人屬於高等生物，可再高等的生物也離不開“生老病死”，而所謂的“養命黃金期”指的則是人體最容易發生疾病的這段時期，養護的好，或可長命百歲。
45歲到55歲之間，是人生中的黃金年齡。45歲之後，身體的各個技能會逐漸降低，很多危害人體的疾病也會在這個年齡段出現。如果你想要平安的度過這段“養命黃金期”，一個好習慣是很有必要的。
45到55是“養命黃金期”，謹記“早起4不做，晚睡3不帶”，或許可以年年益壽
早起4不做：
1、起床速度快
早上醒來之後，起床的速度一定不能過快。如果早上醒來起床的速度過快，很容易導致血壓上升，嚴重的還會引起頭暈的症狀，甚至引發猝死。
因此，晨醒睜開眼的時候，要平躺在床上。大約5分鐘左右再慢慢起來，活動一下自己的頭部以及四肢，有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、早上起床後不喝水
早上起床之後，身體在經過一晚上的睡眠之後，水分會流失很多，血液處於粘稠的狀態，此時及時喝上一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
早上起床之後，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態之外，還可以幫助身體稀釋血液，從而有效預防血栓的形成。
此外，晨起後喝水，還能促進腸胃的蠕動，促進身體產生便意，有利於身體進行排毒，能夠有效的滋潤腸道。
因此，晨起之後喝水是有效預防各種疾病所需要做的事情。
3、不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一餐，對於很多年輕人來講，早餐卻是可吃可不吃的一餐。
長期不吃早餐，會導致腸胃出現問題，長久以往，身體的免疫力則會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養、能量不足而不能正常發育和運作。時間久了則會影響到記憶力、智慧的發展，從而導致身體出現各種各樣的問題。
4、運動過量
運動能夠有效的鍛鍊身體，從而增強心肺功能。但劇烈的運動，不僅不會給身體帶來好處，還會導致供血不足，出現腦缺氧、誘發腦死亡的現象。
尤其是早上起的過早的人，運動一定要適量。運動的時候，儘量不要在植物過多、氧氣密度過低的地方運動，很容易誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、不吸菸
很多人在睡覺的時候有抽菸的習慣，但吸菸的危害卻不容小覷，會加速心腦血管疾病的發生。
煙中含有的有害物質很容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，從而導致血管壁的通透性增強，嚴重影響頭部的血液供應，最終引發腦梗塞。
因此香菸儘量少抽為好，當然，可以戒掉的話最好。
2、不熬夜
尤其是到了45歲之後，或多或少會出現失眠的症狀，經常性的半夜醒來。如果長期熬夜，只會加重失眠的症狀。
熬夜對身體的影響極大，身體不能得到很好的休息，很容易導致神經系統、腸胃道系統等多系統疾病的爆發。
因此，睡覺前切勿飲酒、熬夜，提前上床，保證正常的作息。
3、不生氣
如果睡覺前生氣，很容易導致心跳加快、思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量，且還會加速心梗、心腦血管疾病的發生，對身體沒有任何幫助。
睡覺前生氣的話，儘量讓自己的情緒平靜下來，再開始睡眠。這樣做，很容易達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
45歲之後，若想長壽，記住3句話，做到只會越來越長壽！
1、多喝茶水，補充抗氧化劑
血管需要——抗氧化，能夠減緩血管內皮的老化、動脈發生硬化，使血管內不容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，有效預防高血壓、高血脂、心肌梗塞等疾病。
這主要是由於抗氧化後，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，從而減少自由基對血管的傷害，維持血管正常的生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：閔家山桑菊茶、神南山菜籽、山楂茶等。
其中，閔家山桑菊茶——不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些閔家山桑菊茶，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
2、心態樂觀增加自身免疫力
人在笑的時候，身體的免疫力也會隨之提高，很大原因是由於身體分泌了一種物質——多巴胺。
笑的時候能夠很多的疏洩飛起，幫助身體排出濁氣，吸入更多的氧氣，從而保護肺臟的健康。
如果總是鬱鬱寡歡，體內的毒素也會增多，免疫力也會隨之下降，則會引發多種疾病。
因此，保持樂觀的心態，要多歡笑，是一個長壽的好方法。
3、看手機打牌不久坐
老年人的生活是豐富多彩的，日常打牌、下棋，基本一坐就是一上午或者一下午，血液迴圈過慢，導致引發多種疾病。
尤其是夏季，室內開了空調，溫度低加上久坐不起，很容易導致下肢血液迴圈不了，從而誘發或者家中膝關節的退行性病變，嚴重的會導致下肢靜脈血栓。
因此，不管是看手機還是打牌，最好五十分鐘站起來活動一下膝關節和腹腰部。
人屬於高等生物，可再高等的生物也離不開“生老病死”，而所謂的“養命黃金期”指的則是人體最容易發生疾病的這段時期，養護的好，或可長命百歲。
45歲到55歲之間，是人生中的黃金年齡。45歲之後，身體的各個技能會逐漸降低，很多危害人體的疾病也會在這個年齡段出現。如果你想要平安的度過這段“養命黃金期”，一個好習慣是很有必要的。
45到55是“養命黃金期”，謹記“早起4不做，晚睡3不帶”，或許可以年年益壽
早起4不做：
1、起床速度快
早上醒來之後，起床的速度一定不能過快。如果早上醒來起床的速度過快，很容易導致血壓上升，嚴重的還會引起頭暈的症狀，甚至引發猝死。
因此，晨醒睜開眼的時候，要平躺在床上。大約5分鐘左右再慢慢起來，活動一下自己的頭部以及四肢，有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、早上起床後不喝水
早上起床之後，身體在經過一晚上的睡眠之後，水分會流失很多，血液處於粘稠的狀態，此時及時喝上一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
早上起床之後，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態之外，還可以幫助身體稀釋血液，從而有效預防血栓的形成。
此外，晨起後喝水，還能促進腸胃的蠕動，促進身體產生便意，有利於身體進行排毒，能夠有效的滋潤腸道。
因此，晨起之後喝水是有效預防各種疾病所需要做的事情。
3、不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一餐，對於很多年輕人來講，早餐卻是可吃可不吃的一餐。
長期不吃早餐，會導致腸胃出現問題，長久以往，身體的免疫力則會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養、能量不足而不能正常發育和運作。時間久了則會影響到記憶力、智慧的發展，從而導致身體出現各種各樣的問題。
4、運動過量
運動能夠有效的鍛鍊身體，從而增強心肺功能。但劇烈的運動，不僅不會給身體帶來好處，還會導致供血不足，出現腦缺氧、誘發腦死亡的現象。
尤其是早上起的過早的人，運動一定要適量。運動的時候，儘量不要在植物過多、氧氣密度過低的地方運動，很容易誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、不吸菸
很多人在睡覺的時候有抽菸的習慣，但吸菸的危害卻不容小覷，會加速心腦血管疾病的發生。
煙中含有的有害物質很容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，從而導致血管壁的通透性增強，嚴重影響頭部的血液供應，最終引發腦梗塞。
因此香菸儘量少抽為好，當然，可以戒掉的話最好。
2、不熬夜
尤其是到了45歲之後，或多或少會出現失眠的症狀，經常性的半夜醒來。如果長期熬夜，只會加重失眠的症狀。
熬夜對身體的影響極大，身體不能得到很好的休息，很容易導致神經系統、腸胃道系統等多系統疾病的爆發。
尤其是到了45歲之後，或多或少會出現失眠的症狀，經常性的半夜醒來。如果長期熬夜，只會加重失眠的症狀。
因此，睡覺前切勿飲酒、熬夜，提前上床，保證正常的作息。
3、不生氣
如果睡覺前生氣，很容易導致心跳加快、思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量，且還會加速心梗、心腦血管疾病的發生，對身體沒有任何幫助。
睡覺前生氣的話，儘量讓自己的情緒平靜下來，再開始睡眠。這樣做，很容易達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
45歲之後，若想長壽，記住3句話，做到只會越來越長壽！
1、多喝茶水，補充抗氧化劑
血管需要——抗氧化，能夠減緩血管內皮的老化、動脈發生硬化，使血管內不容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，有效預防高血壓、高血脂、心肌梗塞等疾病。
這主要是由於抗氧化後，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，從而減少自由基對血管的傷害，維持血管正常的生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：閔家山桑菊茶、神南山菜籽、山楂茶等。
其中，閔家山桑菊茶——不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些閔家山桑菊茶，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
2、心態樂觀增加自身免疫力
人在笑的時候，身體的免疫力也會隨之提高，很大原因是由於身體分泌了一種物質——多巴胺。
笑的時候能夠很多的疏洩飛起，幫助身體排出濁氣，吸入更多的氧氣，從而保護肺臟的健康。
如果總是鬱鬱寡歡，體內的毒素也會增多，免疫力也會隨之下降，則會引發多種疾病。
因此，保持樂觀的心態，要多歡笑，是一個長壽的好方法。
3、看手機打牌不久坐
老年人的生活是豐富多彩的，日常打牌、下棋，基本一坐就是一上午或者一下午，血液迴圈過慢，導致引發多種疾病。
尤其是夏季，室內開了空調，溫度低加上久坐不起，很容易導致下肢血液迴圈不了，從而誘發或者家中膝關節的退行性病變，嚴重的會導致下肢靜脈血栓。
因此，不管是看手機還是打牌，最好五十分鐘站起來活動一下膝關節和腹腰部。