自然分娩的產婦，可以在產後的第二天使用收腹帶來減掉大肚腩。破腹產的產婦在產後第六天左右使用，具體時間諮詢一下醫生，根據刀口的恢復情況而定。收腹帶可以收縮因孕期導致的鬆弛的腹部，還可以防止內臟的下垂。另外收腹帶一天使用不要超過八個小時，晚上睡覺時不要使用。在使用時鬆緊度要適中，要避免收腹帶過緊。

剛生完孩子的產婦身體還很虛弱，再坐完月子以後再逐步透過飲食加上運動的調節來減掉大肚腩。

同時，還可以使用橄欖油對肚子進行按摩，一方面加速肚子上面脂肪的新陳代謝，另一方面還可以改善肚子上鬆弛的肌肉，有助於快速減掉小肚腩。

產後恢復醫生建議的順序是：盆底肌鍛鍊，修復分離的腹直肌，瘦腰腹。

生產後所有媽媽（包括順產和剖腹產）都會存在的身體變化：四肢無力、下背部疼痛、骨盆變大、腹直肌分離、盆底及鬆弛漏尿；無法自行恢復的腹直肌。有關研究表明，腹直肌分離在孕晚期高達66%，產後仍有36%的女性仍持續性分離。

女性懷孕以後盆底肌普遍會下降2.5㎝左右，盆底肌和內臟下垂，女性就會衰老的特別快。尤其是40歲以後的女性，不重視這個問題，反而用這個精力去穿一些塑型的衣服，這都是沒有用的，塑身衣、束腰，只能勒出一時的線，並不能從根本上解決產後修復的問題。

忽視身體深層的問題並不可取。所以，盆底肌的鍛鍊……很重要，女性要學會在不同時間不同場合，做到經典的動作反覆堅持做。可以伴隨著G動APP的教程鍛鍊，具體來說：首先要明確盆底肌的位置；其次要簡歷基礎的盆底肌感覺，鍛鍊一段時間之後，能明顯感覺盆底肌肌力恢復；然後深度強化、堅持盆底肌的訓練，成為日常生活的一部分；最後才能增加腰腹力量，成功達到產後恢復瘦身的效果。

只有先修復好盆底肌，腰腹才能瘦下來

產後如何減肚子和坐月子成了產婦非常關心的問題，那麼如何解決這些問題呢？

產後鍛鍊是身材恢復和坐月子的必要的程式，準媽媽可以根據個體情況可選擇不同的有氧運動，當然最主要的還是堅持，這樣才能有效消除肚子上的贅肉。女性產後使用收腹帶也是很有效腹部減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，其內含有紅花、鹿胎粉、益母草、三七等天然草本中藥成分，不僅有助於縮瘦腹部，還對產後擴張的子宮、產道及生理恢復有良好作用。建議收腹帶產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後使用，超過兩個月可以選用加強型，一般使用兩個月腹部就恢復到孕前的狀態。

產後的科學飲食是防止產後肥胖和坐月子的關鍵，產後媽媽要控制飲食，避免大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果等攝取也不可缺少，還有儘量避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，有利於腹部贅肉的消除。

直接助產士壓肚子消得，產後恢復的挺好！也沒特別胖過！坐月子感覺自己有點抑鬱症狀！因為吃的太淡覺得對我不好了！給我一頓吃的，帶我出去繞一圈，我就能撐個幾天，別把我一直關家裡就行！