我一直認為，睡眠飲食比化妝品重要。你吃不好營養元素，身體拿什麼供養。你睡不好身體不能得到很好的休息，精神從哪裡啦。

吃好睡好，是根本，是基礎。千萬別迷信化妝品。

為了自己的臉更好看，請自律吧自律自律！

自律的話題，我在這就不說了。如何保持良好的作息？如何食補？如何健身？這個就看你自己啦

良好的飲食習慣和睡眠一定比化妝品更重要

良好的飲食及睡眠習慣是對自身健康負責的表現，懂得對自己負責的人，多數時候不會給別人添麻煩，這很可貴。擁有這些習慣的人，起碼人體各方面機能不至於被桎梏，能感受到由內散發出的自律及精氣神，畢竟良好的習慣被建立起來是件很難的事情。至少很多人在美食及手機面前都敗了陣，無法自控；

而化妝品與生活習慣根本無從比較，也沒有可比性。化妝品不同於護膚品，在我看來，它等同於濾鏡、美顏、ps所帶來的“滿足感”。卸掉妝扮後，那份滿足依舊無法轉換成快樂，總透著那麼一點“虛”。

關於 該 怎樣養成良好的生活習慣

有個字就不得不聊，那就是這個“該”字。生活有很多狀況，被“該與不該”，“想與不想”困擾著。對生活尊重、負責、有意志力的人通常會做該做的事。比如我該回家了、我該去給家人打個電話、我該看會書、我該去打掃房間了。這類人通常都是自律、自控、理性的。

而只管自己眼下開不開心的人，會做想做的事。比如我想吃火鍋、我想玩手機、我現在不想睡覺、我不想戒酒等等，這類句式或想法若頻頻出現，只能說明這樣的人很自我，他們往往都是在認知層面出了問題。就算身邊的人經常會給他們講一些習慣養成法，他們也很難去建立的。

化妝品作用不能否認，對於美容很重要，但是良好生活習慣對於人體美更重要。世界衛生組織的維多利亞宣言(1992年)提出健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒菸限灑，心理平衡十六個字是每個人必須遵循的基本原則。

1.合理膳食就是平衡膳食，簡單講就是每天吃20~25種食物，應努力做到，才能營養均衡。因為忙，可以吃外賣，但不能長期吃外賣。新鮮蔬菜每天最好吃3~4種，量要400~500克，以補充足夠維生素及微量元素，水果每天200~300克，1~2種以補充維生素及植物營養素(萍果要連皮一起吃)。紅肉每天不能超過90克(多了有致癌危險)。堅果每天要吃25克，如花生米15粒，還有核桃、腰果、杏仁榛子等。每週至少吃三次魚。雞蛋牛奶必須每天吃(如果乳糖不耐受，每天吃一勺–8克紐崔萊蛋白質粉)。

2.適量運動：最好每天40分鐘有氧運動，如慢跑、快步走、游泳、球類、舞蹈等。20分鐘抗阻力訓練(延緩骨骼肌肉衰志老)八字下蹲、平板支撐、側平板支撐、仰臥打水、仰臥舉腿、各種卷腹運動、原地高抬腿、直立後抬腿(使臀部收緊上翹)。

這二項執行得好，全身營養充足，身材優美、面板彈性好，富有青春活力，加上化妝美容那就錦上添花，會有女神範。

3.戒菸戒酒：不用多說。煙灑對面板均有損害。

4.心理平衡：這條很重要，心理健康的人，精神煥發，朝氣蓬勃，富有活力，加上美女化妝，效果特別好。

除了這十六個字外，充足睡眠十分重要，對於保護面板，防衰老很重要。最好在晚上11點前睡覺，因11後肝臟開始排毒，如還不睡覺並吃消夜，就大大加重肝臟負擔。

從以內養外的角度來說是對的，因為如果人體的內分泌失調的話，面板以及健康的問題靠化妝品是遮蓋不了的。

睡眠不足不僅會導致很多的健康問題，還會對你的情緒、性情以及專注於日常工作的能力產生負面影響。

另外睡眠不足會影響你的健康飲食，由於荷爾蒙在睡眠中受到調節，當你睡眠不足時，你的飢餓荷爾蒙就會紊亂，這會增加飢餓感，減少飽腹感，導致你暴飲暴食容易發胖。

當你睡眠不足時，免疫功能下降和工作表現受損，你的注意力和敏銳度可能會下降，並憂鬱和暴躁易怒，並增加面板粗燥、頭髮脫落、體重增加、糖尿病、高血壓、心臟病等健康風險。

同樣，如果你缺少健康的飲食習慣，你會營養不良，缺失和多身體補充的能量和營養元素，身體發胖變形和各種慢性疾病以及身體疲憊和麵容衰老的風險都會大大增加，不僅面板會發生問題，健康和壽命也會受到影響。

你需要有毅力的做出明智的決定，堅持你的健康均衡營養的飲食和定期鍛鍊計劃。

健康的食物吃有益身體和面板，少吃零食和拒絕垃圾食品，每天吃高蛋白的早餐，並在一日三餐的飲食中多新增蛋白質，減少含糖的食物和飲料，健康的食物包括雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果、豆製品、乳製品、堅果、種子、全穀物等，同時保證每天8小時的良好睡眠，建立長期的健康的生活方式。