中醫認為，男子以腎為先天，就是說腎對於男性的身體顯然起到更加重要和主導的作用。
所以現在許多朋友也會特別在意自己腎的健康，害怕自己是不是“腎虛”了。其實，我們不需要可以去補腎，只要是健康的人，少做傷腎習慣，腎都會很好的！
腎有“四怕”，最好一個也不做
1、吃得鹹
很多人都喜歡重口味的飲食，如過麻過辛辣的食物，然而，飲食重口味會給甚至造成一定的負擔，尤其是過鹹的食物！
鹽攝入過多，就會給腎臟代謝增加排洩負擔，促使腎臟功能的減退，從而誘發腎病！
除此之外，鹽攝入過多會誘發高血壓，也會對腎有所損害。
2、濫吃藥
很多人生病了不去醫院看，自己亂吃一些藥物，尤其是一些抗生素藥物！
然而，這些藥可能根本不治病，然而吃藥最傷肝，其次就是傷腎了！
“是藥三分毒”，藥物要經過腎臟代謝，吃錯了藥，嚴重甚至導致腎衰竭。
因此，我們吃藥，一定要遵醫囑，尤其是腎不好的人，更不能亂吃藥！
3、憋尿
《黃帝內經》中記載“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”
意思說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，其功能正常，才能將尿液排洩出去。
若經常憋尿，尿液就會迴流到腎臟，而尿液中有毒物質多，及其傷腎！
4、怕坐
長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！
《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。
久坐，會阻礙血液流通，經常久坐的人，下肢會變得粗壯，上半身供血不足，腎臟供血也會受限，腎就會出現問題。
養成5大好習慣，腎會越來越好
一、常喝水
腎臟害怕“喝水少”，一旦飲水不足，尿量就會減少，而尿液中，攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引發腎結石、腎積水等，損害腎臟健康。
所以，要養成主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴才喝水，並且，最好小口慢慢喝。
尤其是，早上起床後，要注意喝一杯溫水，有助於肝腎排毒，減少腎臟壓力。
喝茶，可促進排毒，減少腎臟負擔，有益腎臟健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，並且，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
二、護好雙腳
腎經來於腳底，且足部容易受寒氣入侵，這時就會影響我們的腎臟。
所以，足部格外的重要，睡覺時儘量不把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮溼的地方走。
每晚8-10點是腎經活躍時間，這個時間泡腳最好！用40度左右的溫水泡腳15分鐘，對腎臟很有益。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
三、按摩養腎穴
腎是人的先天之本，生命之源，日常我們可以常常按摩身體中的養腎穴位，對腎臟十分有利。
1、太溪穴——匯聚腎經元氣
太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”！
按摩此穴位每天五分鐘即可。
2、關元穴——補腎氣養生
關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
所以建議有時間的時候進行適當的按摩。
四、多休息，少熬夜
很多腎病，在熬夜勞累時，容易復發，所以，保護腎臟，要多休息，少熬夜。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
所以，經常熬夜，對於腎臟健康十分不利，日常要注意休息，要保證每晚11點前準時入睡，睡足8小時！
五、適度的夫妻生活
對夫妻生活頻率來說，不同年齡段的男性，性 生活的頻率有所不同。
22-25歲，平均每週3次；32-35歲，平均每週2次；在41-45歲，降到平均每週1次。
規律的、和諧的性生活，還有助於增進兩人之間的感情；還有助於腎臟健康。
中醫認為，男子以腎為先天，就是說腎對於男性的身體顯然起到更加重要和主導的作用。
所以現在許多朋友也會特別在意自己腎的健康，害怕自己是不是“腎虛”了。其實，我們不需要可以去補腎，只要是健康的人，少做傷腎習慣，腎都會很好的！
腎有“四怕”，最好一個也不做
1、吃得鹹
很多人都喜歡重口味的飲食，如過麻過辛辣的食物，然而，飲食重口味會給甚至造成一定的負擔，尤其是過鹹的食物！
鹽攝入過多，就會給腎臟代謝增加排洩負擔，促使腎臟功能的減退，從而誘發腎病！
除此之外，鹽攝入過多會誘發高血壓，也會對腎有所損害。
2、濫吃藥
很多人生病了不去醫院看，自己亂吃一些藥物，尤其是一些抗生素藥物！
然而，這些藥可能根本不治病，然而吃藥最傷肝，其次就是傷腎了！
“是藥三分毒”，藥物要經過腎臟代謝，吃錯了藥，嚴重甚至導致腎衰竭。
因此，我們吃藥，一定要遵醫囑，尤其是腎不好的人，更不能亂吃藥！
3、憋尿
《黃帝內經》中記載“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”
意思說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，其功能正常，才能將尿液排洩出去。
若經常憋尿，尿液就會迴流到腎臟，而尿液中有毒物質多，及其傷腎！
4、怕坐
長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！
《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。
久坐，會阻礙血液流通，經常久坐的人，下肢會變得粗壯，上半身供血不足，腎臟供血也會受限，腎就會出現問題。
養成5大好習慣，腎會越來越好
一、常喝水
腎臟害怕“喝水少”，一旦飲水不足，尿量就會減少，而尿液中，攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引發腎結石、腎積水等，損害腎臟健康。
所以，要養成主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴才喝水，並且，最好小口慢慢喝。
尤其是，早上起床後，要注意喝一杯溫水，有助於肝腎排毒，減少腎臟壓力。
喝茶，可促進排毒，減少腎臟負擔，有益腎臟健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，並且，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
二、護好雙腳
腎經來於腳底，且足部容易受寒氣入侵，這時就會影響我們的腎臟。
所以，足部格外的重要，睡覺時儘量不把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮溼的地方走。
每晚8-10點是腎經活躍時間，這個時間泡腳最好！用40度左右的溫水泡腳15分鐘，對腎臟很有益。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
三、按摩養腎穴
腎是人的先天之本，生命之源，日常我們可以常常按摩身體中的養腎穴位，對腎臟十分有利。
1、太溪穴——匯聚腎經元氣
太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”！
按摩此穴位每天五分鐘即可。
2、關元穴——補腎氣養生
關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
所以建議有時間的時候進行適當的按摩。
四、多休息，少熬夜
很多腎病，在熬夜勞累時，容易復發，所以，保護腎臟，要多休息，少熬夜。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
所以，經常熬夜，對於腎臟健康十分不利，日常要注意休息，要保證每晚11點前準時入睡，睡足8小時！
五、適度的夫妻生活
對夫妻生活頻率來說，不同年齡段的男性，性 生活的頻率有所不同。
22-25歲，平均每週3次；32-35歲，平均每週2次；在41-45歲，降到平均每週1次。
規律的、和諧的性生活，還有助於增進兩人之間的感情；還有助於腎臟健康。