50歲處於“上有老下有小”的人生階段。

此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。

人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”晨起時

1、不要立即起床

早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。

如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。

睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的迴圈代謝。

2、不要立即疊被子

生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。

經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可開啟窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。

3、不要憋便

早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。

排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，啟用癌細胞等。

每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。

吃飯後

1、飯後半小時適當運動

常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。

可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。

2、飯後不要吸菸

很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。

剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。

3、飯後閉目養生

在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。

也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。

睡覺前

1、睡前要泡腳

俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。

睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。

睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。

2、睡前要喝水

睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。

所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。

3、睡前要放鬆

睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。

生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。

睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。

人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。

一：吃

吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。

50歲後，更應該要健康的飲食。

其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。

其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯醯胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。

其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。

二：喝

開門七件事“柴米油鹽醬醋茶”，茶是中國的傳統文化，也是養生必備的物質。

平時可採點蒲公英制成茶泡水，蒲公英我們隨處可見的小植物，也是藥食同源，自然安全的食物。

被稱為“天然的抗生素”，“天然的解毒草”等，是中草藥中的“八大金剛之一”。

其對肝臟，有解毒，提升肝臟功能，戒酒護肝的多種功效，經常喝酒，或是肝臟不好的人可適當飲用。

並且也有消炎解毒，袪火的作用，可防止感冒，針對肺炎，腸炎，胃炎都有一定的調節作用。

女性飲用蒲公英茶，可預防乳腺增生，乳腺炎等疾病的發生。

值得注意的是蒲公英性寒，建議飲用經過發酵工藝製成的蒲公英根紅茶，降低寒性，適合長期飲用。

三：拉

排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。

人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。

如長期的便秘，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。

中醫認為“腸常清，則人長壽”。

四：撒

吃喝拉撒睡，人生五件事，也決定你的壽命。

人體90%以上都是由水組成的，人排尿就是人體維持水份平衡主要的生理功能。

尿液中都是人體不需要的代謝廢物，所以每天多喝水，保證4-6次的排尿次數。

同時也禁止憋尿，增加人體內細菌，病毒的滋生。

五：睡

睡覺佔生命的1/3，人只有睡覺才可健康的正常，也可防止人體衰老的來臨。

好的睡眠，可修復身體的損傷，緩解大腦的疲勞，減少壓力，預防疾病，更有利於人的學習和工作。

成年人每天保證6-8小時的睡眠，可減少疾病，有助於健康長壽。