《中國天文年曆》顯示，臺北時間8月22日23時45分迎來“處暑”節氣，
據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天將過去了，初秋漸次登場。
正所謂，“立秋不是秋，秋在處暑後”。
中國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”
此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑的民俗活動很多，如吃鴨子、放河燈、開漁節、煎藥茶、拜土地公等。
並且此時也正是養生的最佳時間。
秋處暑，猛如虎，養生“黃金時”，做好四事，補充“五個一”！
1、早睡一小時
處暑時節秋意濃，人體代謝較夏季慢，機體開始進入休整階段，常感睡意連綿，這也是我們常說的“秋乏”。
此外一定要調整作息時間，儘量早睡一小時，保證充足的睡眠時間，緩解秋乏，為學習，工作和生活做好充足的準備。
平時多伸懶腰，能適當增加對心肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。
2、早晚添衣，睡覺蓋被
這個時節，早晚的溫差很大。
在早上和晚上的時候一定要適當的增加衣物，中午可適當減少衣物。
此外，在晚上睡覺的時候，一定要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。
3、運動，調養精神
運動是健康養生不能缺少的。
尤其是天氣乾燥，人體心肺功能下降，加上人的情緒起伏不定，所以此時就要適當調節，增加運動。
人在運動的時候，可提升身體代謝，促進排毒，增加免疫力，緩解不良的情緒等。
適宜在早晚進行運動鍛鍊，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。
4、防秋燥
中醫認為，肺主秋季。
而燥又為秋季之主氣，肺透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
因此，處暑養生，最重要的就是“防秋燥”，養肺臟。
平時最簡單的方式就是多補水，水有養肺潤燥的作用。
建議成人每天飲水量在1500毫升以上，根據自身的消耗量適當的增加。
一碗粥：百合蓮子粥
方法：取大米50克，蓮子15克，百合5克。
蓮子泡水30分鐘，百合泡水10分鐘，鍋中加入適量水，倒入大米和泡好的蓮子，小火煮至大米發漲，倒入泡好的百合，等粥煮至粘稠時即可。
百合入肺，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效。
蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。
這款粥具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
一碗茶：華花苗桑葉茶
古今典籍也證明了，桑葉是植物之王，有“人參熱補，桑葉清補”之美譽。同時，桑葉也是國家衛生部確認的“藥食同源”植物，被國際食品衛生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”。
《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。
現代醫學研究表明，還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
這樣搭配，可以提高免疫力是不錯的養生選擇。
一鮮果：梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
尤其是早上剛起床的時候，嗓子更是乾燥。梨可清喉降火，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
此外，梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用，對高血壓、心臟病伴有的頭暈目眩、心悸、耳鳴症狀有一定的治療效果。
一碗湯：老鴨湯
做法：準備好1斤的老鴨肉，各30g的銀條參、麥冬和百合，再準備5g的陳皮，2片生薑。
將材料一起放入瓦煲中，煮沸騰了以後，再轉成小火繼續煲煮一個多小時，燉好了以後，加鹽調味就可以了。
這款湯有助益胃生津，滋陰潤燥，補脾胃，防秋季乾燥。
一個蛋：鴿子蛋
《黃帝內經》早就指出若不遵循秋季養生規律就會“逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少”導致腎藏精功能受損，出現腎臟損傷。
此時可食用鴿子蛋可謂處暑補腎養生。
《隨息居飲食譜》介紹鴿蛋：“甘，平，補腎益身”，是補而不燥的助陽食品。
鴿子蛋，營養豐富，富含優質蛋白質、磷脂、鐵、鈣和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養成分，適合平時養生食用。
《中國天文年曆》顯示，臺北時間8月22日23時45分迎來“處暑”節氣，
據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天將過去了，初秋漸次登場。
正所謂，“立秋不是秋，秋在處暑後”。
中國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”
此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑的民俗活動很多，如吃鴨子、放河燈、開漁節、煎藥茶、拜土地公等。
並且此時也正是養生的最佳時間。
秋處暑，猛如虎，養生“黃金時”，做好四事，補充“五個一”！
做好四事：1、早睡一小時
處暑時節秋意濃，人體代謝較夏季慢，機體開始進入休整階段，常感睡意連綿，這也是我們常說的“秋乏”。
此外一定要調整作息時間，儘量早睡一小時，保證充足的睡眠時間，緩解秋乏，為學習，工作和生活做好充足的準備。
平時多伸懶腰，能適當增加對心肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。
2、早晚添衣，睡覺蓋被
這個時節，早晚的溫差很大。
在早上和晚上的時候一定要適當的增加衣物，中午可適當減少衣物。
此外，在晚上睡覺的時候，一定要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。
3、運動，調養精神
運動是健康養生不能缺少的。
尤其是天氣乾燥，人體心肺功能下降，加上人的情緒起伏不定，所以此時就要適當調節，增加運動。
人在運動的時候，可提升身體代謝，促進排毒，增加免疫力，緩解不良的情緒等。
適宜在早晚進行運動鍛鍊，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。
4、防秋燥
中醫認為，肺主秋季。
而燥又為秋季之主氣，肺透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
因此，處暑養生，最重要的就是“防秋燥”，養肺臟。
平時最簡單的方式就是多補水，水有養肺潤燥的作用。
建議成人每天飲水量在1500毫升以上，根據自身的消耗量適當的增加。
補充“五個一”：一碗粥：百合蓮子粥
方法：取大米50克，蓮子15克，百合5克。
蓮子泡水30分鐘，百合泡水10分鐘，鍋中加入適量水，倒入大米和泡好的蓮子，小火煮至大米發漲，倒入泡好的百合，等粥煮至粘稠時即可。
百合入肺，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效。
蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。
這款粥具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
一碗茶：華花苗桑葉茶
古今典籍也證明了，桑葉是植物之王，有“人參熱補，桑葉清補”之美譽。同時，桑葉也是國家衛生部確認的“藥食同源”植物，被國際食品衛生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”。
《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。
現代醫學研究表明，還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
這樣搭配，可以提高免疫力是不錯的養生選擇。
一鮮果：梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
尤其是早上剛起床的時候，嗓子更是乾燥。梨可清喉降火，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
此外，梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用，對高血壓、心臟病伴有的頭暈目眩、心悸、耳鳴症狀有一定的治療效果。
一碗湯：老鴨湯
做法：準備好1斤的老鴨肉，各30g的銀條參、麥冬和百合，再準備5g的陳皮，2片生薑。
將材料一起放入瓦煲中，煮沸騰了以後，再轉成小火繼續煲煮一個多小時，燉好了以後，加鹽調味就可以了。
這款湯有助益胃生津，滋陰潤燥，補脾胃，防秋季乾燥。
一個蛋：鴿子蛋
《黃帝內經》早就指出若不遵循秋季養生規律就會“逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少”導致腎藏精功能受損，出現腎臟損傷。
此時可食用鴿子蛋可謂處暑補腎養生。
《隨息居飲食譜》介紹鴿蛋：“甘，平，補腎益身”，是補而不燥的助陽食品。
鴿子蛋，營養豐富，富含優質蛋白質、磷脂、鐵、鈣和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養成分，適合平時養生食用。