自律的確是一件非常難以長期堅持的事。比如說早起。如果頭天晚上睡得很晚，身體很疲憊，當鬧鐘響起時，早起的願望基本都會落空。如果是在大冬天，起床的難度又增加幾倍。

又比如節食。堅持一週之後，口中索然寡味。遇到一頓豐盛的晚餐，能抵擋住誘惑的人，少之又少。

再比如學習。如果沒有老師一直在背後揚著鞭子，恐怕能堅持十年寒窗的學子屈指可數。畢竟學如逆水行舟，每往上一步，都要付出艱辛的努力。

自律如此之難。自律的好處又如此明顯。我們怎樣戰勝自己的懶惰，在持之以恆的過程中，始終保持健康積極的心態呢？

網上很多人給出了很多方法，比如積極心理暗示，憶苦思甜，設定目標，找人監督等等。但是這些方法都不能長久。以個人的經驗來看，解決問題的辦法就一個：什麼也不想，去做即可。

不給自己找理由，搪塞自己的懶惰。也不給自己找藉口，掩飾自己的過錯。不檢討不悔恨不自褒，往下做即可。

舉個例子來說，有一天確實沒早起，不要去問原因是什麼，也不要給自己定下一個目標，唯一要做的，是第二天鬧鐘響起，起床刷牙洗臉。

總結一句話：把想法轉化為行動，行動中不參雜任何想法。

如何做到“知行合一”，最關鍵的是要找到“知”處

知者，老生常談的東西，指的是你自己的良知，是你本自擁有的一種能夠自然分辨善惡好壞的工具。行者，非形體儀態之行，其實就是“知”的另外一種呈現狀態，沒有所謂的“虛實明暗”之分別，是一體兩面，就像月的陰晴圓缺，天的晝夜雷雨，說的只是同一個東西而已，非常名之名，方便之名而已。

良知，因為人的習氣束縛在其上，故不能像清流一樣活潑無礙地傳遞推及出來，不能與外在的境相全體通透地鋪張相應，總是會有空隙留存於兩者之間，良知本然的力道無法全部釋放出來與外在之境相抗衡，從而導致了人的內心世界處於“失衡”的狀態。

如果你不能理解上面的內容，試著把你的手掌張開，用力去壓某一平面物體，當你的掌心與平面間的空隙越大，越會感覺力不從心，使不出勁來。

所以，對於常人而言，良知不能完全發揮出來，原因就在於此。只有透過“格物”的方式才能把良知的這種本然能力恢復出來。

格物，物即是心上之物，是與你的心體苦苦糾纏不清的那些“習氣”，格除這些習氣不是讓你把它們從你的心上刮下來然後丟棄掉，事實上你根本就丟不掉的，因為它們本身就是你的“人性”的一部分，是你靈魂的組成部分。

所以你要把這些習氣的運作方式訓化成另外一種執行模式，在這個模式裡，你能夠以最自然最敏銳的狀態去應對萬事萬物，而不需要經過大腦意識的二次思考，換句話說就是一種“本能”的自然反應。

這個本能反應實際上就是“知”與“行”同時在發揮作用，不分先後，一念之誠便是行，行到誠處即是知，知行並進。

綜上所述，只要找到你的心上之習氣，即可識得“格物”的下手入口處，同時也就能越來越精細地體驗到“良知”的妙用發揮。

最深層的東西，道不清也看不明，全由“誠”上驗。篇幅有限。

收筆。

謝謝邀請!首先，將自律與自己的積極心態對立起來，這本身就是一個思維的誤區，這種觀念的形成無疑與流行的各類勵志文章有關。自律成為勵志的一大熱點話題，無疑是人們在為自己的失敗尋找合理的藉口，進而督促自己透過各種辦法來迫使自己形成某種所謂好習慣，以實現自己的目標。其實這種思路本身就存在很大問題。孔子曾經說過:“知之者不如好知者，好知者不如樂之者”。一個人真正的成功來自於自己內心深處的強烈興趣和長時間的專注投入，而不是外在強迫下形成的所謂好習慣!

自律不是自虐。一個人形成良好習慣的最佳方式，是想辦法把自己的崇高感、使命感、愉悅感和這種習慣連結起來，從自己內部出發尋找“內驅力”，而不是一味地依靠外部強迫，這才是“自律”的真正含義。人類作為一個自然演化的生物體，大腦所遵循的最原始的生物本能就是趨利避害。任何一件事情，大腦從中感受到樂趣，就會傾向於去做。從中感受到痛苦，就會傾向於逃避 —— 這是我們的動物本能，也是人性的規律。所以自律應該遵循規律，而不是違背規律。任何違背規律的行為，必將遭到規律的懲罰!

自律其實是在高度自信基礎之上的自我約束行為。這種自信源於對自己的高度認可和對行為後果的強烈期盼，實質上就是一種非常積極的心態。因而真正的自律者獲得的體驗並不是痛苦，而是一種高度的成就感、自豪感，達到一定程度還會有強烈的幸福感!沒有積極心態，這種感覺是不可能出現的。因而只有積極心態的自律才是真正的自律，而讓自己痛苦不堪的自律，其實是偽自律，是自取痛苦的自虐!

多找一些有意義的，有興趣愛好的事情來做，分散自己注意力。比如現在的戶外活動，早晨鍛鍊。還有注意自己的作息規律。

慎獨，一直都是中國文人在堅強面對的一個問題。

首先，要讓自己有確定的目標和方向。時刻看清自己所處的位置和角色，擺正自己當下的前進方向，努力進取的過程，會讓您忽視掉很多誘惑；

其次，每天早上要培養自己生髮正氣。知止而後能定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。透過不斷地每日修正，可以讓自己時刻保持在積極的狀態；

最後，就是堅持。不要讓自己找到任何退縮的籍口，每日的一小步進步，都是快速成長的基礎。稍微的一放縱，都會鑄就難以挽回的悔恨。