對小兒生物時鐘日夜顛倒的現象要逐步糾正，白天不要讓孩子的睡眠次數過多、時間過長，白天可以多到戶外活動，進行認知教育。充分利用聲、光、語言等逗引他，延長清醒時間。晚上睡前不要玩太興奮，可以給寶寶洗澡 ，做做全身按摩。有利於睡眠安穩。

0到6個月嬰兒期，生物鐘“重新”調整

新生兒是不分晝夜的，對於他們來說餓了就哭吃飽就睡，他們的準則就是這麼簡單，所以經常的晝夜顛倒也不用擔心，這也讓很多父母非常苦惱，但是為了孩子都是值得的。這並不是受生物鐘的影響，而是生存的本能。

雖然幼兒時期的寶寶沒有生物鐘，但是好習慣要從小養成。所以為了要儘早開始調整孩子的生物鐘，從小抓起，以後會節省更多的精力。可以藉助一些外界吃的刺激影響寶寶，比如臥室光線的調節，睡前講故事、唱催眠曲的時間等，引導孩子知道晝夜，在一些時間節點給孩子留下印象，對以後好的生活習慣大有幫助。

幼兒時期只要孩子的身體各項指標是正常的範圍值，家長不用可以的去改變寶寶的睡眠習慣，只要夜晚寶寶不過分的哭鬧就好。如果晚上寶寶長時間的誰不著，媽媽可以調整白天的睡眠，延長清醒的時間，幫助寶寶增加晚間睡眠。

關於餵奶時間

很多人都說孩子兩到三個小時就要喂一次奶，其實孩子如果感到飢餓的話會自己醒過來哭鬧。如果寶寶吃完之後以後哭鬧，那麼要考慮是不是沒有吃飽，或者生病了。

一般五六個大的寶寶就需要開始新增輔食了，慢慢的會形成固定的進食時間，這是調整孩子作息的*好時機了。媽媽們可以在固定的時間帶來自去做是些事情，讓孩子形成一種習慣，然後印在記憶裡。

這個階段的寶寶精神頭已經很好了，一般白天都是在清醒的狀態，每天會斷斷續續的睡覺，一般在五次左右。由於輔食的新增，寶寶們獲取到了更多能量，於是更加的活潑了，睡眠時間延長但次數減少。到寶寶12個月左右，大多數寶寶白天只需睡1-2次就可以恢復體力。

良好的睡眠、均衡的飲食和規律的運動，是健康的三大支柱。嬰幼兒時期的成長變化是最快的，媽媽們在啟發孩子摸索和成長的同時，應該一併引導孩子養成良好的睡眠和作息習慣。

我們都知道熬夜會生物鐘紊亂！可能帶來的後果包括：糖尿病、抑鬱症、肥胖……對孩子來說可能更加嚴重！長期熬夜，影響孩子生長髮育等，所以寶寶健康的生物鐘是健康的首選哦

適當正確引導，不過多強行干預，適得其反。想想自己小時候就明白的。稚嫩的身體需要隨時隨地無條件休息補充體力精力保持旺盛的神氣。

什麼是生物鐘？

生物鐘是體內形成的一種無形的時鐘，是會根據生命活動的內在自己調節的，而形成的。

一般來說孩子的生物鐘是在孕期裡面就形成的，因為孕媽咪的作息規律能直接到胎寶，所以在孕期的時候孕媽咪就應該調節胎寶的生物鐘。那麼在孩子出生後，生物鐘應該如何去調節呢？

0到6個月

剛出生的寶寶作息時間是不日夜的。對於他們而言除了吃就是睡覺，這時候只要寶寶不是過分的吵鬧，家長可以不過分的干預孩子的生物鐘，家長可以根據孩子的生物鐘，自我調節。

6個月-1歲

這個時間段的孩子已經需要開始新增輔食了，可以形成了一定的進食時間，如果想要寶寶形成規律的飲食與作息時間，家長們可以開始規劃了，形成一定的作息時間，帶起來也會非常的方便。

1歲到6歲

寶寶已經到了幼兒時期，這時候他們的飲食與規律時間已經養成了。寶寶的飲食與睡眠運動之間的關係，都是健康的支柱，如果孩子的生物鐘沒有很規律，那麼家長應該引導孩子養成健康的生物鐘。

總而言之，孩子的健康與生物鐘是息息相關的，家長如果發現孩子的生物鐘已經影響了孩子的健康，那就需要開始調節孩子的生物鐘了。

寶寶作息規律，父母會比較容易帶，我個人經驗是，父母作息規律，孩子作息才容易規律，即使孩子睡覺不規律，但是睡眠質量好，睡眠時間足夠，也不會影響孩子發育。

我家寶寶從出生開始，睡眠特別規律，但是一歲半左右，開始晝夜顛倒。原因是，寶寶精力非常充沛，夏天天氣炎熱，空調房一整天都消耗不掉寶寶的精力，晚上比較清涼，會帶他出去玩，玩到十二點左右，後來寶寶精力越來越好，玩的越來越晚，睡眠就顛倒了。我和老公會感覺很累，但是寶寶狀態很好，身高體重各項發育都不錯，也很少生病。後來我熬不住了，和寶寶商量要晚上睡，寶寶自己就調整過來了，但是我和他爸爸很早又睡不著，說話，玩手機會打擾寶寶，而且天氣熱真的不知道去哪裡玩，很快又顛倒了。熬不住和寶寶商量又調整過來，這樣迴圈下去。直到現在寶寶十二點鐘左右睡，我們都比較適應，算是狀態還不錯。不過他有時睡不著，我就會讓他玩，我自己躺下睡了，他有事叫我，我再回應他。

總的來說不會刻意更改他的生物鐘，他所做的選擇一定是對他發育最有利的，這是本能。我適應不了，會和他溝通，要麼更改一下，要麼讓我困的時候讓我睡一下。我不忍心在他想睡的時候阻止他，也不想他睡的正香的時候叫醒他。如果沒有寶寶，我想我從不會在凌晨兩三點在大街漫步，夜裡打著雨傘聽雨聲，坐在小橋上看日出，不會體會到夏季清晨江邊的微風拂過臉龐的感覺，滿滿的活著的感覺。