幾點起床個人認為取決於晚上幾點休息，以及自己是否有充沛的精神狀態。
對於現在的大眾來說，很難有能控制在11點前睡覺的，大家白天工作忙，放鬆時間少，往往都是在漫長的夜晚開始做自己喜歡的事情，熬夜的事情常有發生。根據國內外的多種研究發現，我們最好滿足晚上7~8小時的睡眠時間，它是最利於健康，而最“長壽”的睡眠時間，即便是能控制自己在11點前睡覺，為了滿足充足的睡眠時間，那麼早晨也是最早6、7點起床最適宜，這5點起床的確早了點。我們的長輩了更是4、5點就早起了，其實是因為他們不需要普通成年人這麼多的休息時間，他們的激素退化，生理機能下降，可能睡夠5~6小時左右就充足了，而且老年朋友一般睡覺時間也偏早，咱們也不能和他們相比。
當然，大家的作息時間都有差異，比如一些朋友還真有習慣就在10點前睡覺，如果睡眠質量良好，那麼早晨5點起床做點自己喜愛的事情，例如準備早飯、運動運動，也是完全沒有問題的；但如果說晚上熬到凌晨1點才睡，還要逼自己早上5點起床，這睡眠時間才4小時左右，完全不足，那還是別為了“早起”而早起，要知道早起是大家崇尚的一種生活方式，但它並不代表“越早起床就是越好的習慣”。最終要的是一定滿足自己充足的睡眠時間，這樣才有更好的精力挑戰一天的工作學習，讓我們更健康。
睡眠充足對人體十分重要，長期睡眠不足的人對大腦的傷害是極大的，睡眠期間我們的大腦其實運動比白天更頻繁，它們會歸納整理一天我們所見所聞，所思所想，那些不重要的資訊會進入快取區，該刪除就會刪除，不讓它們佔大腦空間，紊亂大腦思維，而那些該被記住和鞏固的會在大腦中回覆一遍，因此睡眠其實是能增強記憶的，因此睡眠有鞏固記憶，提高思考能力的效果。
另外，睡眠中我們還在做一些更重要的事情，透過脊髓排出大腦產出的“廢物”- β-澱粉樣蛋白，β澱粉樣蛋白來源於我們思考過程中代謝的廢物，會在腦中不斷堆積，如果越多則越會影響思考，讓我們感覺疲憊勞累，大腦一團漿糊，現代研究也發現，它們是引起老年痴呆症（阿爾茲海默症）的主要因素；睡眠狀態中這些廢物會被排出體外，讓大腦騰出更多空間，保持清醒狀態，充足的睡眠也是預防老年痴呆症的重要習慣之一。所以千萬不要認為起床越早越好，一定取決於自己的睡眠時間，我們不必學習學霸熬夜做題，也不必學習科比早上4點起床的練習，做好自己更重要。
還有朋友會問，那是不是越早睡覺就越好？
其實也不是如此，同樣取決於休息時間是否充足，例如工作比較彈性化的朋友，早晨不用起得太早，而又習慣晚上工作，那麼晚睡一些也無妨，早晨起晚一些，保證充足睡眠即可，當然，應該形成長期的穩定生物鐘，不要時而太晚，時而又早，這樣精神肯定也不能充沛。
不過還是建議大家儘量不要太晚休息，早晨也不要耽誤大好的時光，我們人體的生理機能就是習慣在大白天工作學習，而夜幕就好好休息的，例如體內的“松果體”，它能分泌一種叫做“褪黑素”的激素，褪黑素的效果是然我們昏昏欲睡，更快進入睡眠狀態，褪黑素在光線好，Sunny充裕的時候會被抑制分泌，而在光線差或黑暗的狀態會大量分泌，所以，如果把白天的時光耽誤了，在晚上的時間才開始活躍的話，很可能會影響工作和學習狀態，畢竟我們人類一直都是日出而作，日落而息，遵循自然規律會是更好的選擇。
幾點起床個人認為取決於晚上幾點休息，以及自己是否有充沛的精神狀態。
對於現在的大眾來說，很難有能控制在11點前睡覺的，大家白天工作忙，放鬆時間少，往往都是在漫長的夜晚開始做自己喜歡的事情，熬夜的事情常有發生。根據國內外的多種研究發現，我們最好滿足晚上7~8小時的睡眠時間，它是最利於健康，而最“長壽”的睡眠時間，即便是能控制自己在11點前睡覺，為了滿足充足的睡眠時間，那麼早晨也是最早6、7點起床最適宜，這5點起床的確早了點。我們的長輩了更是4、5點就早起了，其實是因為他們不需要普通成年人這麼多的休息時間，他們的激素退化，生理機能下降，可能睡夠5~6小時左右就充足了，而且老年朋友一般睡覺時間也偏早，咱們也不能和他們相比。
當然，大家的作息時間都有差異，比如一些朋友還真有習慣就在10點前睡覺，如果睡眠質量良好，那麼早晨5點起床做點自己喜愛的事情，例如準備早飯、運動運動，也是完全沒有問題的；但如果說晚上熬到凌晨1點才睡，還要逼自己早上5點起床，這睡眠時間才4小時左右，完全不足，那還是別為了“早起”而早起，要知道早起是大家崇尚的一種生活方式，但它並不代表“越早起床就是越好的習慣”。最終要的是一定滿足自己充足的睡眠時間，這樣才有更好的精力挑戰一天的工作學習，讓我們更健康。
睡眠充足對人體十分重要，長期睡眠不足的人對大腦的傷害是極大的，睡眠期間我們的大腦其實運動比白天更頻繁，它們會歸納整理一天我們所見所聞，所思所想，那些不重要的資訊會進入快取區，該刪除就會刪除，不讓它們佔大腦空間，紊亂大腦思維，而那些該被記住和鞏固的會在大腦中回覆一遍，因此睡眠其實是能增強記憶的，因此睡眠有鞏固記憶，提高思考能力的效果。
另外，睡眠中我們還在做一些更重要的事情，透過脊髓排出大腦產出的“廢物”- β-澱粉樣蛋白，β澱粉樣蛋白來源於我們思考過程中代謝的廢物，會在腦中不斷堆積，如果越多則越會影響思考，讓我們感覺疲憊勞累，大腦一團漿糊，現代研究也發現，它們是引起老年痴呆症（阿爾茲海默症）的主要因素；睡眠狀態中這些廢物會被排出體外，讓大腦騰出更多空間，保持清醒狀態，充足的睡眠也是預防老年痴呆症的重要習慣之一。所以千萬不要認為起床越早越好，一定取決於自己的睡眠時間，我們不必學習學霸熬夜做題，也不必學習科比早上4點起床的練習，做好自己更重要。
還有朋友會問，那是不是越早睡覺就越好？
其實也不是如此，同樣取決於休息時間是否充足，例如工作比較彈性化的朋友，早晨不用起得太早，而又習慣晚上工作，那麼晚睡一些也無妨，早晨起晚一些，保證充足睡眠即可，當然，應該形成長期的穩定生物鐘，不要時而太晚，時而又早，這樣精神肯定也不能充沛。
不過還是建議大家儘量不要太晚休息，早晨也不要耽誤大好的時光，我們人體的生理機能就是習慣在大白天工作學習，而夜幕就好好休息的，例如體內的“松果體”，它能分泌一種叫做“褪黑素”的激素，褪黑素的效果是然我們昏昏欲睡，更快進入睡眠狀態，褪黑素在光線好，Sunny充裕的時候會被抑制分泌，而在光線差或黑暗的狀態會大量分泌，所以，如果把白天的時光耽誤了，在晚上的時間才開始活躍的話，很可能會影響工作和學習狀態，畢竟我們人類一直都是日出而作，日落而息，遵循自然規律會是更好的選擇。