自然是宋，劉福通韓林兒的龍鳳紅巾軍政權國號就是宋。紅巾軍三路北伐直接消滅了大元的中央軍主力，為後來的朱元璋北伐奠定了基礎。

應當是明。

首先，經歷過明朝堅定果決的民族政策後，中原漢人對異族奴役更加不能接受，是在心理上不能接受。宋朝則是由於蠻族統治無方，才引起反抗。

其次，看看清軍入關後進行的大屠殺，就曉得當時漢人的反抗有多劇烈。話說，應當是敢於反抗的都被殺光了，剩下的就不反抗了。

第三，終清一朝，反清復明的口號從未消失，長達近300年。甚至辛亥革命用的仍然是“光復中華”的口號。

很明確的說，宋朝和明朝滅國後，復國能力強的是明朝，原因主要有以下幾個方面：

首先，明朝在被後金攻陷京師順天府之後，很快明朝宗室便在南方建立了統治政權，這時候南明的第一任皇帝隆武帝只需要處理得當，把宗室裡面的親人團結起來就可以反清復明了，100多萬明朝宗室並不完全是紈絝子弟，裡面也是有能人義士的。而南宋卻遠遠不如南明，首先是他所處的那個時代，正是草原遊牧民族兵鋒最盛的時候。

其次自陸秀夫揹著宋末帝跳海後，南宋也就意味著徹底滅亡了。明朝雖然被後金滅亡，但是其復國思想在經歷清初三帝后任然還是很強烈的，如李氏北韓和臺灣延平王以及吳三桂反正的時候都或明或暗的打出了反清復明的旗號。

最後則是文化，文化不亡，則中華不亡，當時能夠有資格代表中華的肯定是明朝，而不是後金，這從北韓使用的年號和服飾中便可以一窺究竟，清朝的統治缺乏實際的法理型，後金作為明朝的屬臣，起而反明而奪取天下，這在以儒家思想為主的中國是不被人所齒的，即不忠。以落後的文化來統治先進的文化，不使用暴力是辦不到的，因此，哪有壓迫那就要反抗，所以清初農民起義還是不斷地，而這些起義或多或少都打著反清復明的口號。

總結，復國能力更強的是明朝，如果清朝在進關後沒有接受華夏先進文化，沒有誘降漢族大地主，那麼清朝很可能會和元朝一樣，哪兒來的會哪兒去，甚至還會死無葬身之地。

應該是明朝的反抗和復國力量更強持續時間更久。滿清進入南方以後，幾乎是寸步難行，很多城市的人幾乎都是全民皆兵，抵抗滿清入侵，著名的揚州十日，嘉定三屠，清軍為了報復城內軍民的反抗，屠殺了兩地近百萬民眾。但就這樣，南方各地反清復明的力量仍然此起彼伏，正面的抗清力量一直堅持十幾年之久。孤懸海外的臺灣直到康熙時才剿滅，地下及海外的反清復明運動整個清朝恐怕都沒斷過。

反觀宋朝，自最後一戰崖山海戰結束後，基本就沒再有，成規模的反抗。

當然是宋朝的復國力量更強了！

雖然蒙元和滿清都是異族入主中原，然而二者相比，蒙元更像是一群野蠻的流寇。自成吉思汗起蒙古鐵騎踐踏亞歐大半個地球，可是真正能做到佔而有治的地方真的很少，大都是屬於打家劫舍，搶了財物和女人就換地兒的土匪行徑。從這方面可以看到，蒙元這幫傢伙兒屬於沒有什麼文化的粗莽人，我個人認為素質那是相當差的。

滿清入關後，不論文化還是理政卻是積極的融合漢化，雖然也存在對漢人的提防，但啟用漢臣較蒙元開明的多。而且在268年間十三任皇帝中，精通詩詞歌賦、琴棋書畫者不在少數。尤其是乾隆皇帝更喜賦詩題詞，在歷史上留下了許多傳奇佳話。可以說，滿漢融合的政策措施，極大的弱化了漢民族的扺抗力量。

蒙元建國後，不是積極的吸收漢民族的傳統文化為己所用，而是以遊牧民族的野蠻行徑，作為統治其他民族的手段。把大片良田變成牧場，把各民族分為三六九等，一言不合就拉仇恨，廣大百姓生活在被壓抑被剝削的苦難之中，自然就要奮起反抗，推翻其醜惡暴政。

蒙元從建立到覆滅不到百年，是個短命的王朝。想當初，蒙古鐵騎的軍事力量可是碾壓一切對手的，為什麼這麼快就玩完兒，其根本原因就是在於輕視水能載舟 亦能覆舟的道理，以為刀把子就可以震懾住百姓的憤怒，誰知道卻是給自己挖坑兒的鍬把子。

而清朝呢，卻是中國歷史上異族入主中原持續最久的王朝。清朝的開國皇帝努爾哈赤、皇太極都非常重視藉助漢人的力量，不論早期即追隨的謀臣范文程，還是後來明朝歸附於清的洪承疇等，為滿清的冮山一統立下汗馬功勞。雖然說也有文字獄的汙點，但綜合分析，滿清較蒙元更多地認同並主動融入漢文化之中。

崖山之戰是南宋與蒙元的最後一戰，雖然南宋滅亡了，但陸秀天揹負少帝跳海自盡，十萬軍民赴死殉國的壯烈行為，表現出的民族氣節令後人動容敬仰。滿清入關時也有嘉定三屠和楊州十日的暴行，也是遭到了南方士子的激烈抵抗，但和崖山之戰相比稍遜一些。

從哪裡有壓迫哪裡就有反抗上理解，我認為宋朝的復國力量要強些，因為失道寡助，得道多助，這到什麼時候也是顛撲不滅的真理！

復國的問題得一分為二，一看末期的軍事實力，二看經濟主體組成。

軍事上，南宋君臣及軍民高度團結一致，看崖山的事蹟就可知。戰爭方面，其實當年的崖山戰役並非是“打輸了”，是敗於一月裡鮮見的南風天氣，被元軍有機可乘摘下了帥旗，導致岸上的陸秀夫以為大勢已去。

再就是經濟上，南宋除傳統手工業農業外，對外貿易發達，假如復國後，恢復元氣顯然會更快。

相比之下，明朝後期的軍事力量雖不差，但都敗給了內訌，這是誰都沒救的。比如，南宋和南明最後最關鍵的一場戰爭都發生在新會，南宋是輸給了天氣，南明就輸在了不夠團結（鄭成功失信於李定國的新會之戰）。

經濟上，明朝一直鎖國封海，單靠農業的話，老天爺的臉色如何都是未知數呢！