減肥的目的在於減去體內多餘的脂肪含量。一週體重減五斤並不厲害，因為絕大部分採用的是不健康的減肥方式。

減肥的目的是為了減少體內多餘的脂肪含量。普通人每日的熱量消耗約1800到2000千卡左右。從健康減脂的速度看，在不低於基礎代謝熱量的前提下，一日的飲食熱量缺口約500至700千卡，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。透過飲食的控制需要10到15天才能減脂一公斤。

高強度的運動一小時熱量消耗約500至700千卡，每日保持一小時高強度運動，也要10到15天才能減脂一公斤。

健康的減脂5斤，最少需要10天。一週減重5斤，對於體重基數小的人而言，只有節食減肥，或者節食減肥加運動，屬於不健康的減肥方式。

對於體重基數很大的人，一週減5斤，透過健康減脂很難達到。

男性的基礎代謝率比女性更高，體重基數更大，日常熱量消耗更多，飲食熱量缺口越大，同等運動條件下，消耗的熱量更多。

對於體重200斤以上的男性，健康減脂，每日的飲食熱量缺口可以高達1000千卡以上。體重基數越大，熱量缺口越大。

以體重100公斤男性為例，基礎代謝熱量約2200千卡，日常熱量消耗約為3400千卡。一日最大飲食熱量缺口為1200千卡。一週透過飲食減脂約1.1公斤。剩下的1.4公斤脂肪透過運動消耗的話，需要保持每日不低於1500千卡的運動量。對於一般人很難做到。

不難看出，一週減五斤脂肪，是很難的事情。體重下降五斤，往往是極端的減肥方式，以犧牲健康為前提，所以並不厲害。