅薯，黃色玉米等，當然一個健康的身體離不開適量的運動鍛鍊及開心快樂的心態！

第一要從環境入手，照明要充足柔合，不宜過亮刺眼。看電視時儘量開燈。

第二要戒菸酒，少喝酒，不吸菸。煙中毒性弱視是由於毒性物質損害了視神經的乳頭黃斑纖維束，黃斑區細胞呈空泡變性。酒中毒引起視力障礙累及眼底視網膜的乳頭黃斑纖維束，造成視神經萎縮。

第三要有良好的衛生習慣不要用髒手揉搓眼睛。

第四，要定期檢查，觀察綠色的植物。合理飲食，不吃辛辣.刺激性的食物。

吃魚，防藍光眼鏡，避免強光，積極控制治療全身疾病。控制住糖尿病不能有糖尿病，還有高血壓，血脂過高，也會引起視網膜血管的病變，在，在吃的方面呢，有科學研究表明吃魚，海洋海洋，尤其是海洋的魚類，有助於預防眼底視網膜病變，另外還有維生素的足量攝入。剩下的就是有害光，一定要避免有害光的入侵，基本上注意這幾項就沒有太大的問題

黃斑變性引起的視力下降與視野缺損是無法逆轉的，也就是說，只有在病變發生後儘早干預，才有更多機會來延緩、減少對視力的損害。那麼怎麼提前預防呢？

（圖源自視覺中國）

　 醫學界認為，強烈的Sunny對黃斑有一定的影響。和面板的防曬相比，眼睛也要做好“防曬”。戶外Sunny猛烈時，應該佩戴太陽鏡或者是防紫外線的眼鏡，以減少強烈Sunny的傷害。目前，黃斑病變的發病正有年輕化趨勢。在使用手機、電腦和看書看電視時，要注意兼顧工作和用眼衛生的平衡，不要長期處於視疲勞狀態。

對於黃斑的保護，還可以從生活飲食上進行調理，可在醫生指導下攝入營養藥物，例如葉黃素、胡蘿蔔素、抗氧化劑，對於老年黃斑變性的預防有一定的幫助

多吃“紅黃藍”“紅黃藍”三色食物保護黃斑。指的是枸杞、胡蘿蔔、玉米以及藍莓。此外，甘藍、南瓜、獼猴桃、葡萄等富含胡蘿蔔素、葉黃素和抗氧化劑的食物，對於黃斑的保護有一定的好處。

眼底黃斑變性也被稱為中心性網膜炎或者是出血性黃斑病變。是在眼底黃斑處及其周圍出現了滲出性的病灶，通常還會伴隨出血等現象。在治療上多以用藥治療為主，在症狀比較輕的情況下，患者主要服用葡萄糖酸鋅和抗氧化劑等藥物，也可以配合一些滴眼液進行輔助性的治療。病症比較嚴重的患者則需要考慮進行手術進行治療了。手術治療需要較長的恢復期，在手術後，手術治療的眼睛要半年才能完全恢復，但是手術的治療效果是非常好的最直接有效。

黃斑變性

老年性黃斑變性發生的部位是眼底視網膜中央的黃斑部。黃斑變性可以由很多原因引起，年齡、性別、不良生活習慣、過度光照、高血壓、高血脂、高血糖等方面都可能引起黃斑變性。患者一般會覺得視物模糊、變形，通常視力下降得很快，且病情較為嚴重，甚至失明。

預防方法

有些因素是不可控的，包括遺傳、性別等，但有些因素是可控的，比如吸菸，所以戒菸、多吃果蔬補充葉黃素、注意戶外防曬等。此外，定期眼部檢查、早期發現、及時治療觀察，是減輕黃斑變性對視力破壞的主要方法。

引起黃斑病變的疾病有很多，包括老年黃斑退化(AMD)、深近視、糖尿病等等，其中以黃斑退化最為常見。

研究發現，黃斑退化的患病率隨著年齡的增加而增加，在年齡大於50歲人群中每100個人就會有1-2個黃斑退化病人，而隨著年齡增長，在75歲或以上的人群中，患病率會上升超過三倍。

黃斑退化分為「乾性」病變和「溼性」病變。與乾性病變相比，溼性病變惡化得更為迅速，而且導致更嚴重的中心視力喪失。在溼性病變的病人中，常見的情況是病人一眼突然發生視力障礙，另一眼正常或處於病變早期，幾年後也發生同樣病變。因此如果病人不幸一隻眼發生了「溼性」病變，(圖1a、b)就千萬不要掉以輕心，要更小心的保護相對健康的另一隻眼睛。

圖：病人右眼（圖a）患有溼性黃斑退化，眼底出現嚴重影響視力，左眼（圖b）的病變尚屬於早期，如果及早改變生活模式和服用補充劑，有機會可以延後左眼病變的惡化。

預防黃斑退化或減慢黃斑退化的方法

1. 戒菸或避免吸入二手菸

2. 穩定控制血壓在正常水平

3. 減少高膽固醇食物的攝取

4. 避免長時間日照，戴合適的太陽眼鏡防止藍光損傷

5. 服用抗氧化劑、維生素和礦物質補充劑

要特別提示的是，目前暫時沒有肯定的證據證明健康人群服用日常營養補充可以預防黃斑病變，而且服用抗氧化劑和營養維生素補充劑延緩黃斑退化的惡化並不是人人都適合。但是，患者如果已經有一隻眼患上溼性黃斑病變，則建議在醫生指導下服用合適的補充劑以保護另一隻相對健康的眼睛。

引起黃斑病變的疾病有很多，包括老年黃斑退化(AMD)、深近視、糖尿病等等，其中以黃斑退化最為常見。 研究發現，黃斑退化的患病率隨著年齡的增加而增加，在年齡大於50歲人群中每100個人就會有1-2個黃斑退化病人，而隨著年齡增長，在75歲或以上的人群中，患病率會上升超過三倍。