跑步是一項不需要器械，沒有太多限制的運動之一，也是堅持下來效果比較明顯的一個。跑步的好處有太多太多，其中有一個功效很吸引人，那就是減肥燃燒卡路里！
我認為晨跑要比夜跑更好一些。晚上跑步運動完身體是處於興奮狀態，不利於夜間的休息，而且就中醫方面來講夜晚是主靜不主動的，夜晚是陽氣歸息的一個過程，晚上適合瑜伽這類修身養性的運動。在清晨陽氣需要升起時跑步更加得符合自然規律，也可以提升精氣神！
1.我們早上起來，胃裡的食物透過一夜的睡眠也消化得差不多了，胃中分解食物的能量不足以支撐我們的跑步，所以會消耗脂肪來提供能量。
2.我們早上起來跑步，乍一看我們只是在早上的跑步中消耗了脂肪，其實不然，在我們跑完步以後，我們身體的基礎代謝率也會有提升，進而讓我們這一整天都在消耗脂肪的過程中。
視情況而定，如果是為了減肥，我推薦飯前跑步，這樣可以讓脂肪代謝率達到最大值，如果是以訓練跑步為目的，那就飯後跑步，吃飽飯後可以延長跑步的時間和距離，達到訓練的效果。
1.最適合人們出來晨練的時間是早上5點到6點之間。
2.晨跑不需要跑多長時間，20分鐘以內，不用跑太快，儘量平穩奔跑。
3.想要跑步減肥的朋友們，要多補充蛋白質，以免運動消耗肌肉。
跑步是一項不需要器械，沒有太多限制的運動之一，也是堅持下來效果比較明顯的一個。跑步的好處有太多太多，其中有一個功效很吸引人，那就是減肥燃燒卡路里！
這裡就分出晨跑和夜跑哪個更好？我認為晨跑要比夜跑更好一些。晚上跑步運動完身體是處於興奮狀態，不利於夜間的休息，而且就中醫方面來講夜晚是主靜不主動的，夜晚是陽氣歸息的一個過程，晚上適合瑜伽這類修身養性的運動。在清晨陽氣需要升起時跑步更加得符合自然規律，也可以提升精氣神！
那晨跑為什麼就適合燃燒脂肪了呢？1.我們早上起來，胃裡的食物透過一夜的睡眠也消化得差不多了，胃中分解食物的能量不足以支撐我們的跑步，所以會消耗脂肪來提供能量。
2.我們早上起來跑步，乍一看我們只是在早上的跑步中消耗了脂肪，其實不然，在我們跑完步以後，我們身體的基礎代謝率也會有提升，進而讓我們這一整天都在消耗脂肪的過程中。
早上飯前跑步還是飯後跑步？視情況而定，如果是為了減肥，我推薦飯前跑步，這樣可以讓脂肪代謝率達到最大值，如果是以訓練跑步為目的，那就飯後跑步，吃飽飯後可以延長跑步的時間和距離，達到訓練的效果。
經驗分享1.最適合人們出來晨練的時間是早上5點到6點之間。
2.晨跑不需要跑多長時間，20分鐘以內，不用跑太快，儘量平穩奔跑。
3.想要跑步減肥的朋友們，要多補充蛋白質，以免運動消耗肌肉。