古老神奇的瑜伽，助你青春常在

對於女人來說最大的財富就是自己的身材和麵貌，健康性感的身體是一生的財富。任你有再多的錢財，當年老之時惡病纏身還是沒有任何用處的。想一下當你半百時瀟灑的享受著年輕的努力，同齡人卻在病榻之上痛苦的呻吟。今天我們一起來看一下，如何練習古老神奇的瑜伽，幫助我們減緩時間的腳步趕走病痛。 神猴式變式

在完成標準的神猴式體式後上身慢慢前伏，至上身完全貼合腿部為止面部微向側面歪曲。神猴式體式是一個很好的開胯，拉伸腿部的體式。在進行變式之後鍛鍊的強度更大部位也更加豐富。小姐姐完美的線條一覽無餘。

扭脊變式

接下來我們進行扭脊式變式的練習， 在標準扭脊式的基礎上一腿完全抬起伸直。扭脊式體式可以扭轉我們的脊柱，促進我們脊椎的血液流動，加強我們的脊椎。矯正我們平時不小心歪曲的脊椎，脊柱挺直，青春的象徵是不錯的，刺激我們背部的肌肉打造更加完美的曲線.

新月式變式

接下來我們進行新月式變式的練習，需要藉助椅子等物體的輔助。雙腿微分站好後，左腿後撤反向搭在椅子上。小腿翹起與大腿大致呈90度即可，右腿用力用腳尖接觸地面以支撐身體。進行變式後，可以加強對我們胯部的刺激強度，更好的清潔胯部保持我們的身體處於健康狀態。瑜伽對身體清潔的很好，可以讓你保持年輕，保持青春。

瑪裡琪二式

雙腿微微分開坐在地面上後，彎曲右膝左腿伸直。調整呼吸後上身慢慢前伏至身體接觸腿部為止。右手前臂至於背後左手穿過大腿近膝蓋處，雙手在背後相互環住。這個體式可以活動我們的胸腔，刺激增強我們的內臟，整體提高我們的身體素質。

鎖腿式

練習鎖腿式時，主要是鍛鍊我們的精神放鬆平靜我們的內心，更好心境幫你更好的保持青春魅力。在練習這個體式時你會發現原來我們的身體沒有我們想象的嫩麼複雜，關節、骨骼、肌肉由心而動。練習鎖腿式能放鬆我們的精神，不要刻意去強求體式的效果。

↑1.運動，讓身體的機能保持活力健康，所以你要養成一個愛運動的好習慣。。如果你沒有太多的時間上健身房健身，你可以在家中練習瑜伽放鬆身體，恢復流失的精力。

↑2.練習瑜伽可以平和心態，讓你的心境更加穩固。在運動時和小夥伴或者是愛人一起練習效果會更佳，你們兩人之間的感情也會越來越深。

↑3.練習瑜伽可以不分地點，不分時間，只要你想隨時可以拿來練習，還能和孩子一起鍛鍊身體哦。

↑4.用瑜伽來瘦身、修飾雙腿，鍛鍊肌肉活力和彈性，讓骨骼和關節靈活有力，情侶之間練習雙人瑜伽，增進彼此的感情。

人只要過了25歲，新陳代謝就開始走下坡路，你需要注重保養，增加鍛鍊來減緩衰老速度。練習瑜伽是一個不錯的選擇，由內而外的改善身體現狀，才能保持青春活力。

在瑜伽流傳到現在這麼長的時間中，一直都流傳著這樣的一句話：經常練習瑜伽，可以永葆青春，你堅持練瑜伽，還會產生凍齡的效果。身邊的很多姐妹都是在練習瑜伽之後，不僅身體面板變得特別嫩，而且氣色也好轉了很多呢。

1、女神式

↑其實，在小練老師看來，現如今很多小姐姐在練習瑜伽，都能夠能完美的將自己和瑜伽完全融入進去，並且能夠很良好的接受瑜伽。

動作詳解：雙腿左右分開，並且雙膝彎曲，雙腳腳尖踮在地面上，雙臂伸過頭頂，雙手在頭上方自然合十。

2、牛面式變式

↑而且，想必各位練習瑜伽的小姐姐也肯定知道這樣一句話：練習瑜伽，可以永葆青春，所以，為了讓自己不會快速衰老，所以，很多小姐姐都開始練習了瑜伽。

動作詳解：首先，需要我們將雙腿彎曲，蹲立在地面上，可以是一前一後的蹲立，雙臂豎直於面前。

3、輪式變式

↑當然了，練習瑜伽是可以讓我們的身體延緩衰老的，堅持練習瑜伽，還會產生凍齡的效果，讓你看起來比同齡人更青春Sunny。

動作詳解：開始，我們要雙腿站立在地面上，然後以腰部為彎曲軸，上身向後彎曲，彎曲的時候，右腿可以豎直向上伸展。

其實，很多小姐姐練習瑜伽的初心都是對的，只是能不能夠堅持的下來的問題，所以，關於自己的堅持，你可要下決心加強了哦。

保持不老容顏是每個人夢寐以求的，尤其是女人....女人過了25歲身體的各項機能開始下降，代謝速度減慢。

我今年29歲了，我記得在我23.24歲的時候，是沒有眼袋，黑眼圈，面板也特別緊緻，更沒有小肚腩的。身邊的姐姐們都特別羨慕我...我自己當時卻不以為然，我以為我會一直保持當時的狀態…可是僅僅幾年的光景，應該長的都都長在臉上，身上了…所以人是逃不掉衰老的命運的！

但是，我們是可以通過後天的保養，來讓衰老的速度變慢的，我總結了一下幾點，也是我一直堅持做到的，希望給您一點參考：

1.堅持早睡早起，晚上10:30一定上床睡覺。不要熬夜，儘量避免晚上刷手機，保護眼睛健康。

2.每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水，早上起床喝一杯淡鹽水，促進身體排毒。

3.飲食儘量清淡，少油，少鹽，少油膩.

4.堅持鍛鍊身體，可以選擇自己喜歡的專案，游泳，跑步，瑜伽等，一週至少三次運動。

5.保持開朗樂觀的心情，年輕的心態。

6.女孩子日常的護膚還是必不可少的，一週三次面膜，眼霜一定要用稍微好點的，眼部面板衰老最快，所以一定要重視。