這幾天樓下45歲的張先生，晚飯後突發腦梗，雖然經過3個小時的搶救，沒有生命危險，但是留下了左側肢體偏癱的後遺症。

而據他的愛人介紹，平時張先生身體還算好，就是喜歡抽菸，平均一天一包，事發那天也沒特別異樣，飯後和平常一樣躺在沙發上一邊抽菸，一邊“平平胃”。

而醫生和他的家屬溝通後，明確告知：這就是誘因。

第一件事：飯後馬上吸菸

“飯後一支菸，快活似神仙”，這是很多菸民經常掛在嘴上的一句話，也是現實生活中經常能見到的現象。

感觀上是快活了，但其實是給自己埋下了很大的定時炸彈。有調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

因為飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，飯後一支菸則會比平常吸十支菸的毒害還大。

此外，飯後吸菸會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

如果實在煙癮大，也要將吸菸時間定在飯後半小時。

第二件事：飯後立刻就睡

很多人吃好飯過後會特別犯困，這個時候也是特別想睡覺。這也是正常的生理現象，因為人進食後血液要進入胃腸道來促進食物的消化吸收，此時大腦的血流量就會相對少，所以很多人就會出現頭暈、嗜睡的現象。

但是飯後再困，不能立刻睡覺，這也會增加腦梗風險。

如果這個時候立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

而三高症狀，多半是由日常生活中“四高”食物引起的，少吃一樣，健康便會多一份。

高 膽固醇食物

如：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

高 油脂食物

如：炸雞、炸薯條等各種油炸食物。

這些東西吃起來的確香，但是如果長期攝入的話，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

另外，油炸食物中還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

高 糖食物

如：蛋糕、泡芙、各種甜點。

雖然甜食是這世上最令人愉快的一種食物，既能解壓又能解饞。

但是，糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

高 鹽食物

如：鹹菜、醬菜、燻烤類食物

眾所周知，鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。

除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。

一個動作，強健血管

除了以上四高食物少碰以外，加強身體鍛鍊也能很有效的預防腦梗，當然並不是過量運動。如果受各方面條件限制不能每天健身的話，平時在家裡可以經常做一個動作，也能起到很好的強健血管的作用。

那就是：活動腳踝

做法：

第一步，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

第二步，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

第三步，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

1、洋蔥

洋蔥能很好地保護我們人體的血管，助於血管的擴張，保證血液迴圈流動的通暢性，能更好的排出人體內的垃圾毒素，稀釋血液中的粘稠度，在一定程度上降低人體內的血脂，預防動脈硬化降低了血栓的發病率。

此外，它所含的烯丙基二硫化物與硫氨基酸除可降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防治心血管疾病的理想食物。

2、番茄

番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為“神奇的菜中之果”。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

1種茶，是心臟的保護神

唐代醫術《本草拾遺》中有“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”的述論。茶不僅對保持身體健康、預防口腔疾病的發生有一定作用，而且對心腦血管疾病也有輔助治療作用。

對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是蒿坪毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g蒿坪毛尖含硒15μg。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防血栓等心血管疾病的發生。每天一杯蒿坪毛尖，可有效調節身體免疫功能，提高患者對心腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦日常飲食防栓法，簡單實用，一定要告訴關心的人。