高血壓治療，一個健康勵志的故事

天津市泰達醫院 李青

我給大家講一個降壓治療、健康勵志的故事。

我的一個朋友，40出頭，是個高材生。因工作和性格的緣故，平時喝酒較多，酒量也較大。還因為經常寫材料，抽菸也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，隨著年齡的增長，體重也不斷的增加，體力、精力都感覺大不如前。

他自己知道這樣的生活習慣長此下去肯定會出問題，我也經常勸他去檢查一下，但他諱疾忌醫，連續幾年就是單位統一組織的體檢他也不參加。

今年4月份，他打電話來說，自己偶然弄了個電子血壓計，一自測血壓嚇壞了，血壓特別高。他問我電子血壓計靠譜嗎？我讓他來醫院重測，結果一量，血壓180/110mmHg。我說，你乾脆詳細查查吧。最終的檢查結果是，他不但血壓高，血脂、血糖也不正常。

我鄭重其事的跟他說，你的年齡還不大，現在這麼多問題如果不控制，等不到老年心腦腎併發症就會出來，痛苦還在後面呢。他直點頭，從表情看，他已經意識到了問題的嚴重性。我告訴他，第一，現在就用藥治療，第二，徹底改變生活習慣。他說，飲食可以控制，煙可以戒，但是因為工作關係，飲酒的習慣估計很難改變。我說，那你就培養好習慣對抗壞習慣，鍛鍊身體吧。

過了也就兩週，再見到他時我大吃一驚，他明顯的瘦了一圈。他告訴我，自那天后，他戒了煙，應酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝，非要喝時能喝紅酒就不喝白酒，能少喝就少喝。基本不再吃肉，不吃鹹的菜。而且每天晚上，無論幾點回來，都要暴走七八千米。十幾天時間，體重降了10斤，差不多每天降1斤。

此後的幾個月裡，他的應酬逐漸有所增多，酒有時候也喝一點，但並沒有放鬆控制，煙沒再抽。至於運動，他堅持的很好，每天慢跑一小時，大概8公里左右，風雨無阻。體重由近180斤減到140多斤，減肥40多斤。現在血壓、血糖、血脂都正常了，降壓藥由三種減到一種，血壓照樣維持的很好。

他說，當初也沒有感覺明顯的不舒服，但自從減肥後，感覺精力充沛，全身都是勁，回想起來以前還是不正常，只是自己沒有意識到是疾病的原因。現在，同事們和朋友們因他近一年來成功戒菸和減肥的毅力對他非常讚賞，他也對自己的身體開始自信。有一次說，現在，終於敢去商場買衣服了，穿的衣服由XXL變為M號了。

任何疾病的發生，都是遺傳與生活環境共同作用的結果。對身體而言，抽菸、大量飲酒、營養過剩，肥胖少動等都是“壞毛病”，可有些壞毛病因為職業的關係有時候很難改掉，正所謂的“人在江湖，身不由己”。

遇到這種情況，如果改不掉壞毛病，就一定要培養好習慣，那就是運動健身，所謂的“排毒”，當然也需要藥物治療。這就是醫學上說的，治療“三高”，飲食控制、運動、用藥同等重要。

我的這位朋友還有一個特點：對自己要求的很嚴格，無論做什麼事情說到做到。具有科學思維，對自己的病和治療方案認識的很清楚，依從性好，非常遵守治療方案和配合醫囑，從不相信任何所謂的偏方。

2009年至今，古泉一直堅持公園健康訪談。十年來，我熟悉的慢病康復者有數百人，主要集中在高血壓、高血脂、糖尿病、腦卒中、癌症、腰椎頸椎病、前列腺炎等細分領域。其中，90%以上是透過堅持日常鍛鍊加上飲食控制而最終痊癒的。挑選（天津市）南翠屏公園三個有代表性的案例，以日記的形式分享給各位讀者們。

案例一、金鍊子張哥。

2012年11月24日

金鍊子張哥，跑步減肥。以前患有“三高”，吃降壓降糖藥，現在不吃藥了。他堅持的很不錯。

2014年5月2日

南翠屏公園跑步，遇到金鍊子張哥。他在此健身4年了，每天7~8公里，風雨不誤。減肥前體重100公斤，現在70公斤。過去有“三高”，吃藥，這兩年不吃藥了，“三高”消失了。

2014年12月14日

南翠屏公園跑步，遇到金鍊子張哥。他現在55歲，體重72公斤。他的跑步原則是，不過量，防止膝關節受傷。

2016年7月24日

南翠屏公園跑步，運動後跟金鍊子張哥交流。五六年前，他體重100公斤，血壓200，現在體重70公斤，血壓140。經過幾年慢跑，他的血壓恢復了正常。

案例二、鄭大爺

2012年6月16日

鄭大爺，79歲，曾留學英美，是天津市退休的高階官員。75歲時曾患過腦卒中，如果不講我一點看不出來。最近4年，他每天堅持上下午戶外活動，主要是爬山和撞柱子。他一再強調，心臟要好，才能長壽。

2012年11月24日

南翠屏公園跑步，遇到鄭大爺。他講，老年人骨頭最重要。

2014年2月28日

南翠屏公園山坡跑步，遇到鄭大爺。他說，心臟比大腦更重要，腦梗可以治好，但心臟病不容易治好。

2014年9月16日

南翠屏公園，遇到鄭大爺。他說，撞柱子防治心臟病，過去的心臟病，一直沒有再犯。

案例三、趙先生

2015年6月14日

南翠屏公園，遇見52歲的趙先生。他2003年患上了糖尿病，當時體重在短短三個月內從180斤降到了130斤。出於求生的本能，他每天運動4個小時，從來沒有吃過降糖藥，一直堅持到今天，練就了一身肌肉。