減肥取決於消耗量和攝入量。你給的這些資料太籠統了。。沒有辦法計算的，需是xg.你攝入的熱量對於一個正常人來講肯定是少的。這點可以放心的。下面我對你的食譜進行一下分析哈。不知道這位姐妹是不是在減肥。。
1.燕麥對減肥者來說是好東西，選對了，它裡面所含的膳食纖維可以極大促進腸道的蠕動，清除宿便，清理腸道。缺點是影響其他營養素的吸收和利用。我認為你每天吃一次麥片就可以啦。還有，吃那麼多麥片不會煩麼。。我自己比較喜歡吃燕麥的，加脫脂奶和蜂蜜。呵呵。
2.中午吃的飯不錯，記得吃8分飽就好。還有，熱量高的食物，少吃為好。甜點對於減肥中的你來說，最好別吃。 3，分餐制很是健康。蘋果嚴重支援。還有，對於你題目中的問題，當然是蘋果的熱量高了。越甜的水果，含糖量越高。香蕉稱為水果之王，你可以把晚飯中或者早飯中加個香蕉。增加口感。提醒一句，夏天不要以為西瓜便宜又是水果就多吃哈，含糖量驚人。。而且一個夏天就練就一個大肚皮、、 4.每天像你這麼說的話，瘦是必然的，但是這麼吃一個星期就會好痛苦。。你可以替代餐試一下。。推薦幾種減肥食品，煮玉米（不要烤的）、蒸紅薯、香蕉。我自己學過營養課程，這是我比較喜歡的幾種食物。 5.提醒你一定要吃早飯。早飯不吃的話個人的基礎代謝率會比較低，身體出於保護機制也會降低代謝，從而消耗也隨之降低。 6.減肥只有一個方法。節食和運動。想瘦就有氧運動吧。慢跑45MIN。一個月，效果真的很好的。 7.不要把體重當成目標，看著舒服就好。 呵呵。這是結合我自己的專業知識和自己的減肥經歷寫的。我也正在減肥呢。讀大學之前144現在118。加油，有志者，事竟成。何況一點肥肉。 看在我這麼辛苦。。就給我分吧。。55.。
減肥取決於消耗量和攝入量。你給的這些資料太籠統了。。沒有辦法計算的，需是xg.你攝入的熱量對於一個正常人來講肯定是少的。這點可以放心的。下面我對你的食譜進行一下分析哈。不知道這位姐妹是不是在減肥。。
1.燕麥對減肥者來說是好東西，選對了，它裡面所含的膳食纖維可以極大促進腸道的蠕動，清除宿便，清理腸道。缺點是影響其他營養素的吸收和利用。我認為你每天吃一次麥片就可以啦。還有，吃那麼多麥片不會煩麼。。我自己比較喜歡吃燕麥的，加脫脂奶和蜂蜜。呵呵。
2.中午吃的飯不錯，記得吃8分飽就好。還有，熱量高的食物，少吃為好。甜點對於減肥中的你來說，最好別吃。 3，分餐制很是健康。蘋果嚴重支援。還有，對於你題目中的問題，當然是蘋果的熱量高了。越甜的水果，含糖量越高。香蕉稱為水果之王，你可以把晚飯中或者早飯中加個香蕉。增加口感。提醒一句，夏天不要以為西瓜便宜又是水果就多吃哈，含糖量驚人。。而且一個夏天就練就一個大肚皮、、 4.每天像你這麼說的話，瘦是必然的，但是這麼吃一個星期就會好痛苦。。你可以替代餐試一下。。推薦幾種減肥食品，煮玉米（不要烤的）、蒸紅薯、香蕉。我自己學過營養課程，這是我比較喜歡的幾種食物。 5.提醒你一定要吃早飯。早飯不吃的話個人的基礎代謝率會比較低，身體出於保護機制也會降低代謝，從而消耗也隨之降低。 6.減肥只有一個方法。節食和運動。想瘦就有氧運動吧。慢跑45MIN。一個月，效果真的很好的。 7.不要把體重當成目標，看著舒服就好。 呵呵。這是結合我自己的專業知識和自己的減肥經歷寫的。我也正在減肥呢。讀大學之前144現在118。加油，有志者，事竟成。何況一點肥肉。 看在我這麼辛苦。。就給我分吧。。55.。