給孩子補鈣問題，簡單談一下我的做法:一是多吃奶製品補鈣 ，以有機純奶為主，酸奶不宜過多，多了對孩子牙齒有影響。二是多曬太陽 鈣的吸收率也取決於機體維生素D的攝入量及受太陽紫外線的照射量。多曬太陽可促進鈣的吸收。三是先補鋅再補鈣 合理補充微量元素。應注意鋅和鈣不宜同時補充。四是多食用些海產品，如蝦皮、蠣子、魚等等。

首先要明白一點鈣是每個無論何時都需要的一種物質，小孩子在成長髮育階段對鈣的攝取量一定很大。對於對孩子的鈣投資有以下幾點建議：

一、純牛奶是進行鈣投資的不二之選。這裡說明一下，在國外像澳洲他們那的牛奶相比較來說比咱們國家較便宜，所以他們更捨得去把奶作為平常飲品，主要因為澳洲牧場多，產量多這個咱們沒有選擇，不過國內的牛奶價格也有很多我們能接受的）

二、充足的睡眠是關鍵。我們知道人體分泌生長激素是在晚上所以一定要保證在11點左右已經進入到夢裡。

三、飲食方面需要改善。影響我們生長的因素多種多樣，假如兩個一模一樣的克隆人他們每天吃不樣的食物，那麼他們總有一天會變的不一樣。鈣投資是要在注重營養的同時又要起到鈣補充的效果，眾所周知的，蝦類等海產品，以及雞蛋瘦肉等含鈣高，但我們一定要注意對這些東西的加工方式，否則破壞了其鈣結構也起不到效果。

我個人倒覺得在這個大家天天喊著要給孩子補鈣長個子的大環境裡，有沒有人真正靜下心來想過孩子的身體真的需要嗎？自然界本身都是守恆的，人體也一樣，一切都只需要剛剛好，而這隻有身體自身的系統會去轉化處理，而不是外在的一味補充，補充多了勢必打破身體內在平衡！更傷害功能，反而得不償失！所以我覺得作為家長，愛孩子，就給孩子養成好的飲食作息習慣，多參加戶外運動，提高身體免疫力，孩子的身體肯定都棒棒噠！

兒童補鈣的基本原則和建議：

1.平衡膳食是基礎。根據營養學會制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類、豆類及其製品，這些食物中的含鈣量較高。　

2.從營養預防缺鈣。在膳食改善的基礎上，不足部分的鈣，再根據需要選用鈣劑： 

②什麼樣的鈣適合小孩？有機鈣（如檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等）溶解性好、吸收率高、生物利用率高,在溶解過程中不需要胃酸的參與，更適用於腸胃功能尚未完善，胃酸缺乏的寶寶；而無機鈣（如碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等）雖然含鈣量特別高，但溶解性差、吸收需要胃酸的參與。所以，在臨床上更適合胃腸道功能較好，沒有消化道疾病的成人。

④嬰幼兒和兒童鈣的推薦攝入量：0-1歲鈣的推薦攝入量為400mg/天，1-3歲鈣的推薦攝入量為600mg/天，4-6歲鈣的推薦攝入量為800mg/天。

⑤補鈣劑的同時應補充維生素D，維生素D的推薦供給量為每日10微克（400國際單位），不可過量。 

⑥要有健康的生活方式。包括多運動和曬太陽。多曬太陽可以增加體內的維生素D儲存，維生素D的活性代謝產物有助於鈣在腸道的吸收。

⑦補鈣注意事項。補鈣不要與吃飯、喝奶混在一起，混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

寶寶出生就要補的是 VD，因為母乳和食物中 VD 含量都很少，但鈣不一樣 ，不管是母乳還是奶粉

，都含有足夠的鈣。3 歲以內保證奶量和正常吃輔食，都是可以滿足寶寶每天鈣需求的，保證每天奶量 1 歲前 600~800ml。1~3 歲 400~500ml。如果可以做到這些，就不需要額外補充鈣劑。大約每天補充400mg-600mg。

但現實中很多寶寶都喝不到這麼多奶量，如果做不到，就必須要補鈣。

兒童和青少年時期才是鈣的需求高峰，骨骼的生長從這裡才正式起步，美國衛生研究院（NIH）調查發現，孩子 4~18 歲更容易鈣攝入不足。

測評比較好的兩款鈣片可以嘗試一下。

bioisland嬰幼兒液體鈣:澳洲營養師推薦，專為嬰幼兒設計的天然乳鈣，牛奶提取不傷胃，0歲寶寶即可食用。新增維生素D更易吸收。

ostelin兒童恐龍鈣:鈣片中的愛馬仕，專注補鈣90年，VD配方更易吸收，梅子汽水味孩子愛吃。(適合2-12歲兒童)

鈣對於嬰幼兒牙齒、骨骼、大腦的發育走著非常重要的作用，所以現在父母非常在意孩子的鈣投資，凡事過猶不及，盲目過多的補鈣會引發便秘、尿路結石、腎結石等等疾病。可以從以下幾點進行科學的補鈣：

2、多帶孩子做戶外運動多曬太陽；太陽中的紫外線照射有助於體內產生一種酶物質轉化生成維生素D，維生素D有助於促進體內鈣磷的吸收，每日保證充足的日曬，是兒童補充鈣質有效又經濟的途徑；

3、3歲前的寶寶每日吃維生素D；維生素D與鈣是相輔相成的，補充再多的鈣質，沒有維生素D鈣也不能吸收，平時飲食多攝入含鈣量高的食物，比如魚蝦，蛋類、穀類、奶類，同時多吃含維生素D多的水果蔬菜、蛋黃、豬肝等食物，葷素搭配營養均衡；

4、補充鈣質最好在晚上；寶寶如果有缺鈣的表現，比如枕禿、夜間睡覺不安穩盜汗多、o型腿或者x型腿、乳牙萌出延遲或者手骨節寬大等缺鈣的表現，家長可帶寶寶去醫院做微量元素檢測及時補充鈣質，補鈣的時候選擇在晚上睡覺前半小時，因為人類大約在晚上三時排除舊的骨骼組織，確保體內鈣指數更加穩定，晚上補鈣更容易被吸收，況且鈣有鎮靜作用，有助於寶寶睡眠，但是也不能太晚，太晚容易形成尿路結石。

最後祝願天下寶寶能夠科學補鈣，個個聰明伶俐長高高哦。