首先看你是想讓自己養成專注的習慣還是想幫別人，比如說孩子，養成專注的習慣。

一般這種無聊的問題都是自以為是的家長提出來的。

其次，孩子的房間佈置得簡潔一些，色彩不要太多，物件不要太雜，手邊的玩具或者書等等，不要超過三件。

還有，到網上找一些專注力訓練的遊戲。

總體來說，專注力本來不需要特別培養，你想想叢林中打獵採摘果實，肯定都很關注啊，專注力的破壞比培養更值得思考。

如果你是成年人，提出這樣的問題，我倒是會疑惑你想提高專注力來達到什麼效果呢？如果一件事情不能引起你的專注，應該是沒法吸引你的注意力。

我建議你還是先把精力花在發現自己的興趣和長處。面對喜歡的人和事，想不專注都難。

不知是哪個方面的專注呢？

如果是自己安排時間進行學習工作，

1.目前最大程度影響專注的就是手機。後來試著找過控制玩手機的app ，但是看評論說不好用，現在用了一個app，能輸入自己的目標，然後付“押金”，能讓大家圍觀，每天打卡，失敗了別人能分走你的錢。第一次用沒有公開，失敗了，賠了2塊錢，給了系統。其實還是靠自己堅持，下一步我準備出個大資，每天上傳筆記照片讓大家監督，畢竟看在錢的份上我可以好好學習一番。

2.環境很重要。創造安靜的環境，或者直接去學校和圖書館，在家和宿舍只能給自己分心的理由。如果是隻是晚上一段時間的話，可以從十分鐘二十分鐘遞進，完成一個目標，獎勵自己。

如果是工作上的， 1.工作輕鬆的話，可以選擇在離下班幾個小時之內壓縮時間完成工作。 2.逃避型。不專注可能是不想去做。可先做件自己喜歡的事，再開始工作。平日裡給自己充電學習，能力提上去了，自然工作變得簡單，願意去做了，自然會效率高，專注力強。

感謝邀請，心的專注是一種能力，也是一個習慣。他由兩個方面來養成，一是小時候家長的訓練，家長在小孩子玩遊戲或者她喜歡的玩具時，不要隨意打斷她，小孩子的專注力（注意力集中能力）就在玩的過程中得到了鍛鍊。長大後就需要自我修行了，佛門的高僧大德們創造了很多修行法門都可以培養心的專注力，如內觀、坐禪、唸佛等等。我們世俗之人則需要有一種活在當下的理念去做事，透過專注地去工作和生活同樣可以培養自己心的專注力，前提是自己的心態，心地要乾淨，不要有太多的貪婪之心，貪慾多了就會患得患失，胡思亂想會破壞自己心的專注力。

培養專注能力，關鍵詞在培養而不在專注。

既然是培養，就要從小事做起，從細節入手，細節決定成敗這句話聽的有些太多了，這也表明了這句話的重要性，或者說是做到細節到位的重要性

我們有規律的生活，把生活的大事小事理順，保持充足的睡眠，保持愉快的身心，認真愉悅的去完成每一件事情，不要去胡思亂。

其實專注與否就只是個習慣，我們都是專注的，沒有太多的方法。你吃個飯，碗裡還沒吃完又想著鍋裡，你說能專注嗎

最重要的一點，要有興趣

如何讓人養成專注的習慣？

專注是一種境界，是很快可以進入狀態，不會被外界打擾的心境，“戲臺下面睡大覺”是因為太困了，再好聽的戲也不會欣賞。進入夢鄉，我獻慕在戲臺下面睡覺的人，更佩服在鬧市裡，能靜心默默地讀書人。心浮氣躁是專注的剋星，只有克服了心浮氣躁，才能專注於做事！

心浮氣躁是一種不安和忐忑。唯有讓一顆心沉靜下來，才能消除。養成專注的習慣可以從培養興趣開始。一首美妙音樂，可以把你帶入美好境地，心隨即也愉快起來。一首精彩小說可以把你和主人公命運聯絡起來，進入高潮，享受文字之美。一部電影瞬間可以扣人心絃，讓你進入世外桃源，享受異國風情。在快樂中增益見聞，增長才智。所以欲想專注，必須讓自己變得有情趣。才能與世間萬物契合，同步共振，感受快樂與美好。

興趣是感官的愉悅，心智是素質的提升。專注是素質優良的體現。為什麼有的人無論做什麼事，都會迅速進入狀態，專注力超強，這與人的心理素質、身體素質、文化修養、人格力量等都有關係。

所以優良素質常與超強自律是並駕齊驅的。心志應當是核心，心志強大者可以吐舊納新，彙集萬物，為己所用。所以志高者品傑質優專注力最強。

感謝邀請，專注力的強弱與人的志向有必然的聯絡。所以歷史上無數優秀人物才能“不管風吹浪打，勝似閒亭訊號”、才能“巨聞雷庭而不驚，無故加之而不恕”。大志者大氣場“大江東去，浪淘盡，千古風流人物。——遙想公瑾當年，小喬初嫁了，雄姿英發。習扇綸巾，談笑間，牆櫓灰飛煙滅”。從“談笑間，牆櫓灰飛煙滅”可以看出優秀人物的專注、氣度、定力、智慧等都體現出來。

所以養成專注習慣，必須要胸懷大志才行。無志者求的是快樂自在，不求高尚卓越。專注就是一種素養，非碌碌無為者能夠達到的境界。

專注的前提是有高峰體驗。

所謂高峰體驗就是自己沉浸在某件事裡，忘記了時間的流逝。

如何培養高峰體驗呢？

佛教禪宗有一派叫內觀派，講究要禪定，所謂禪定通俗的講法就是練習冥想。高手能透過冥想達到天人合一的狀態，既高峰體驗。冥想的最簡單方法就是放空自己，專注呼吸。但是這是一件做起來非常困難的事情。一般人能專注10秒就不錯了。你的思緒會潛移默化的被帶到其他地方。但只要堅持練習，你專注呼吸的時間就會越來越久。

使用這個方法，你可以更加容易的活在當下，不被你腦海裡的其他思緒帶走，也就更能專注眼前的事情。