每一位老師第一次走上講臺時都有過緊張和臉紅的時候，尤其是在第一次上公開課時，面對坐在教室裡的同事和領導更是臉色發白，兩股戰戰。

備課時精心設計的教學環節和教學方法，一緊張不是忘得一乾二淨就是大打折扣，最後草草收場。其實，新教師上課緊張，是一個普遍現象。著名作家沈從文在北大上的第一堂課就很緊張。不過他事先已作了充分準備，講一小時的資料綽綽有餘。當他走上講臺，抬眼望去，只見黑壓壓一片人頭，心裡陡地一緊，慌了起來。這一慌就把第一句話梗在喉頭吐不出來，人彷彿浮在空中。一分鐘過去了，教室一片沉靜，五分鐘過去了，他仍發不出聲來。在眾目睽睽之下，他足足站了十分鐘，臉憋得一陣紅一陣白。此時，教室裡的聲浪一浪高過一浪，沈從文終於在迷糊中開口了，接著是一陣連珠炮似的演講。誰知，才十分鐘，他又把所備的課全講完了，他再次陷入窘迫。最終，他只好拿起粉筆，在黑板上寫道：“我第一次上課，見你們人多，怕了。” 下課後，有同學把這一情況告到胡適校長那裡。胡適卻笑笑說：“上課講不出話來，學生沒轟他走，這就是成功。” 記的我第一次上公開課，走到教室門口一看到裡面坐滿了人，心一下子就提到了嗓子眼上，說話也變的結結巴巴，板書時手也哆哆嗦嗦不聽使喚，眼睛不敢看學生，更不要說看坐在教室裡的聽課老師，雖然當時是冬天可我的頭上還是在不停地冒汗。。。。。，講課間隙我偷偷瞄了一眼坐在後面的校長，發現他的臉陰沉沉的，我的心也隨之一下就沉了下去。這堂課是怎麼結束的，我現在忘了。我只記得課後校長開玩笑說：我們坐教室裡冷的腳都麻了，你在前面卻是滿頭大汗。現在，我上過的公開課少說也有三、四十節，有校一級的，有市一級的。課當然上的有好有壞，但是現在無論是面對多少人，面對什麼樣的人來上課我都能做到面不改色，氣定神閒。記得有一次在寧波某所學校上示範課，來聽課的老師比學生還多，能容納一百多人的階梯教室座無虛席。剛進教室時心裡確實有一絲緊張，但是我馬上調整情緒，穩定心情。最後高質量地完成了這次教學任務。新教師上公開課時緊張是有多種因素造成的。既與教師的性格有關同時也與教師的教學經驗有關。如果教師的性格是外向形的，那麼在上課時他可能感到緊張的程度要輕一點，也比較容易化解緊張情緒所帶來的恐懼心理；如果教師的性格是內向形的，那麼在上課時他可能感到緊張的程度要重得多。如果不能得到很好的調節，那麼這種由緊張而引起的恐慌心理，將長時間地對他造成影響，甚至到最後談公開課而色變，從而影響新教師的成長。結合自己的一些經驗，我認為新教師要想在上公開課時做到不緊張，必須要從以下幾個方面加以注意， 一、不要有思想包袱。很多新老師都想在第一堂公開課上露一手，給同事和領導有個好印象，生怕自己在第一次表演中演砸了。應該說這種想法是好的，但是背上了這個思想包袱以後，處處縮手縮腳，越想不緊張往往就越緊張。有一位新老師在上公開課的前一天就吃不香睡不好，緊張得要命，表演還沒開始演員就亂了陣腳。其實，對新教師的公開課並沒有太高的要求，來聽的老師也不會期望新教師的課上得如何出色。他們無非是想透過公開課來了解一下新教師的知識結構和一些基本素養，透過公開課的形式來促進教師的成長。因此，新教師在上課之前先要放下思想包袱，輕裝上陣。二、上課之前充分準備。你只有把上課的內容準備充分和詳細了，那麼，你在課堂上就能輕鬆自如。當然，並不是要你把教案全部背下來，而是你要把要講的內容的輪廓和體系爛熟於胸。最好除了教案以外還能用一張小紙寫一個小提綱放在講臺上，就像是演員的劇本，什麼時候要做什麼寫得一清二楚。否則，你在課堂上一緊張，很有可能就忘了你要講的內容，下一步要做什麼。三、在教學設計上設定“減壓閥”。很多新老師一緊張以後，就拋開自己原來的教學設計思路，而一講到底，就象是開了一輛沒有剎車的車，越開越快。我曾經聽過一位新教師的課，這位教師一緊張以後講課的速度非常快，很多地方學生根本就跟不上教師的節奏，整堂課沒有學生思考的時間，完全是教師在唱獨角戲。因此在教學設計上要適當設定一些“減壓”裝置，以緩解自己緊張情緒。如在適當的時候教師提出某個問題讓學生討論、或是教師示範某個實驗過程、或是板演某個小試題。總之就是弄點節外生枝，使自己的情緒先穩定下來，然後再按照自己的教學設計來進行。四、不要把情緒帶給學生。上公開課時，其實學生也很緊張。看到教室裡有人聽課，學生的神經也繃得緊緊。因此，教師必須要營造一個輕鬆的課堂氣氛，在課堂上臉帶笑容就能給學生一種親切感，讓學生感到老師上課是舉重若輕，學生一放鬆整個課堂氣氛就活躍了。有一位新教師上公開課時一進教室就說：今天很高興有這麼多老師來看我的表演，我們大家用掌聲歡迎他們的到來。並帶頭鼓掌，“譁”教室掌聲笑聲一片，課堂氣氛隨之而輕鬆起來。五、運用一些小技巧。比如說，上課之前深呼吸，喝一點水，聽點音樂，放鬆放鬆。服飾和髮型要一如平常；眼睛不要總盯著講臺；眼晴非常有神的注視著每一個學生，如果學生回答問題錯了也要鼓勵他；或者用幽默的語言來表述某個知識點；心裡不要老是去想來後面來聽課的老師，你就把他們當作是教室裡學生好了．．．．．． 總之,公開課是每一個新教師必須要經歷的，透過公開課這種形式能非常快地促進新教師的成長。因此，新教師必須要儘快化解上公開課時的緊張心理，使自己早日成為一各合格的教育工作者。