隨著年齡的增大，人們出現腦梗心梗的機率增加，加入人要可以不吃東西就活著心腦血管病會少很多，隨著年齡增大，血管裡脂肪增多，血液變的粘稠就容易腦梗或者心梗，建議可以再醫生指導下今早吃上阿司匹林，他汀類的藥物，一級預防。平常飲食要注意，少吃一些油膩的食品，多吃一些蔬菜尤其是綠葉杆類的一些才，飯後可以適當運動，溜達溜達，總之管住嘴邁開腿。

您的這個問題很好，疾病重在預防，而不是等病了再治療。心梗和腦梗都很危險，也很高發，要降低發病風險，關鍵是控制好導致這些疾病的危險因素。

心梗和腦梗有很多共同的危險因素，如吸菸、超重或肥胖、缺乏體力活動、飲食不均衡不健康、壓力大、飲酒、血脂異常、同型半胱氨酸增高、糖尿病、高血壓、睡眠呼吸暫停等。控制好這些危險因素，就能有效降低心梗和腦梗的風險。具體如下：

吸菸會使心肌梗死發生率增加20%，死亡率也是遠高於不吸菸者。腦梗也是如此，吸菸的年齡越早、吸菸的年限越長、吸菸量越大，腦梗發生機率越高，因此戒菸很重要。

體重指數【體重 （公斤）/身高 的平方（米2）】 控制在18.5-24；腹型肥胖者心梗、腦梗的風險更大，男性需要把腰圍控制在＜85cm（約2尺6），女性腰圍＜80cm（約2尺4）。

一週至少運動五天，每天至少半小時。一定要根據體能情況，循序漸進，逐步增加，不可操之過急。

健康飲食的原則是多蔬菜、水果、多全谷雜糧、豆製品、乾果、控制紅肉（豬、牛、羊等畜類的肉）和加工肉製品，適量吃蛋、奶、魚類、少吃高度加工食品，少吃油炸、煙燻、醃製品。

華人不大愛吃水果，而一項對中國45萬人的研究顯示，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。建議每天吃1份水果。

美國塔夫茨大學的一項研究顯示，單純健康飲食就可降低 20% 的心梗風險。

調節好心態，坦然面對得失，辯證看待問題，不好的事情也都有好的一面，善於化“危”為“機”。培養自己的興趣愛好，學會向家人、親友傾述，學會自我減壓與放鬆。

少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、全脂牛奶等，做飯時少放油，控制在每人每天半兩油（25克）。如果血脂已經異常，需要遵醫囑適當用藥。

同型半胱氨酸是一種代謝中間產物，會被分解代謝掉，所以正常情況下血液中的濃度很低（簡稱 血同）。但是由於葉酸、維生素B6、B12缺乏等原因，會導致同型半光氨酸代謝不掉，導致濃度增高。

研究發現同型半光氨酸增高，會增大心梗、腦梗的風險。

補充葉酸、維生素很重要。一方面可以食補，新鮮的蔬菜水果等都富含葉酸、維生素，但我們做飯時經常高溫爆炒，容易造成這些營養成分流失，所以必要時，也可以透過維生素片、葉酸片來補充。

定期測量血壓，知曉自己的血壓。把血壓控制在＜140/90mmHg，年齡在80歲以上者血壓＜150/90mmHg，年齡在65-79歲者，血壓先控制在150/90以下，如無乏力、頭暈等不適，可以再控制至140/90mmHg以下。

透過飲食、運動等保持正常空腹血糖＜6.1mmol/L，如果是糖尿病患者，要結合藥物，把糖化血紅蛋白控制到＜7.0%。

嚴重的打呼嚕，幾乎都伴有睡眠呼吸暫停，它與心梗、腦梗關係都很大。打呼嚕比較重的人，可以到醫院進行睡眠呼吸監測，以明確是否屬於呼吸睡眠暫停。

圖為 睡眠呼吸監測

糾正呼吸睡眠暫停，如果體重超標，首先是減肥。另外根據不同情況可以戴口腔矯治器睡覺、戴無創小呼吸機睡覺等，或者找中醫看看。對符合手術適應症的，也可以考慮手術治療。

如小劑量阿司匹林，但是藥三分毒，阿司匹林會導致出血，有的還對它過敏，並不是都適合吃。它只適合患心梗、腦梗危險度高的人，一定要在醫囑下使用。

上面這些，每做到一條，發病的風險就會降低一些（研究顯示可降低8%-11%），做到的越多，獲益也就越大。

您的問題裡，還特別提到了快速。上面這些危險因素的控制都需要長期堅持，才有效果，即便是口服藥物，如阿司匹林、降脂藥等，也無法立竿見影，一蹴而就。

健康從某種程度講就是一種習慣，沒有靈丹妙藥的捷徑可走。

為了自己的健康，為了家人的健康，讓我們一起努力，互相加油！