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1 # 夏溪溪的鑰匙
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2 # UNU智慧
放棄健身房
今年夏天，您不必像運動員一樣訓練以保持健康。只需嘗試這些戶外活動，燃燒卡路里，保持身體健康，不要去健身房。
沙灘排球如果你足夠幸運住在海灘附近，這項運動是一個很好的方式來讓你的心率，交朋友，並調整你的腿，肩膀和核心力量。而且因為它在沙子中移動更加困難，所以你會得到額外的卡路里燃燒。
如果你在內陸，許多公園甚至一些健身房都有沙苑，提供類似的好處。
燃燒的卡路里： 272
園藝燃燒卡路里，讓你的院子更漂亮。不斷彎曲和下蹲到達植物對於你的臀部是很好的，你的花園將是你的鄰居羨慕。
燃燒的卡路里： 136卡路里
衝浪只需在衝浪中玩耍，即使在你休息的時候也可以燃燒卡路里。為了獲得更好的鍛鍊，一定要用力劃過破碎機以增加心率。
燃燒的卡路里： 102卡路里
網球拿起你的球拍，挑戰你的朋友，鄰居或配偶去打一場網球比賽。在球場上跑步可以讓你潛入有氧運動。另外，擊球是一種很好的手臂鍛鍊方式。
燃燒的卡路里： 272卡路里
騎腳踏車騎腳踏車可以是一個很好的方式來繞行以及調整你的四肢和腿筋。輕騎可以消耗比走路更多的卡路里，騎上山可以保持雙腿輕鬆。
燃燒的卡路里： 204卡路里
飛盤玩飛盤不僅僅是一種悠閒的活動。輕量級遊戲可以讓你保持健康，如果你讓一個團隊一起進行極限飛盤遊戲，你將在30分鐘內燃燒272卡路里。
燃燒的卡路里： 102卡路里
直排輪滑到人行道上進行有氧運動，同時調整腿部，臀部的姿勢。此外，你越快，微風撲來的感覺越好。
燃燒的卡路里： 168卡路里（以8英里/小時的悠閒速度）
悠閒地游泳冷靜下來，享受這種令人耳目一新的活動。而且你不必成為游泳專家來燃燒卡路里。即使以緩慢的速度在水中移動，也可以進行有氧運動，使整個身體變得發達。
燃燒的卡路里： 204卡路里
觀光出城，沒有健身房？您可以步行前往您正在訪問的任何城市或城鎮的街道。在可能的情況下，爬山以鍛鍊你的腿筋和臀部。
燃燒的卡路里： 129卡路里（3.5英里每小時的速度）
潛水如果你有幸去度過一個熱帶假期，那就抽出時間參加這個令人興奮和大開眼界的活動吧。如果潛水不是你的強項，你可以去浮潛。它可以讓你在相同的時間內燃燒卡路里。
燃燒的卡路里： 238卡路里
皮划艇皮划艇觀光旅遊是探索周圍環境的獨特方式，也是一種有效的六人組合工作方式。為了向前推進船隻，除了用手划動之外，還需要像纏繞彈簧一樣扭動你的軀幹。
燃燒的卡路里： 179
站立式衝浪板（SUP）在浮在水面上的衝浪板上平衡可能看起來很困難，但是一旦你掌握它，它實際上很容易。划動你的二頭肌和三頭肌，並使你的核心和背部的肌肉接合。
燃燒的卡路里： 200
騎馬當你騎馬時，不只是馬在做所有的工作。你需要鍛鍊你的核心，用你的大腿內側擠馬，以保持直立。你的屁股和其他腿也會感覺到鍛鍊，特別是當馬撿起腳步時。
燃燒的卡路里： 143
Golf球將Golf球車放在俱樂部會所，讓自己燃燒脂肪。當您從一個洞到另一個洞攜帶您的球杆時，悠閒的比賽將變成更多的心血管和力量訓練。
燃燒的卡路里： 161
草坪遊戲像槌球，地擲球和玉米穗的草坪遊戲似乎並不費勁，但所有那些蹲下來拿起球和豆袋的東西都有助於抬起你的屁股並調整你的大腿。
燃燒的卡路里： 90
羽毛球（非競爭性）圍繞羽毛球場的邊界小跑可以加快你的心率，同時做小鳥拉動和伸展可以讓你的雙腿得到很好的鍛鍊。另外，用你的球拍敲打羽毛球會激起你的手臂和肩部肌肉。
燃燒的卡路里： 150
修剪草坪將這些家務活動傳遞給你的配偶或孩子，修剪你的草坪會消耗大量卡路里。推動割草機 - 特別是上坡 - 配合你的臀肌，並提高你的心率。
燃燒的卡路里： 196
回覆列表
我們都知道，食物中所含的卡路里是不同的，吃的卡路里越少的食物往往最容易減肥，但是卡路里也是我們人體所必須的，往往不攝入會導致我們的營養不良。所以對於卡路里要合理的攝入。
同時，運動也可以燃燒卡路里，對於我們的減肥很有用的，運動建議不要做高強度的運動，以免造成肌肉拉傷，每天堅持半小時以上會有效果。
以上的建議希望對您有用。當然，有任何減肥方面的問題都可以諮詢我，隨時為您解答肥胖瘦身的問題。