一，順產後如何科學坐月子？

1，保持快樂的心態，靜心休養一個月。

2，臥床休息兩週以上，

3，勒緊腹帶，收縮腹部。

4，合理飲食，營養搭配，有利於產婦身體恢復。

5，定時定量用母乳餵養寶寶。

6，注意保暖，防止感冒。

7，保護好乳房，多餘的乳汁用抽奶器抽出，防止擠奶，引起乳腺炎。

8，多食青菜水果，補充維生素，防止便秘。

9，搞好個人衛生，防止產褥熱。

二，哺乳期大肚子和大腿粗怎樣才能瘦下來？

我的建議是，

1，勒緊腹帶，收縮腹部

2，臥床休息兩週後，可以做瘦腹，伸腰，動腿操。

3，合理飲食，低鹽，葷素搭配！

4，多食青菜水果，補充維生素，防便秘。

5， 儘量多喝水，保持身體的水平衡。

6，可以在室內做有氧運動。

其實順便做完月子，最該關心身子是否調理好，然後再來關注胖瘦。

先把身體瘀血掃乾淨，補氣補血的方子每日喝著。肌肉訓練30分和有氧訓練30分排著計劃表堅持完成，健完身後30分內食用2-3個雞蛋白，半月出效果，2個月根據體質可瘦10-20斤。