夏天坐月子需要注意什麼？怎樣避免腰痛月子病？

炎炎夏日,坐月子有利有弊，在護理寶寶方面比較好。但是，熱得似火的天氣，新媽媽產後出汗多，要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

1.不能捂

產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，寶媽應該穿薄的長衣長褲。不能穿太多，以免回汗感冒。

2.開風扇、空調

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇。室內溫度應保持在26~28℃左右，以舒適為宜，但一定要避免風直接吹到寶媽和寶寶。3.保持清潔衛生

寶媽一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴，之前可以用溫水擦洗身體。

不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒。

4.飲食均衡

坐月子剛開始的時候，儘量要吃一些比較清淡的，是容易消化的食物。在第二週的時候，可以適當的進補一些營養湯。在第三週的時候，可以吃一些富含各種營養物質的食物，並且要根據產婦的口味及時調整飲食。透過不同階段，要及時補充身體需要的營養，做到科學飲食。

5.避免勞累

產後身體虛弱，寶媽儘量多休息，避免經常彎腰各種不良姿勢餵奶，導致腰痛。避免經常抱孩子，因為身體未恢復，過度勞累會導致關節、手腕痛，就是人們常說"媽媽手"。夏季坐月子，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。切記不要能門窗緊閉，室內需經常通風，更不要蓋厚被子，科學坐月子。

晚預產期5天發現見紅，但是肚子不疼就沒有去醫院，第二天早上三點不到肚子開始有規律的陣痛，馬上起床叫上婆婆老公媽去醫院，一路上老公都是慢慢開，生怕顛到寶寶。 到了醫院內檢發現宮口還沒開，因為距離41周就查一天，就辦理了住院手續，感覺終於要生孩子了，一個晚上太興奮都沒怎麼睡，結果吃了晚飯肚子還沒動靜，醫生告知如果今天不開宮口，明天就要打催產。 當時就急了，在走廊外面一直在走，顛瑜伽球，到了晚上十一點，三分鐘痛一次，痛的全身都是汗，去內檢開兩指了。去待產室強烈要求打無痛，打了無痛整個人都爽了。等到了凌晨4點還是兩指，人工破水也沒動靜，直接打了催產，打了催產之後痛的要死，活生生忍了一個多小時。 檢查十指全開了，推進產房用力了一個多小時寶寶就是出不來，醫生說要側切還要動用產鉗，寶寶胎心一直在變低，如果再不出來很可能就會在裡面窒息，當時心裡就想著自己一定要加油，側切的時候一點痛都感覺不到，助產士在上面等著給我壓肚子，然後我憋足全勁，就聽到醫生說可以了可以了，寶寶出來了，醫生跟我說沒有動用產鉗，那個時候感覺自己真的是勇敢，看到寶寶的時候感覺一切都是值得的！

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看。

夏季坐月子，由於天氣炎熱，很多新媽媽都害怕夏季坐月子。而夏季坐月子到底應該怎麼做，才能做得好，才會避免寒氣入體，且不會造成月子病，小曉樣兒有如下幾點建議：

一、科學洗澡洗頭。

為了做好個人清潔，避免產生皮炎，以及長痱子等等，月子期間的洗澡洗頭都是有必要的。但要注意科學護理。

順產之後，3天到1周，即可洗澡洗頭。

其他的，比如剖腹和側切，時間久一些，大概也就10多天左右，等傷口恢復好了，再洗澡洗頭。

科學的洗澡、洗頭方式是：禁盆浴，淋浴為宜，水溫控制在在28-30℃。但洗的時間不宜過久，15分鐘左右搞定為佳。洗完之後最好及時擦乾，最好有人陪伴，以防止體虛暈倒，特別注意不能對著風口吹，以免寒氣進入毛孔。

二、合理利用飲食降暑氣。

新媽媽產後需溫補，以利於補回氣血。

但是天氣又比較炎熱，流汗多，熱得頭暈。醫生囑咐，月子期間的進食，要注意避開生冷和寒涼的食物，比如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料，這些都不利於新媽媽身體早日恢復，怎麼辦？怎麼辦？

這樣兩全的法子還真有。在夏季坐月子這個特別時期，新媽媽出汗多，容易口渴還心煩。建議吃一些煮得透爛的綠豆湯啊，還可以吃一些洗淨的西紅柿啊，比水果還消暑呢，並且對新媽媽恢復身體有促進作用，何不快去試試。

三、穿棉質長衣長褲。

夏季做月子，可以不必包頭蓋被“捂”走寒氣，穿多蓋多，容易中暑，容易脫水，容易昏迷，容易出現產褥熱。建議穿合身、柔軟、棉質和吸汗的長衣長褲，一旦汗溼了應及時更換，免於風吹入張開的毛孔。

四、其他注意事項。

夏季坐月子使用空調時，注意在客廳開，空調溫度控制在不低於26℃，如果空調效果好，空調溫度控制在28℃也可以的。

日常飲食，夏天胃口不佳，適合吃流質，好消化，但也注意補充蛋白質，定時定量，形成良好規律，方便營養吸收。建議多吃一些水果和蔬菜，以及奶和蛋製品，以滿足新媽媽產後進補的各種需要，以及助子宮快恢復。

夏天坐月子也受罪，太熱容易出漢，多喝點，排骨湯，黑米糊之類的補充營養，建議不要打空調，風扇，那樣會落下病根