骨性關節炎說白了就是關節軟骨的問題，而關節軟骨損傷能否可逆到現在也是一個爭議的問題，目前醫學界定義是部分能夠修復，像表層，軟骨下骨板，骨髓腔可以修復，損傷到中間部分是不能修復的。所以整體來講修復還是很困難的。但採取一些積極的手段也是可以延緩退化緩解症狀的。

1，增加軟骨營養

我們說了，關節軟骨損傷部分是可以修復的，即使不可修復，透過促進營養的手段也可以緩解軟骨的退化和症狀。關節軟骨吸收營養的機制是彌散機制，也就是說必須依靠關節的活動來提供彌散的動力，相當於泵的作用。所以關節炎患者要適度運動，不能完全靜養，可以參加一些游泳，慢走，騎車，運動量不要太大，可以促進關節營養的吸收。

另外可以補充一些營養，氨基葡萄糖和硫痠軟骨素，配合補鈣，這些都可以起到一定的緩解症狀作用。

2，藥物治療

可以內服外用一些消炎鎮痛的藥物，比如阿司匹林或者布洛芬，活血化瘀類的中藥等，主要目的是緩解軟組織的疼痛，可千萬別以為藥物可以治療去除骨刺骨質增生，真能的話你的骨頭也得給化了。因為疼痛的主要原因是骨刺等刺激到關節周圍的滑膜等軟組織導致的，所以藥物治療主要是緩解軟組織的症狀。

3，物理因子治療

想要更好的緩解疼痛，減少消除症狀，物理因子治療也就是利用儀器理療效果是很好的，比如超短波，超聲波，磁振熱等，物理因子可以作用到關節深層，起到消炎止痛的作用。作為日常的護理也是很好的一種選擇。當然了在家也可以採用熱敷關節，建議採用熱鹽袋或者艾灸效果更好。這可是我的臨床經驗哦。請笑納。

4，力量及穩定性訓練

關節炎是關節退化的一種表現，這種退化是不可逆的，只能是透過保養延緩退化速度，出現關節炎主要是因為關節過度磨損，而過度磨損的原因就是關節周圍肌肉力量軟，對關節的保護性差，使關節不穩定發生磨損，最終形成關節炎。以膝關節為例，可以練習不同角度的靜蹲，每次練習5分鐘，或者練習到力竭發抖，練習3-4組，循序漸進，動作不難，難的是堅持。力量的增長不是一天兩天的時間。必須做到常年練習保養。關節穩定性練習可以採用閉眼單腳站立練習20分鐘左右，不斷的調整自己平衡，腳點地算結束，然後繼續做，儘可能的保持平衡。也可以藉助平衡球練習。

病以到身體上了不治是不會好的，治療好了，知能護理。關節炎都是鳳溼行成的。行成風溼後毛細血管破壞。骨質破壞行成增生。

應該如何做好骨性關節炎的護理工作？

1.適合於中老年骨性關節炎患者的具體鍛鍊方法是坐位或仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈。

2.骨性關節炎患者不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。鍛鍊四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕骨性關節炎的疼痛。

3.骨性關節炎患者要多曬太陽，注意防寒溼，保暖，使膝關節得到很好的休息。疼痛緩解後，每日平地慢走一兩次，每次20-30分鐘。儘量減少上下臺階、跑步等使膝關節負重的運動，對骨性關節炎的護理同樣重要，避免、減少關節軟骨的磨損，不得已上下臺階時最好扶樓梯或手杖。

首先說明，講的是骨性關節炎，而不是其他關節炎，更不是關節傷，不可隨意套用。什麼是骨性關節炎，可以參考之前的文章。大概可以簡單理解為上了年紀的人的關節痛。

我們一直認為，膝關節的很多問題，是肌肉功能下降導致或惡化的，必須要運動療法來解決或改善。“膝關節微創之家”大概是鼓吹透過加強肌肉力量來防治膝關節傷病最多的“之家”--不知道有沒有之一。

今天，講講休息

關節的活動、肌力的鍛鍊可以讓關節保持更長久的生命力。但骨性關節炎的早期特點是，活動後疼痛，休息時緩解，這說明，休息可使關節康復。看來，關節的健康，需要 “活動”和“休息”的合理平衡。那麼，骨性關節炎到底需要該怎麼休息？

什麼時候需要休息？

急性發作時。較平時明顯加重的疼痛、腫脹、僵硬、無力，是關節炎急性發作的症狀，它們是提示身體 “不健康”的訊號，必須休息。如果你忽視它們，繼續運動，就會導致關節的損壞加重。

休息多久？

一般是1-2天。要避免長時間的休息，否則，關節的健康狀況會下降（關節的營養在於運動），肌肉力量下降（更無力保護關節），關節健康進一步惡化，這會進入一個惡性迴圈。

要知道，關節幾周不活動，肌肉萎縮可以超過20%，而恢復這20%，可能需要1年之久（比中國股市好一點，但不能斬倉）。

怎麼做？

佩戴護膝或支具，臥床休息。

合理選擇熱療、冷療，以及其他理療方式。有時候要聽從身體的反應（怎樣舒服怎樣做），但一般來說，發炎症狀太重時，不要熱療。

消炎鎮痛藥可以緩解症狀，減輕水腫，縮短關節需要休息的時間。為什麼那麼多人排斥這些止痛藥？它們明明可以消除炎性因子，減少因子對關節的破壞。

總結

關節的生命在於運動，但過多的的使用會加劇磨損，過多的休息會損害它的健康，運動與休息，需要達到一個平衡。當關節發炎時，運動只會損壞關節，休息是必然選擇；當症狀緩解時，恢復它的運動本性。