說起健身運動，不同人群對於健身運動有不同的理解。有些人群認為，堅持健身運動，可以強身健體。而有些人群認為，健身運動只會讓身體越來越損傷。那麼事實究竟如何呢？

一：健身運動對身體好還是壞？

首先我們要知道，任何的運動在一定程度上都會對身體產生損傷。但是健身訓練的好處多如牛毛，但是壞處卻屈指可數。首先健身運動可以增強我們身體的心肺能力和肌肉力量，並且長期進行健身能夠達到非常好的減肥減脂的作用，從而能夠讓我們的身材變得更好，同時更加有自信。但是健身的壞處主要是由於錯誤的健身運動和知識儲備不足所導致的。

二：如何避免健身運動產生損傷

1、學習正確的健身運動：無論進行什麼健身訓練，都是需要學習正確的運動方式。比如：跑步訓練時，要學習跑姿，力量訓練時學習如何正確的進行動作等等。這樣才能最大限度的上避免運動損傷的發生。

2、一定要熱身：熱身的必要性相信很多人群都知道，熱身可以可增加肌肉收縮時的速度和力量，並且還可以預防或減少肌肉拉傷、肌腱韌帶的傷害。另外體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的區域性血流增加。血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，增加紅白肌纖維的供輸和代謝物的排除。

3、強化核心肌群力量：所謂的核心肌群就是指我們胸部以下，臀部以上的部位（包括臀部）以及下背部這些部位都是屬於核心肌群。核心力量的主要功能是增強身體的穩定性，調節身體上下力量的平衡，而核心力量對於身體的保護性絕對是非常重要的，核心力量是保護脊柱，腰椎，髖關節等重要的關節部位，讓我們健身訓練中避免損傷。