各種動物的面板，如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等；

各種動物的筋腱，如豬蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋、雞爪等；

各種動物的軟骨，如骨肉相連、脆骨、魚翅等；

一些“珍奇”的食物含有大量的膠原蛋白（或以膠原蛋白為主要成分），如海參、魚翅、燕窩、花膠、魚膠、熊掌、阿膠等。

這些富含膠原蛋白的食物都有一個共同的特點，經過長時間的燉煮，膠原蛋白會被水解形成粘稠的溶膠，冷卻後變為“皮凍”狀，口感獨特。

魚肉中膠原蛋白含量稍高。

切記，含量高，並不代表一定能吸收，要想面板好還要注意飲食，休息。

還有，豬皮，豬尾，牛蹄筋，雞翅，雞皮，雞爪子，這些都是含膠原蛋白較多食物。據營養學家分析，每百克豬皮中，含有蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克。是豬肉的一半，特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白，這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保護面板，組織細胞內外水分的平衡，將蛋白是面板細胞再生的主要原料。

那是人的面板，長得豐滿白嫩，是皺紋減少，或消失，使人顯得年輕，是美容的聖品。還有像牛骨湯，小米粥的米油，海參，魚類，甲魚，魚翅類，都含有較高的膠原蛋白，也是補充膠原蛋白最好的一個來源，特別是魚翅，膠原蛋白的含量很高，所以人們開始肆無忌憚的捕殺鯊魚，以獵取它的魚翅。

還有一種含量較高的膠原蛋產品，那就是燕窩，但是價格比較昂貴。一般人接受不了，它的膠原蛋白含量也比較高，而且口感也比較好，但是價格也比較高，但是補充膠原蛋白效果很好哦！