現在只能說是屬於強迫行為，是不是相對應的症狀，還是要到醫院做全方位的檢查。因為強迫症，它主要分為強迫思維和強迫行為兩種，但是所看到的患者大部分都是混合型的，對於治療而言，主要是難在強迫症患者往往多數都不承認自己處在焦慮裡。

現在大部分的治療都採取藥物和心理結合的方式，那對於藥物治療呢，很多患者就對藥物產生一些恐懼和懷疑，會反覆去檢視藥物相關的作用和副作用，會反覆的去思考要不要吃。所以，我們經常會看到一種現象，就是強迫症患者，會囤積大量的藥物，就算訪問了很多精神科大夫，也不堅持服藥。

如果從心理治療的角度來講，我們多會用到森田療法或正念療法，因為患者，是沒有辦法去感知自己是平靜還是焦慮的。所以最有效的還是增加自我認知，透過自我調整的方式來解決強迫思維。

無論是鎖門也好，洗手也罷，都是一些我們大腦中經常回顧認為要去做的事情，但我們自身就會對這些做的事情記憶的非常牢固，從而產生更多的焦慮情緒，以至於我們去想這些動作去做這些動作的時候，就會變得煩躁不安。

我教你兩個針對強迫症的方法，一個是緩解法，一個是脫敏法，我們可以先準備一個戒指，把戒指套在左手，就證明某一件事情沒有做，當戒指套在右手的時候，就證明你鎖門了，或證明你洗手了，這就是一個透過媒介來確認做事的一個標記。

第二個脫敏方法，就是控制自己減少回憶的頻率，我們拿一個皮筋兒套在自己的手腕處，當發現戒指已經套在右手的時候，但自己無法控制強迫思維時，就拿皮筋嘣一下我們的手腕處，時間長了就會有好轉。

強迫症越來越嚴重，應該及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

題主存在強迫思維的症狀。強迫思維是指患者腦海中反覆多次出現某一觀念，並伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。患者完全能意識到這一思想是不必要的，也力圖把它從腦海中驅趕出去，但又感覺對這個思想並不能自由地加以干涉或控制，常常有"控制不住"的體驗，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強迫和反強迫。

強迫症是心理疾病，心病心醫，專業的心理治療能夠幫助患者解決導致強迫症的根本問題，實現症狀消失、減少復發可能性的目標。強迫症的心理治療是一個系統解決過程，專業心理諮詢師不僅對患者本人採用精神分析、情感體驗重構、行為治療等方法技術來改善其過往經歷給現下認知、情感、行為模式等方面帶來的影響，還會對患者當前社會生活環境進行調整，以求減少導致患者強迫症的誘發因素的持續作用。值得強調的是，心理治療是一個過程，強迫症的治療也不會是短期的，不可能一兩次諮詢就能解決問題，需要患者的信任和堅持。

題主表述的症狀反映出，題主近期在工作和生活上都遇到了較大的壓力或者煩擾。但是這些只是誘發因素，深層的根源問題還需要跟隨心理諮詢師一起去探索、找到、處理掉，才能解決問題。自信心的短時下降是可能的，但如果持續一段時間依然不能自我恢復，這說明在早年成長環境中跟母親的依戀關係存在問題，或者過往經歷當中有相關的創傷性經歷發生，這也是需要跟心理諮詢師一起工作的地方。

從敘述上，是強迫思維，還沒有反覆檢查的強迫行為。強迫思維以回憶為主，回憶目的是確認。

幾種治療和調整的方向：

一是應急中斷。當產生焦慮，需要回憶時，強行拉回，轉移注意力，不要圍繞是否有做這件事情去回憶，容易陷入症狀中。

二是對需要確定的行為，進行證明。短期可以採取錄影，同事同行等方式證明，記住，證明的方式不能單一，避免以新的強迫症狀去替代原有的強迫症症狀，最後過渡為自己的眼睛和耳朵的確信度上，行為療法要逐步過渡。

三是認知分析。對事件背後擔心的焦慮源進行查詢，分析，從源頭上尋找應對的策略。比如，擔心的事情最糟糕化，是否能接受；如果發生了，還有哪些補救的辦法；對事件的評估是否或許極端等等進行調整認知。

強迫症治療，是比較系統的，多方向和多種治療方法的，不要陷入症狀中，和症狀做對抗，避免加劇症狀，出現泛化。

從描述上看，處於初期，更多的焦慮，強迫思維的情況，描述的還不夠明朗，還需要進一確診。

強迫症越來越嚴重，難以忍受怎麼辦？

強迫症患者的性格，基本都是敏感多疑沒有安全感的，這類性格的人，在經歷某些刺激驚嚇以後，就可能在大腦建立條件反射，形成強迫症，或其他的心理疾病。

強迫症的本質是怕，怕發生不好的事情對自己不利，造成損失或影響，力圖透過拼命的做或想避免損失和影響。這是一種比較固定的思維模式，稱為不受控制的自動化思維，這種思維，到了某些刺激點，就會執行，執行一次，實際就是發作一次，痛苦加深一次，痕跡也同樣加深。這就好比以前土路上的車轍，車壓一次，車轍就深一次，痕跡就變得更加明顯。所以說強迫症，也包括其他心理疾病，基本是隨著時間的延長不斷加重的，現實中，確實有很多強迫症患者症狀不斷加重。

如果感覺加重，自己忍受不了，忍受的時間越長，越怕，症狀越重，應該尋求幫助，找專業的心理諮詢師調整，透過改變不合理認知，建立新的思維模式，最佳化個性培養自信來降低、緩解、消除焦慮，達到康復的目的。

現在有很多錯誤的理論，誤導著強迫症，焦慮症，抑鬱症，疑病症，等等心理疾病患者，說什麼時間是良藥，隨著時間推移會慢慢淡化，強迫症不用治療，自己會慢慢好起來等等，結果造成相信這些理論的人錯過調整諮詢時間，症狀越來越重。