產後的身材走樣也成為了許多新媽媽的最大煩惱，其實產後減肥並沒有那麼難，只要我們掌握好方法，瘦身還是比較簡單的一件事情。今天就來給大家分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，7.16早上五點半左右,睡得模模糊糊地突然覺得 肚子痛,也沒多想就繼續睡,以為是吃多了感結 果發現隔段時間就來一次,突然一想這不會就是 傳說中的陣痛吧!(我第一胎是41周催產的,不 知道在家陣痛是啥感覺感感感

趕緊下了陣痛app(太淡定了)發現間隔已經到 了兩分鐘一次,一查說是間隔少於十分鐘就要去 醫院,趕緊給醫院打電話,醫院說你要覺得不放 心那就來醫院吧。

這一聽感覺也沒那麼急?於是 才開始叫醒老公收拾待產包,然後還去洗了個 澡,出門的時候已經6:45,在車上也痛了個兩三 回,痛的時候是真痛呀,不痛的時候跟沒事的人 似的 7:05到醫院,太早了醫院都沒開門腦護士來開門 還得量體溫各種的才讓進門。

老公先回家安頓 好大寶再過來。進去就查子宮口的情況,前天 剛剛產檢還被醫生說36W到38W子宮口一直都是 2cm,壓根沒進展,叫我多運動,於是昨晚睡前 吃多了……就象徵性做了十來個下蹲⑧⑧鯨不知 道是不是這個運動起效了 進了內檢室,護士一檢查,已經開了四五指了 趕緊安排上產床,我已經疼得不行了,都不知道 自己怎麼上的產床 我強烈要求馬上打無痛分娩的麻醉,結果醫生說 要先檢查胎兒情況,各種檢查完以後麻醉師終於 來了。

八點給上的麻醉,我以為打了馬上就能起 作用,結果醫生說要等半小時才開始有作用(大家一定不要跟我一樣天真感) 陣痛疼得我一直各種身體用力扭曲,神馬鬼呼吸 法在這種時候都是浮雲!揪住護士的手弄得人家 直喊疼感感徳我自己也在狂飆淚,還要被醫 生不斷警告要reax,不能使勁,要深呼吸!反正我啥也沒做到。

8:05剛打完麻醉發現子宮口全開,醫生頓時懵 了,說怎麼辦,等麻醉起效還要半小時,直接生 應該更快,於是當機立斷安排直接生,我才用了 四五次力(reax不會但是我用力很會心)十分鐘 就生完了 生完過了好久麻醉才開始生效,麻醉師一直道歉 說不好意思沒幫上忙,你這估計是這一年來這個 醫院生得最神速的，想當年我第一胎各種留級,打了催產針還生了十 幾個小時,以為這一胎也會類似。

結果出乎意料 呀!就是好心疼我的無痛分娩附加費用,十幾萬日元沒了鷗早知道就不用了! 因為產程快而且順利,出血和側切都很少,無撕 裂,算是超級順利的生孩子了!醫生都服了的 剛生完就生龍活虎的,雖然是大素顏,居然氣色 還不錯。 希望所有的準媽媽們也可以順順利利呀! 生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

每天喝兩杯牛奶，牛奶中脂肪含量低，蛋白質和鈣的含量高，這樣既能得到豐富的營養，又不會積累脂肪。如果有脫脂牛奶也不錯，脫脂牛奶對比全脂牛奶，其他營養素不會少，但脂肪含量少很多。

減少熱量是關鍵。不管你怎麼控制飲食，其實最終都是減少吸收。假如一個人每天減少700大卡，就會在一個月內瘦十磅!

首先，你要有自律意識，要認識到自律對你身材的改變有著關鍵作用，對此，你要給自己制定一個恢復身材的計劃，比如，飲食要忌哪些需要吃哪些，你需要什麼樣的運動來塑身；

其次，針對你的計劃，你要時刻提醒自己，嚴格要求自己，不給自己找任何藉口來破壞你的計劃，不要有哪怕一天的懈怠；

最後，堅持！時間會告訴你，堅持就會勝利，你所堅持的，正是你離成功越來越近的密碼。

所有你努力了但看不到成果的日子，都是在為成功紮根，你不妨現在拍下一張自己的照片，然後做個計劃，嚴格自律的堅持三個月，再拍個照片看看有沒有變化。

種好一棵樹最好的時間是過去，其次便是現在。祝你成功，也祝自己成功。