我是先從健身減肥開始的。生活的坎坷降臨。前途迷茫，與其整天唉聲嘆氣，無所事事。不如動起來鍛鍊身體，磨練意志！有意志控制自己的人，做其他事情也肯定有恆心有毅力！

壓力和自信不是兩個什麼東西，隨便一換就行了。是在精神狀態情形當中由一方變換到另一個方，悲觀、不自信的狀態轉移到客觀、自信情緒世界，不是那麼容易的。壓力來自於現實中利益、尊嚴、責任等對自己不利，對今後發展事實結果失望、無助的一種延續的聯想，自己無力解決而產生壓力。把壓力變成動力，是一種詩意的表述，這個心理過程如何呢？我損失了100萬，我要把這種壓力變成動力，要用掙二百萬、三百萬的努力去實現自己的價值，是不是我損失了幾個億，壓力更大一些動力更強呢？諸位：我的自信體系就是把壓力變成動力，而再變成自信的成功體系，你會把我看成什麼人呢？別笑！

眼看著螢幕上不斷下跌的股票金額數字，我的心也在往下掉，每下跌幾個點，我就損失幾萬，不知明天會不會反彈，我今後還做不做股票呢？損失、嘲笑、家庭、自尊，面對這些壓力，動力何來？自信何來？

要切身地深入“心境”，看清客觀世界的“原型”是什麼，這才是促使這種心理產生積極變化的關鍵。理性、立志、鼓勵等是次一級的枝蔓，這只是比紀律稍微高明一點的想法和方法。你告訴一個想要逃跑計程車兵好的方法，讓他去衝鋒陷陣成了英雄，可能性不大。“心境”是什麼？

緣—所緣一所緣緣。也就是“我思”指向我關注的“物件”，再返回“我思”反思（反省），“反思”後得出判斷，然後用言行與世界接觸實行，形成記憶。這其實是每一個人都具備的思維模式。人的偏差出現在“緣”和“所緣”，導致“所緣緣”失真，給自己帶來不利，形成壓力。

“我思”必須是澄明開放的，不能自欺欺人。“物件”不但是客觀的，而且對“我思”來說也是一種虛幻的意識。某個山頭海拔多少米，你躺在家裡感覺只是個意識。切身也是，物的體積、質感、色彩等是按照常識實踐，關鍵是意識的“原型”每個人的不同識別形成虛幻。虛幻不是混沌，是事物流轉性。

“所緣”，也就是外界的事物，是“萬物皆備於我”的物件，“原型”是人認識和得出印象形成的觀念。同一個事物不管是具體的物，還是資訊，每個人認識絕不相同。辣椒辣不辣，愛吃辣的人和不愛吃辣的人結論是不同的；不懂畫的人覺得看畫不如去釣魚。

如何理解和選擇處理，是導致壓力形成和充滿自信心態的始因。要選擇適合自己獨特的“原型”。

切身的外界大致兩種，環境和事件。國家狀態、工作和家庭環境；事件是接觸到的大小事件，一舉一動以至國家大事。對它們感覺的反饋成為心態的關鍵！

世界不會圍著你轉，你只有用自己純潔的心靈去和世界接觸，形成對自己有利也對外界有利的生活。

每個人都有彼此不同的心願，在能保證自己基本生活條件基礎上去追求自己的理想，不要涉足別人擅長而自己不擅長的路去做，否則壓力必然到來。

世界豐富多彩，我只取一瓢。當股票賠了的時候反省自己懂多少？工作、家庭沉重的壓力面前你能做什麼？壓力來自與外界的矛盾造成，在世界豐富的工具箱裡找自己適合的工具為自己服務，有什麼壓力？理想不是求大款鉅富或者某些名譽，是你內心的安寧，幸福的過一輩子，有什麼壓力？

建國初國學大師熊十力說“全泯外緣、親冥自性”，人的一生是圍繞自己不自私的自性、良心而為。減壓、動力、自信體系是針對和外界事物產生矛盾時的權宜辦法，就是所謂形成也只是心理層面上的暫時自拍，因為很多失敗的人生就是由於“自信”造成！你的心願應是面對隆隆開過的外界列車、喧囂的市場，而守住自己心中安靜的清水。為什麼要形成自信體系去把自己當成試驗品一樣的去到處折騰呢？

首先壓力和動力之間的聯絡很巧妙。為什麼這麼說呢？因為壓力需要達到你開始能承受的前提下，才會產生動力，否則適得其反。下面舉一個例子。

比如你現在就是一個普工你每個月得工資是50000.你的理想是當老闆，設想是幾年之後開一家屬於自己的科技公司，然後你就開始學東西做兼職，存錢.交好人脈。準備大幹一場，可是因為東西特別難學，你沒有耐心，給自己訂的目標過多，完不成，壓力感爆棚，所以很短的時間就堅持不住了，放棄你所謂的理想。相反你給自己先給自己訂一個自己力所能及得小目標。很容易完成了。這樣既增加了自己的興趣，又樹立自己的信心。然後循序漸進，慢慢來，最後離目標越來越近…

壓力：這是現代人的通病。沒辦法，社會發展太快。人生決不可能那麼完美。物慾橫流的社會。給人帶來各種壓力。每個人對壓力的反應各不相同。有些人被壓力壓垮。一部分人則借壓力變動力，走向成功之路。

就比如，現實社會，離婚率猛增。兩個人不管因何事分手。對以後的生活，或多或少都會有陰影。如果再去尋找，自己的別一半時。肯定會，謹慎再謹慎。這時需要重新建立自信心。

生活中，人總會有失意的時候。當你在學習和生活中。遭受挫折和打擊時。這時你應振作精神。重新建立自信心。

有幾種方法可以試試，每天起床，在出門做事之前。務必，使自己保持最好的狀態和儀表，去面對新的一天。不要總看自己哪裡不好，哪裡不完美。其實每個人都有不完美的地方。

在和人接觸方面，不要過多的，找別人毛病。去批評別人。多聽取別人的意見。這樣會博得他人的喜歡。

保持正常的人際關係。守信，做到言必行，行必果。正視自身的缺點。人無完人，事無完事。