懷孕以後，最重要的就是健康飲食，孕媽媽就不能根據自己的口味來吃了，不僅要避開防止傷害胎兒的食物，還要吃健康有營養的食物。孕媽媽的忌口食物有很多哦，下面我來說一些生活中常見的“忌口”食物。

咖啡：職場女性都有喝咖啡的習慣，我也不例外，但是孕期喝咖啡，會使寶寶發育不良，因此一定要停止喝咖啡。

油條：研究表明，如果每天孕媽媽吃兩根油條，等於吃3克明礬，而這些都會被胎兒大腦若吸收，會造成大腦障礙。

螃蟹：能少吃就少吃，能不吃就不吃，因為螃蟹屬性涼寒，它的作用是活血化瘀，孕媽媽若吃太多，很容易腹瀉，很有可能導致流產。一些未熟透的少食用，比如生魚片、生蠔、田螺等生冷海鮮或是羊肉、牛肉、豬肉等，沒有經過高溫殺菌不夠衛生，食物中寄生蟲比較多，孕媽媽很容易被感染。

山楂：吃多了，可使子宮收縮，導致流產，儘量不要實用。

菠菜：會影響胎兒的生長髮育。

桂圓/荔枝：性較熱，吃多容易導致上火便秘，以及胎動不安。

適合孕媽媽吃的食物

1、碳水化合物食物：米、面、稻穀等一些雜糧食品；

2、補充蛋白質食物：奶、雞蛋、魚，肉；

3、補充鐵元素食物：動物的血，蔬菜，海帶，棗等食物。

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　　平衡是生活中每個領域的一個關鍵因素，這也包括飲食。保持膳食平衡可以應對現代世界的挑戰，對於孕媽媽來說更是如此。歐洲的一些研究表明，孕婦在孕期會面臨諸多挑戰，她們需要資訊和指導發現原有的平衡需要改變，而這些發現也同樣適用於中國。

　　孕婦營養飲食

　　人們普遍認為，懷孕期間良好的營養是非常重要的，這有益於母親的健康和嬰兒的成長髮育。營養飲食，包括除了攝入各種營養物質、礦物質和維生素，並需要孕媽媽避免接觸和攝入毒素和汙染物。在調整飲食時需格外細心，以確定攝入的食物中無有害物。

　　一方面，孕婦非常有意識注重食品和健康問題，她們會減少可能對自己產生風險的食物; 另一方面，許多女性讓自己吃得比以前多，肉、水果、奶製品和脂肪的攝入都比懷孕以前增加了。

　　飲食習慣很難被改變，在選擇食物方面，飲食習慣的影響力要遠大於對食物風險的顧慮，這使得孕期飲食建議變得更復雜。很多人都會對飲食建議感到困惑——正常的健康飲食建議、慢性疾病如糖尿病——以及懷孕期間等。此外，口味偏好、時間限制和成本障礙，導致很多人沒有改變飲食習慣。

　　對於飲食建議的反應

　　不確定、疑惑、感到恐懼和內疚，這些詞經常被參與研究的女性用來描述聽到飲食建議後的感覺。她們所獲得建議與所做的是相反的，因此，需要由自己判斷和決定所遵循的建議，這導致了不確定的感覺。另外，在研究中還發現，由於孕婦幾乎不可能照做每一項建議，這導致恐懼和內疚感的產生。

　　吃還是一個被賦予強烈道德意義的社會行為，在孕期的女性如果注意飲食健康的話，會被看做一個好的媽媽。當孕婦沒有做到孕期健康飲食時，會感到自己沒有符合社會大眾對好媽媽的期望，因此導致內疚和負罪感。孕婦經常能感到周圍的人，包括親戚朋友和醫務人員在監督她的行為。而這種監督，會被絕大部分孕婦視為負面影響，因為孕婦會感到任何人都有權在這個階段評價和批評她的行為，這會使她覺得不公平和無力反抗。

　　專業醫務工作者向孕婦提供的飲食建議中，風險評估是客觀的，是基於從流行病學的角度和人口取樣的觀察。在另一方面，孕婦從主觀評估風險，包括她們的社會背景、對日常生活的影響，基於她們和親屬的綜合需求。這些差異也是孕婦和醫護人員在飲食建議方面溝通不暢的原因之一。

　　飲食管理

　　參與研究的孕婦描述她們的飲食管理是“總體有責任心但多加了點兒鹽”。在對於風險有疑惑的情況下，她們也嘗試過與習慣相反的飲食建議。在一項丹麥的研究中，只有13%的孕婦說她們遵守了飲食建議。來自冰島的一項研究報告說，54%的超重女性並沒有改變他們的飲食習慣，在懷孕後也沒有減肥。我們的研究也闡明瞭，對於孕婦來說，理解、採納和實施飲食建議是需要很努力才能做到的。

　　遵循飲食建議的願望在懷孕初期更強。當社會生活與醫療需求產生矛盾時，她們會遵從“常識”並根據身體狀況給自己一個“例外”。當她們特別想吃某種東西，或是感到飢餓的時候，她們有時候會不遵循建議，會用“聽從身體的需要”的藉口。這種生理上對某種食物的渴求，可以減輕人們精神上的道德責任。

　　科學知識的增加使人意識到某些風險是可以透過社會或個人的行為來避免和管理的。在這項研究中，孕婦強調，由於上一代孕婦可以吃的很多食物會建議現在的孕婦避免食用，會導致孕婦矛盾和不確定感的產生。當今的飲食建議在很多方面是有差異和矛盾的，吉登斯在香港的演講中說，人是“從依賴到勇敢”的，而且必須在“風險”和“信任”中找到一個平衡。參與研究的孕婦對於矛盾或者不清楚的資訊，她們會說“他們指望我們怎麼做?”